jaja

[...] I posiłek- 220g szynki wieprzowej + szpinak (liście) http://images38.fotosik.pl/1963/134095388f2e01bcmed.jpg
 II posiłek- 3 jaja domowe + marchew http://images43.fotosik.pl/1751/20a54508a9d897cemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + ogorki + buraki + sałata lodowa [...]

Jaja sie niestety skończyły więc bedzie mozarella z pomidorem. Bilans kaloryczny bedzie zgadzał, ale nieco mnie białka na rzecz tłuszczu niestety

27.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1577kcal, 155g (39%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 167g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, pomidor, papryka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później [...]

Ja używam zamiennika: żółtka jaj. Gotuję 4 jajka na pół miękko, 3 całe jajka+białko zjadam na śniadanie do owsianki (300g mleka + 100g płatków + 2 banany :)) ) a z żółtka 4 jaja robię sobie masło na kanapkę do szkoły. Ale nie każdemu się tak chce itp. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 22:49:14

[...] oprzec się o kierownice, zamknąc oczy i o niczym nie myslec. DIETA Jedna porcja kury, zastapiona twarogiem bo nie chciało mi sie jeść. Chore to jest %-) 1. WPC 60, 2xO3 aero 2. WPC 60, jaja 120, 2xO3 3. Duża kawa z mlekiem 4. Kura 250, orzechy 5, warzywa 5. Twaróg chudy 250 6. Kura 250, orzechy 5, warzywa aero 7. Twaróg chudy 250, 2xO3 Pozdro

[...] się imo b. dobrze, źródła węgli: kasza, durum, ryż, owsiane, warzywa, owoce świeże; białka: mięcho, ryby; tłuszcze: lniany, oliwa, tran, orzechy, migdały (z nasyconych jaja, nabiał - codziennie szklanka maślanki, nic poza tym - lub wiórki kokosowe) żadnych produktów przetworzonych, cukry proste ograniczone do minimum tj. 2-3 owoce w ciągu [...]

[...] będzie dziś nieliczona, czysta! :-) bo mama robi gołąbki 8-) poprosiłam o bardzo mięsne z mielonego własnoręcznie indyka + kasza jaglana, masło, pół jabłka + jabłko + 2 jaja, łosoś + gołąbki + śledź :-) nie wiem ile to wyjdzie, myślę, że raczej na pewno przekrocze ww %-) kasza jaglana bardzo dobrze mi wchodzi /-)_ zaopatrzyłam się w paski, [...]

[...] jest to teraz przejrzyste. Masz za małą kaloryczność,za mało tłuszczu tłuszczu, za mało węgli.Białko powinno być pozyskiwane z innych zródeł niż z nabiału np.ryby,mięso,jaja,strączki. Jeżeli chodzi o nasiona,to tak jak pisała Un-słonecznik out,zamień na dynię. Jako zródło tłuszczu to orzechy,awokado,ryby. Wszystko masz w regulaminie w [...]

[...] w piłkę nożną. Jestem ektomorfikiem. Mierzę 173 cm, trzymam stałą wagę - 66 kg. Nie mogę przytyć, mimo że jem 5-6 posiłków dziennie (ryże, makarony, ryby, filety z kurczaka, jaja, twarogi itd.) Chciałbym Was mocno poprosić o pomoc w doborze suplementów. Zastanawiam się nad gainerem, białkiem, kreatyną i BCAA. Jeżeli chodzi o BCAA na pewno mi się [...]

czy zna ktoś może procentowy udział wpi wpc i białka jaja?

[...] zjeść dziennie ? Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 50g mleko 200ml Posiłek nr 2 11:00 Chleb z ziarnami 100g i szynką Posiłek nr 3 15:00 Kurczak pierś 2 jaja kurze jabłko Posiłek nr 4 17:00 Ryż basmati SONKO 100g Serek wiejski - Włoszczowa 200g 40g orzechów włoskich (nw ile to ma w,b,t,kcal) 18.40-19.10 trening na [...]

[...] 82cm. I ogólnie nie mam pieniędzy na to, aby kupować sobie samemu jakieś produkty, robić specjalne dania etc. Obecnie staram się jeść zdrowo i często - np. na śniadanie ryż/jaja/płatki, II śniadanie skibkę chleba z półtłustym twarogiem, obiad (to akurat nie zależy odemnie), ale jeden dzień mam zupę inny np. ziemniaki+ryba, przed kolacją [...]

[...] Allahy: 6x10 (20-20-30-30-30-30kg) http://www.youtube.com/watch?v=8qR5RFa8YD8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xzO_ghOQen8&feature=youtu.be Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. Trening + 35 whey. 3: 100 ryz + 180 szynka [...]

nie ma problemu, jest OK:-) jaja maja duzo lecytyny ktora utrudnia przyswajanie cholesterolu, oraz osoby aktywne radza sobie z tym problemem znacznie latwiej. ja em tygodniowo 35

[...] z kurczaka, pomidory 16:00-17:00 trening 17:30 wafle ryżowe 50g 18:00 350g ryżu, 300g piersi z kurczaka, surówka 20:00 250g ryżu, 150g piersi z kurczaka, pomidory 23:00 3 jaja, 200g twarogu, 40g oliwy z oliwek W DNT wyrzucam 2 paczki ryżu i wafle ryżowe i zastępuję oliwą z oliwek Moja waga 98kg, 190 cm wzrostu więc węgli w DT wychodzi ok 5,5g [...]

[...] orzechów) 3/10/4 Suma: 31/22/112 Obiad - tu już nie ja decyduje co będzie ugotowane ;] Suma: +/- 400kcal Posiłek przed treningowy około 16:00 3 jaja kurze 19/15/1 75 g ryżu białego 5/0/60 pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 24/15/61 Posiłek [...]

[...] Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 14 szt jałowca, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g kotletów orzechowych II 4 jaja, 100g wieprza III 250g sera białego, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Nerwówka, brak apetytu i czasu żeby cokolwiek zjeść. [...]

Dzień 14: Trening: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x12 27kg x10 30kg x8 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 30kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 [...]

Maliny mozna zbledować zmieszać z jogurtem naturalnym i polać placek owsiany, redukcyjny omlet 200g szpinaku i 3 jaja.

bez mąki szpinak rozmrażasz, na patelni go trochę trzymasz aby woda odparowała, trochę trzeba przestudzić dodać jaja wymieszać i na nowo na patelnie. Co do owsianego nikt nie każe Ci ze 100 czy 150 g płatków owsianych robić, zrobić z 50g i będzie ok, węgle też trzeba dostarczyć.