jaja

[...] jak i do jedzenia sama, zarówno na kolację jak i pierwsze i drugie śniadanie. Bardzo smaczna. Składniki: - duża makrela (215g po oczyszczeniu) - kostka twarogu (250g) - 3 jaja (180g) - majonez (50g) - jogurt naturalny (70g) - sól, pieprz Makrelę oczyścić z ości. Jaja ugotować i drobno pokroić. Wszystko razem wymieszać i pasta gotowa. Makro w [...]

Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

[...] zostało po wypieku bułeczek i ostatniego ciacha - przy okazji ciepłego piekarnika :-) Składniki: - 40g skrobi ziemniaczanej - 40g zmielonych na mąkę otrębów gryczanych - 2 jaja - 50g śmietanki 30% - 125g banana - 10g kakao - 30g miodu 100g wody zagotować z miodem. Wlać skrobię wymieszaną z 40g wody, ugotować "budyń" (bardzo gęsty). Ostudzić. [...]

Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] dreastycznie zmiane trybu zywnosci czy wpajac to powoli ? organizm nie przejdzie na tryb oszczędny ? Tluszcze mogę pobierac z lososia jak i orzechów... Codziennie mogę jesc jaja , lososia , warzywa jak i owoce oczywiście wszelkiego rodzaju ( odpadają ziemniaki nie znosze ich ) . nie piszcie tez ze nie ma sensu ze to mnie znudzi , uwielbiam jaja [...]

[...] i ewentualnie napisane jakikolwiek poprawek. 1 9.00 posiłek kcal b t ww Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 201 6 4 36 Żółtko jaja kurzego g 31 2 3 0 Białko jaja kurzego g 54 12 0 1 Kefir naturalny - Milko g 184 16 8 20 SCITEC 100% WHEY ISOLATE g 57 12 1 1 2. Po treningu kcal b t [...]

[...] 183cm, 77kg , Staz 2miesiace ,Raczej prowadze tryb spokojny, siedzący. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3700kcal 9:00 - 100g platkow owsianych + suszone owoce - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan II. 11:00 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) [...]

Waga - 92kg Wzrost - 183cm Zapotrzebowanie: 2800cal - 300 deficyt = 2500cal B-190 -760 T-180 -1620 W-30 -120 śniadanie Makrela wędzona 150 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 50 Otręby pszenne 30 B37 T75 W8 843cal I śniadanie w pracy Jaja kurze całe 180 Cebula 30 Pomidor 100 Smalec 5 B21 T20 W5 285cal III posiłek praca Ser twarogowy półtłusty 150 [...]

[...] będzie dobra dla ektomorfika z tendencją do zalewania się? teorytycznie masę robiłem na 3900 kcal dlatego chciałbym zejść do 3700 DT: 1. Płatki owsiane 150g, mleko 150 ml, 4 jaja całe 2. (Przedtreningowy) 150g ryżu, 200g cycka z kury, stos warzyw Po treningu 100g WPC z bcaa 3. (Potreningowy) 200g ryżu, 200g cycka z kury, stos warzyw 4. 200g cycka [...]

[...] 3100cal, Chciałbym żebyście ocenili moją dietę, nie jestem specjalistą w układaniu diet wiec proszę mnie nie krytykować ;) Pozdro TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -4x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 41B, 63W, 45T, 822 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g, - pomidor 100g. 43B, 79W, 2T, [...]

[...] - 1 średniej wielkości mango Obiad: - 3 średnie garście zielonej sałaty oraz 3 garście szpinaku - 2 starte duże marchewki - 1 średniej wielkości awokado - 3 jaja na twardo, najlepiej pokrojone - wszystko polewamy oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym Podwieczorek: - jabłko - pomarańcza Kolacja: - 2 większe [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

Od marca miałem plan wkroczenia na redukcję więc postanowiłem ułożyć dietę. Proszę o ew. poprawki,i mam pytanie czym najlepiej zastąpić jaja ? Wiek:17 Waga:97 Wzrost:190 Staż: od początku roku Treningi: 3 razy w tygodniu (jaki trening na redukcji????) 3 razy w tygodniu karate: 2x60-70 min i raz ok 1,5 godziny 1 trening dodatkowo sam bieg Więc [...]

1.Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" W sumie-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g 2.Sniadanie Jaja kurze całe Jaja kurze całe W sumie-120 Kcal-181 B-15g T-13g [...]

[...] z mango by joanna83d /SFD/2016/12/13/82de56f7f581460f9cdbdf47cdc97de9.jpg Składniki: - mąka (u mnie pół na pół ryżowa i owsiana ) - 240 g. - masło extra - 120 g. - jaja - 2 szt. - mleko kokosowe - 250 g. - orzechu włoskie - 40 g. - rodzynki - 30 g. - mango - 150 g. - banan - 140 g. - proszek do pieczenia - 2 łyżeczki - cynamon - 1/2 [...]

Witam, prosze o ocene diety... Narazie tylko na Poniedzialek, reszte skomponuje po pozytywnym rozpatrzeniu :) Waga : 81 kg Wzrost: 183cm Aktywnosc : 5x w tygodniu trening Karate Kyokushin (19,30-21) Siłownia 3/4 razy w tygodniu 15-17 I Sniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 30g Ser twarogowy [...]

Godzina 7:00 2 jaja, orzechy włoskie, migdały, łyżka mąki, dżem, jogurt naturalny 0% -> z tego robie omlecika i wcinam + duża kawa bez cukru Godzina 10:30 2 kanapki z chleba żytniego, wędlina z piersi z kurczaka / surowizna, pomidor, rzodkiewka, 2 całe jaja gotowane na twardo Godzina ~14:00 2 kanapki z chleba żytniego, wędlina z piersi z kurczaka [...]

[...] wszystkim dla syna, który uprawia koszykówkę i często mają mecze wyjazdowe, wiec fajnie żeby przekąsił coś w miarę zdrowego. Zwykle osnową batona sa płatki owsiane, Whey, jaja i banan. Reszta, jak wpadnie. Czasami łyżeczka miodu, czasami bez. Brak słodkiego smaku nie jest problemem - raczej daję orzechy niż żurawinę/rodzynki/bakalie. Walczę z [...]

[...] partia sobota niedziela bez treningu Zamierzam brać kreatyne (staż mam odpowiedni) przez 7 tygodni A więc do dzieła : Śniadanie : -Płatki owsiane 100g + 250ml mleka + 3 jaja na mientko B:41 T:27 W:81 2 Śniadanie : -Płatki kukurydziane 100g+serek wiejski 200g + chleb zwykły 150g B:26 T:9 W:157 Obiad: -100g ryżu białego + udziec kurczoka [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu razem: B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 [...]