jaja

jaja, kurczaka filety w promocji, ser białe kasze jęczmienną gryczaną , płatki owsiane orzechy włoskie sieielniane oliwe z owliek warzywa

Za duzo bialka? to źle? Jak tak to usune twarog i jaja. Makaron 3x poniewaz najbardziej go lubie i jest najtanszy a ma najwiecej bialka. Owoce i warzywa roznie, co bedzie w lodowce. Praktycznie dziennie jablko bede jadl i jakies warzywko. Słoniol to Słonecznik łuskany

2,3,5 Niezle jaja

dobry temat niezłe jaja

[...] jesz polowe tego co powinienes, zerknalem jeszcze raz na to co jesz i wychodzi, ze jakbys wszystko pomnozyl przez 2 wyszloby prawie ok jakby zadbac o tluszcz spojrz: 4 jaja do sniadania i ok; jakbys miesa w drugim dal nie 80 a 2 razy tyle i porzadnego a nie wedliny to tez z bulka i warzywem jest dobrze, ale jak juz mowilem zapominasz o [...]

[...] ryby, wędzone mogą występować jako nieczęsty gość w Twojej diecie. Nie jest koniecznością odseparowywania białek od żółtek które są najbardziej wartościową częścią całego jaja. Nie popadajmy w paranoję, lecz drugi posiłek nie jest pełnowartościowy, staraj się zbilansować dania wtedy będzie Ci łatwiej w organizacji całego dnia. Rzecz jasna [...]

[...] Oczywiście głównymi produktami z których Twój organizm powinien czerpać energie powinny być takie produkty jak ryż, makaron, płatki itd. Nie zapominaj o białku (mięso, jaja, nabiał itd.). Do tego możesz sobie kupić super mass proffesional albo nawet mass gaina, (chyba nawet dużo tańszy jest), dzięki temu zwiększysz kaloryczność Twojej [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź = sogi. A teraz proszę o wyjaśnienie. Oczywiście już zacząłem jeść i staram się dużo (oczywiście płatki, jaja, tuńczyk itd). Jeśli chodzi o moje treningi to ja przede wszystkim rozwijam sie ogólnie: rower, basen, siatkówka i brzuch. PINTER: to w takim razie mam sobie kupić mass gaina olimpa? Bigger mówi coś o [...]

massive whey gainer z ultimate 33% bialka - izolat i koncetrat ,maltodextryna nowy muscle juice z ultimate 4,75kg , bardzo dobra cena! , 22% bialka - izolat ,koncetrat , kazeina i albuminy jaja , olej mct , maltodextryny z klasy niskiej whey mass gain z hi teca ( klasyka ) gainer 1 z vitalmaxa

Bigger to dobrze wytłumaczył. Bul, Ty to chyba sobie teraz robisz z Biggera jaja? Jesteś napakowany, jak "150" (bo to chyba Twoje zdjęcie) - sam bym Cię spytał: co bierzesz i kiedy...? S. Ambroziak

Witam Moje sugestie: 7:30 Płatki owsiane Mleko Jaja gotowane Morele suszone 10:30 Chleb razowy żytni Schab Warzywa 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Pomidor 16:30 Gotowana pierś z kurczaka Kasza gryczana Olej lniany Warzywa 18:30-19:20 trening po treningu Gainer Magnum 8000 20.30 Ryba Ryż [...]

Wołowina, drób, ser biały, ryby (np.tuńczyk), jaja, cielęcina... itd zjesz w ciągu dnia: ok 200 gram piersi z kurczaka ok 150 gram twarogu półtłustego ok 150 gram (jedna puszka) tuńczyka w sosie własnym i już nie potrzebujesz białka w proszku a dolicz do tego jeszcze białko pochodzenia roślinnego np. z warzyw strączkowych przy twojej wadze nie [...]

[...] chwilowo rozpisanej przez dietetyka, staram się sam ją układać. Nie jest idealna ale daje rade. np rano płatki owsiane, jakąś sałatkę z pomidora, papryki sałatą, i do tego jaja, albo tuńczyk, albo biały ser, 3 kromki chleba. Drugi posiłek to jajecznica z około 5/8 jaj albo ryz z surówka i piersią z kurczaka. trzeci posiłek podobny do 2 tylko [...]

[...] tak ze masz posilek ktory sklada sie z 1-weglowodanow : np kasza , ryz , ziemniaki , makaron i inne produkty ktore maszwypisane podnazwa weglowodany 2-bialko : np mieso , jaja , ryby , odzywka 3- tluszcze : czyli np oliwa z oliwek , smalec , madlo , nasiona , tluszcz znajdziesz tez w miesie , rybach I z tych przykladowych produktow tworzysz [...]

[...] śmieszny argument.zakladam, ze od zawsze zdrowotne argumenty masz za priorytet i nigdy w zyciu nie zjadles zadnego syfu, suplementu, odzywki, mieso i ryby masz eko, jaja z wolnego wybiegu, nabial od chłopa ze wsi, a warzywa i owoce niepryskane. generalnie sterylność 100%-owa %-) w obróbce na teflonie, grillu domowym bez tluszczu nie ma [...]

[...] chleba razowego + 300ml mleka bez mleka dodaj np.szynke z piersi kuraka,dodaj warzyw i oliwy 3 Jogurt + 2 kromki chleba razowego np.razowiec,piers,warzywa,oliwa 4 Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g makaronu+warzywa ok.jedz cale jaja 5 (przedtreningowy) mięso lub płatki 200 gram + ryż brązowy np.mieso,ryz,ciut warzywa,oliwa 18:30-trening 6 Jogurt + [...]

żółtko jaja jest tylko i wyłącznie zdrowe-żaden specjalista temu nie zaprzeczy. Pozdrawiam. Der Sieg Ist Unser!

[...] tej diety. Przez pierwsze 2 tygodnie rob LC klasyczne: daj sobie 200g bialka/150g tluszczu/50g ww jedzonych przed treningiem (najlepiej jakis owoc) Miesa moga byc rozne, jaja, tluszcz zdrowy dodawaj sobie do zielonych saletek i jedz je w duzych ilosciach. W 3 tygodniu przed zawodami przestan solic i jedz jak mowilam, ale uwazaj na swoj sile, [...]

Zrobiłem ostanio taka pastę, 3 jaja, awokado, majonez, sól pieprz i nie mogłem tego zjeść, jakoś mi nie podchodzi, ale niektórzy się tym zajadają.

no wiedzialem, ze jaja sobie bedziecie robic jak napisze, ze nie chcem brac tylko sie torche w tym obcykac ale trudno...Pana Tadeusza przeczytalem i mature juz nawet zdalem takze sie nie martw