jaja

Czwartek Miska: 1: 3 jaja + 100 owsa + 75 pieczywo razowe + 35 whey + 5 oliwy + 20 almette 2: 100 makaron + 160 wołowina + sos barbecue TRENING + 35 whey 3: 100 makaron + 160 wołowina + sos barbecue 4: 150 tunczyk + pomidory 5: 200 twarog + garsc orzechów.

[...] magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-21 1. omlet-jaja, jagody, owsiane, oliwa, kawa 2. ryż, indyk 3. j.w, kawa trening 4. banan, białko 5. ryż, indyk, oliwa, cebula, pieczarki, czosnek, 6. jabłko 7. kromka razowca, masło [...]

[...] ale niby wszystko z nimi okej wedlug lekarza na dniach zakupie jakies suple + bassen i wiecej rozciagania. /SFD/Images/2015/12/31/71b1d34c7f95492985cddbd2cefdf01d.jpg 1.3 jaja + 2 kawalki razowca + warzywa 2.makaron + kurczak warzywa i troche mielonego + jogurt naturalny + jablko 3.pieczone ziemniaki + 200 g kurczaka + [...]

Może kcal jeszcze dorzuć, bo skoro masz ciągotę na jedznie, chociaż i tak masz ich sporo. PS jak robisz ten sernik białkowy? Twaróg, jaja, odżywka, słodzik? I do piekarnika?

Dawid prosiłbym jeszcze żebyś zerknął okiem na całość diety i rozkład treningów i wprowadził swoje korekty jeśli możesz. 6:30 100g płatków owsianych 3 całe jaja 5g stacka kreatynowego 2caps glutamine T6 9:30 150g piersi kurczaka 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 12:30 100g twarogu chudego 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 15:30 [...]

[...] to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO [...]

Ja już w pierwszym tyg miałem ustawione 5g węgli na kg masy czyli przy 67kg miałem około 320 węgli. Do tego miałem jeść 400-500g mięcha dziennie + jaja, jadłem tyle ile dawałem radę ;P. Dlatego pytam czemu tylko 3g na kg masy węgli. p.s gratulacje egzaminu Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-02-22 01:18:48

Suma dobowa: 2308 kcal 131 g białka 69 g tłuszczu 293 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt II ŚNIADANIE 11:00 [...]

Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 70g 3 jaja całe II ŚNIADANIE ok . 11:00 ser biały ok 100g chleb razowy 3 porządne skuby ok 100g oliwa z oliwek 5g III ŚNIADANIE 14:00 Jak wyżej IV OBIAD Kasza gryczana 150g Oliwa z oliwek 10g v PO TRENINGU 19:30 Kasza gryczana 150g ser bialy 100g orzechy wloskie 20g VI PRZED SNEM 22:00 biały ser 150g oliwa z oliwek [...]

pewnie sam sie kopnales i nie pamietasz %-) to ty sobie jaja robisz z ekspertow ? %-) co za czasy.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-22 09:58:34 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-22 09:58:51

oj tam jaja odrazu... lubie gdy ktos ma usmiech na twarzy a wiem ze niektóre pytania moja są tak kozackie że napewno usmiech zagości :P

Dymon zadymiacz jeszcze tutajj uzeduje ? %-) oj tam jaja odrazu... lubie gdy ktos ma usmiech na twarzy a wiem ze niektóre pytania moja są tak kozackie że napewno usmiech zagości :P no ok po dyszce i nie pamietamy %-) tzn dyszce omki %-) ciekawe czy na takiego trzeba miec pozwolenie %-) [...]

Też właśnie wciągnąłem owsiaki wpc maselko orzechowe i jaja %-) Jak tak wypisałem jedno po drugim to w sumie brzi obrzydliwie \-)

Czuje jaja wciagnales ??:P

oj tam jaja odrazu... lubie gdy ktos ma usmiech na twarzy a wiem ze niektóre pytania moja są tak kozackie że napewno usmiech zagości :P Ty o jajach nic nie mow bo mi sie przypomniala Twoja smierdząca kuśka od cyklu 8-)

do tego sportu trzeba mieć jaja to fakt, ale przede wszystkim szacunek dla przeciwnika, Szpilka nawet nie jest cieniem sportowca

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Nwvx-P3cC-Y&feature=youtu.be Dieta: Dzis troszke wiecej kcal z Ww, bo Nogi %-) 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 110 ryż + 150 wołowina gotowana + 5 oliwy. Trening + 35 whey 3: 100 ryż + 150 wołowina gotowana + 5 [...]

21.02.2013 (wpiska z wczoraj http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images40.fotosik.pl/1957/872aa1908d463ddamed.jpg II posiłek- 200 g schabu + papryka + buraki + ogórki http://images40.fotosik.pl/1957/d3cad3bf15d006acmed.jpg 
III posiłek- 240 g kurczaka + ogorki + [...]

[...] uwagę to, że to przez jego obóz do walki nie doszło, nie dojdzie w najbliższym czasie i kto wie czy w ogóle kiedyś dojdzie. Szkoda, że poczciwy Mollo go nie usadził, pewnie jaja by mu zmalały. Ja wielkiej przyszłości mu nie wróże, ale na pewno dzięki niemu jeszcze będzie śmiesznie :-) edit swoją drogą ta jego dziewczyna też udana, się dobrali [...]

No to dziś wyszło więcej kcal, aż nie wiem czy nie za dużo.. bo posiłki to już wciskałem na chama, jednego nawet nie dokończyłem do końca. @-) Piątek(5 dzień): 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko [...]