jaja

POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 // DORZUC ORZECHY 30G II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: [...]

Średnio dobry pomysł. W serze jest troche innych wartości odżywczych niż białko, a kolacja powinna być raczej białkowa, więc tuńczyk w wodzie mi tam pasuje. PS. Poprawiłem, wielkie dzięki za odpowiedź POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , [...]

[...] - 130 g - B: 24,96 , T: 0.91 , W: 0 4. Olej lniany - 20 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 VI POSIŁEK (21:30): 1. Jaja kurze całe dwa - 100 g - B: 12.5 , T: 10.7 , W: 1 ( 2 jaja kurze mają około 120g jedne śreednie jajko kurze waży 60g) 2. Tuńczyk w wodzie - 100 g - B: 21 , T: 1.2 , W: 0 3. Oliwa z oliwek - 10 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 Przed snem [...]

kiedyś w filmie "kosmiczne jaja" statek kosmiczny osiągnął prędkość absurdalną, widzę jednak, że rzeczywistość przekracza wyobrażenie filmowców.500 kg na plecach i 10 metrów..to wydaję się nieprawdopodobne wręcz. Sebastian jesteś wielki...

oralnie a tak na serio to chyba jaja sobie robisz, poczytaj a dowiesz sie wszystkiego podoba mi sie text "motywy na organizm"

Poprawiłem plan: I POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: 0.14 3. [...]

Rozpisałem w notatniku: I POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 300 g - B: 10.2 , T: 4.5 , W: 15 2. Płatki owsiane - 50 g - B: 5.6 , T: 3.6 , W: 34,65 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 4. Olej lniany - 20 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 60 g - B: 4.02 , T: 1.08 , W: 32.34 2. Szynka z piesi [...]

no jak sobie kazdy będzie robiła jaja to nieprzejdzie

[...] w rospisaniu tej diety Jakie masz zapotrzebowanei kaloryczne? Jakie mięso bedizesz jadł w drugim posiłku? Masz mało tłuszczy, oliwy 0 ryb też. Dorzuć orzechy rankiem daj mniej mleka i płtaków a dorzuć czegośw późniejszych posiłkach. w 2 posiłku mógłbyś zjeśc jakiś ryż najlepiej brązowy, gotowane jaja kurze. Ile masz lat i ćwiczysz c oś?

[...] Silvie do glowy, zapomnial o jakichs podstawowych zasadach wspolzycia spolecznego i kultury osobistej. Klapki na oczy i podstawowa wartosc to wyzwania,twarde piesci i jaja do walki.Gada o szacunku i ewentualnym jego braku,a sam nie moze sie popisac tym. To nie jest pierwsza sytuacja, po ktorej tylko rece zalamac nad jego zachowaniem. [...]

ale kazdy kto przeszedl wysyp wg mnie ma duuuuzeee jaja bo trzeba je miec zeby nie sfixowac w trakcie wiem cos o tym pozdrawiam

konsultacja z lekarzem- bez tego bym nie ruszyl..... a normlanei teraz jesz pordukty z wysoka iloscia bialka, pordukty mleczne, twarogi, jaja ??

omlet taki zwykły czyli jaja melko mąka odrobine cukru no i potem dżemem smaruje całkiem smaczne

Witam!!! MAm taki problem. Otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. Częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko [...]

Siema !! a ja mam pytanie odnosnie gotowania :P jak dlugo nalezy gotowac jajko? albo inaczej czy wraz z wydluzaniem sie czasu gotowania jaja traca na wartosci (czyt. na ilosci bialka)?!!?

Witamina B12(kobalamina). Występowanie: wątroba, mięso, niektóre ryby, jaja, produkty mleczne, w mniejszym stopniu niełuskane ziarna zbóż, drożdże, fasola bób, orzechy. Rola: udział w syntezie białek, kwasów nukleinowych, udział w procesie krwiotwórczym, udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Zapotrzebowanie: średnia dzienna dawka [...]

Będą jaja królika

No pozniej jak napisalem sobie jadlospis pod zapotrzebowanie z tego kalkulatora to jadlbym chyba wiecej niz jak pochlanialem jedzenie przed redukcja przyjalem podstawe 3100 jak nie bedzie ze mnie schodzic to obetne ze 300kcal. Nowe rozpiska wyglada tak: Zapotrzebowanie na kalorie 3100kcal Bialko 2,5g/kg = 280g/dzien * 4kcal= 1120 kcal/dzien WW [...]

Ja wybrałbym zdecydowanie Gainera 2 Vitalmaxa, ma więcej białka w porcji(28%)(produkt HiTeca ma bodajże 20%), i jest to białko w pełni serwatkowe, a nie mieszanina białka pszenicznego, mleka i jaja kurzego.

[...] -całkowicie zrezygnować z cukrów prostych ( w tym z carbo, gainerów, soków itp.) -kontrolować spożycie tłuszczu - dostarczać białko z najlepszych źródeł: chude mięso, jaja, nabiał, ryby, odzywki oparte na białkach serwatkowych (whey), albuminie jaj (egg) (a nie na śmieciach z allegro) Zmniejszenie spożycia białka dokonujemy stopniowo, [...]