jaja

[...] południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 400g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone [...]

[...] :D Potem klasycznie gofry, stwierdzam, że z twarogiem są bardziej smaczne niż zwykłe. Następnym zrobię typowo wersję kolacyjną, wrzucę kostke 250 g twarogu, płatki owsiane, jaja i do gofrownicy. Powinno wyjść dobrze, sycąco i co najważniejsze pysznie ;) Co do gofrownicy jak solaros polecam kupić jakąś lepszą, sam obecnie mam od rodzinki, nawet [...]

A ja się świecę jak psu jaja :-) Jestem gładki, super fit i w ogóle przystojny :-))

[...] kaptury, tylko nisko na plecach, jakby zaczep. Przysiady w superserii: 10x45kg neutralnie stopy/10x wąsko/10x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + wieprzowina serek wiejski 200g + łyżka oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

[...] tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło : 100g ryżu, 50g mango... i tyle %-) fat i białko to : kurak, ser żółty, olej rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : whey c6, vitamin AZ, omega3, [...]

[...] najblizszy zapis.. nie wiem czy jestem na cos chory czy to wina kurczakow + innych czynnikow srodowiskowych. glownie wcinalem kurczaki min.2 razy dziennie a raz cos innego. chcialbym do wizyty ograniczyc mozliwosc spozywanych estrogeow. wywalilem kurciaki i jaja z diety poki co.. czy sa jeszcze jakies produkty ktorych powinienem sie obawiac?

    2014-03-19 środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta [...]

    2014-03-19 środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta [...]

Nabiał to nie to samo co białko. A bardzo dobrymi źródłami białka jest: mięso (i nie ograniczajmy się do kuraka i wieprza - królik, dziczyzna, kaczki, gęsi, wołowina, podroby, konina, jagnięcina, baranina, cielęcina), ryby, jaja, strączki :-)) Masz to przecież wszystko wypisane w "co jedzą Ladies".

ja wale 40g biala z prochu do sniadania bo jaja na ostatni szamie

[...] unoszenie kolan z hantlem : 4 seriee po każdym treningu izolat i od razu łażenie pod górę 7,5 km/h 12 % nachylenia dieta - 700 g kury - 300 g ryżu - 8 białek jaj - 2 całe jaja - 100 g owsianych - 500 g brokuły - 30 g rzepaku tł. na zimno :) z małymi odstępstwami Dodam iż dalej redukuje :) Tu dodaje zdjęcie sprzed 4 miesięcy : wzrost:180 [...]

Jeszcze słówko odnośnie wczorajszych dyskusji. Zarówno na masie i na redukcji najważniejsze jest żeby mieć wszystko przemyślane i iść zgodnie z planem. Ani sama micha ani same hormony nie załatwią za nas roboty. Trzeba zapyerdalać po prostu, trzymać dobrze michę to i hormony się będą produkować ;-). A jak nie to zawsze można trochę pomóc naturze [...]

Środa 19-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Ser Mozarella 125 Ser twarogowy półtłusty 250 Łosoś wędzony 100 Żeberka duszone wieprzowe 250 Piwo pełne 10-15% 3000 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4a4ce8cc24284f86acbef213a0075463.png ŚRODA 19-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0ba6261b3aa4450fa33aca2540504d64.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

takie promo jak u was na jaja to ja mam w kazdym małym lewiatanie cały czas %-) chyba kwestia tego ze z miejscowego kurnika biorą hurtowo

Serio czy sobie jaja robisz?

Pany, jak wybieracie w kalkulatorze Jaja kurze (100g) to wpisujecie wage jaj ze skorupkami czy same białko+żółtko ?

[...] siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening piekielnie bardzo dobry:-)) poranne aeroby udane jak i te po treningu siłowym gdzie miałem mocnego powera!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi [...]

[...] bardzo dobry:-)) poranne aeroby udane jak i te po treningu siłowym gdzie miałem mocnego powera!!FIRESTARTER zrobił dzisiaj mega robotę!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi [...]

[...] mam mega zakwasy Dostąpił mnie "zaszczyt" i teraz muszę zmierzyć się z treningiem Al :)) Na razie nie wklejam, bo parę ćwiczeń muszę zamienić. Teraz trza pokazać, że jestem babochłop i mam jaja! Zrobię wszystko, żeby nie dać doopy /-)_ Po wczorajszym treningu chodzę jak kaczka |-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-20 21:59:19