Ok staralem sie zobaczcie teraz
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
doklej tą drugą część w takim razie bo nie ma sumy bialek wegli i tluszczy oraz kalorii i wrzuc + rozpisz, co jest przed i co po treningu
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 14:26:54
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 14:26:54
...
Napisał(a)
j/w dodaj jeszcze skrina z ostatnim posiłkiem i całkowitym podliczeniem BTW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dodam jeszcze raz po zobaczylem ze mozna zmienic tam porcje dodaje jeszcze raz od nowa :)
http://zapodaj.net/0539882070cf9.gif.html 1 czesc
http://zapodaj.net/3eafc4ef8df9c.gif.html 2 czesc
http://zapodaj.net/0539882070cf9.gif.html 1 czesc
http://zapodaj.net/3eafc4ef8df9c.gif.html 2 czesc
...
Napisał(a)
Za dużo tłuszczy za mało węglowodanów..
Zamiast tego serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra).
Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ?
Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii).
Po co ta kiełbasa śląska po treningu? Za dużo tłuszczu
Po treningu daj jakiegoś banana bezpośrednio po i później 2 godziny po daj jakieś mięsko jak musisz albo tego tuńczyka jak nie to daj twaróg.
Zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?
No i do tego ja bym dorzucił jakieś witaminy w suplemencie bo widzę u Ciebie 0 jakichkolwiek warzyw/owoców a witaminy są bardzo ważne.
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 15:13:43
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 15:15:28
Zamiast tego serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra).
Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ?
Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii).
Po co ta kiełbasa śląska po treningu? Za dużo tłuszczu
Po treningu daj jakiegoś banana bezpośrednio po i później 2 godziny po daj jakieś mięsko jak musisz albo tego tuńczyka jak nie to daj twaróg.
Zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?
No i do tego ja bym dorzucił jakieś witaminy w suplemencie bo widzę u Ciebie 0 jakichkolwiek warzyw/owoców a witaminy są bardzo ważne.
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 15:13:43
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 15:15:28
...
Napisał(a)
Jak chcesz schudnąć, moze i BTW dobre ale jakie źródła wybierasz.
posiłek 1 szynka delikatesowa - przetworzony produkt,
Posiłek 2 orzech ziemne, kiepskie źródło tłuszczy za dużo O6 mają
do kurczaka i tunczyka daj warzywa jak z węglami jest za dużo
no i nieszczesna kiełbasa i to aż 250g, pieron wie z czego robią, sam jem kiełbasę ale plasterk czy dwa no i kolega ją robi. czyli tak kiepskie żródła węgli, chleb na kaszę/ryż by można zamienić, zero zdrowych tłuszczy, brak warzyw.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-14 16:20:19
posiłek 1 szynka delikatesowa - przetworzony produkt,
Posiłek 2 orzech ziemne, kiepskie źródło tłuszczy za dużo O6 mają
do kurczaka i tunczyka daj warzywa jak z węglami jest za dużo
no i nieszczesna kiełbasa i to aż 250g, pieron wie z czego robią, sam jem kiełbasę ale plasterk czy dwa no i kolega ją robi. czyli tak kiepskie żródła węgli, chleb na kaszę/ryż by można zamienić, zero zdrowych tłuszczy, brak warzyw.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-14 16:20:19
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
jak musisz jeść kanapki to zastąp masłem pastą z awokado : dobre tłuszcze (omega 9, i białko akurat w tym przepisie), obczaj.
http://lekkibrzusio.blogspot.com/2012/11/pasta-z-awokado.html
http://lekkibrzusio.blogspot.com/2012/11/pasta-z-awokado.html
...
Napisał(a)
Zrobiłem ostanio taka pastę, 3 jaja, awokado, majonez, sól pieprz i nie mogłem tego zjeść, jakoś mi nie podchodzi, ale niektórzy się tym zajadają.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A ja zrobiłem bez majonezu i mi smakuje jak cholera :). Wiadomo, że to nie kurczaczek :D ale nie jest złe
Ty a skropiłeś awokado cytryną? :) bo jak nie to jest strasznie mdłe. Polecam dać cytrynę
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 16:34:28
Ty a skropiłeś awokado cytryną? :) bo jak nie to jest strasznie mdłe. Polecam dać cytrynę
Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 16:34:28
Polecane artykuły