b12

szukałem, ale każdy tylko pytał o b12, oczekując efetków magicznych.

czy jako wegetarianin powinienem uzupełniać braki tej wit??
nie jem mięsa, ryb.

aa wezcie wy to myslicie ze jak bedziecie cos strzykawka robic to bedziecie rosnac od tego? proponuje olej kasia

Z umiarem

tzn??
naturell, 1 kaps. dziennie??
ale czy w ogóle mi to potrzebne??

stosujesz odżywki białkowe, czy opierasz się tylko na białku roślinnym...

Witamina B12(kobalamina).
Występowanie:
wątroba, mięso, niektóre ryby, jaja, produkty mleczne,
w mniejszym stopniu niełuskane ziarna zbóż, drożdże, fasola bób, orzechy.
Rola:
udział w syntezie białek, kwasów nukleinowych,
udział w procesie krwiotwórczym,
udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów.
Zapotrzebowanie:
średnia dzienna dawka podtrzymująca 2-3 ug,
w sporcie wyczynowym (szczególnie dyscypliny siłowe i szybkościowo-siłowe) 5-15 ug/d,
opisywano przypadki okresowego stosowania kilkakrotnie wyższych dawek przez sportowców, jednak nie ma przekonywujących dowodów na to, że tak duże dawki są potrzebne dla podniesienia sprawności sportowców.

źródło: www.medycynasportowa.pl

Jak sam widzisz wit. b12 wystepuje w mniejszych ilosciach w nasionach wiec ja bym ją raczej uzupelnial za pomoca tabletek..

a brac tego tabsa naturella rano czy raczej wieczorem przed snem??

magicznych efektow?? hehe po witamince..

Myśle ze to bez znaczenia przy okazji znalazlem fajny art na temat wit b12 a wegetarianizmu http://www.vegetarian.pl/download/WITAMINA_B12.html  Miłej lektury

stódentkat- białko prawie jedynie z twarogu i odzywek białkowych.
chodzi mi o fakty, nie teorię. faktycznie potrzebna, czy nie za bardzo??

to jak??

Nie będziesz jadł bedziesz żył, bedziesz jadł, na pewno pomoże przy wysiłku fizycznym.Wybór zależy od ciebie

dzięki, zakupię