jaja

[...] po 15 minucie za kazdym razem zastanawiałam się, czy się zatrzymam, czy może przewrócę. po czuję sie świetnie. bardzo duży kop energii. podoba mi się %-) micha: - omlet-jaja, dziwny owoc jak wczoraj, kokos, siemie - placki z dyni, pestek moreli, jaja, cynamon - roladki, brokuł, sałata, oliwa - roladki, sałata, oliwa, marchew - łosoś, [...]

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka? Nie wyrzucaj żółtek - jedz całe. 30 jaj tygodniowo to jeszcze nie jest koniec świata, chociaż [...]

[...] 65 gr. 4. 100 gr ryzu +200 gr miesa wolowo-wieprzowego + 5. 60 gr platkow owsianych + 30 gr truskawek + 200 gr serka wiejskiego + 10 gr smietany 30% +100 mleka 2%. 6. 3 jaja + warzywa + 70 gr chleba. 7. Odzywka bialkowa 35 gr + slonecznik łuskany 35 gr. CAŁOŚĆ: (Dziś troche wiecej wpadło -"wina" karkówki zamiast tradycyjnej piersi ;p ) Kcal [...]

30.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłka /trening/ 2.whey, owsiane, rodzynki 3.ryż,szynka wieprzowa, pomidor http://imageshack.us/a/img90/7686/dsc01705ch.jpg 4.jajka,masło, wędlina 5.twaróg, pomidor, ser pleśniowy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine [...]

k***a jak onet podlapie co my tutaj spozywamy po 1g kofeiny to dopiero beda jaja%-) ja tam moge test zrobic, ale u nas chyba nie ma tych napoi?%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-30 17:50:26

[...] a poza tym korzystnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową co dla osób aktywnych fizycznie, czesto spożywających duże ilości produktów kwasotwórczych (jaja, mięso, prod zbożowe) ma niebagatelne znaczenie. Tutaj więcej na ten temat: Heil DP. Acid-base balance and hydration status following consumption of mineral-based [...]

k***a jak onet podlapie co my tutaj spozywamy po 1g kofeiny to dopiero beda jaja%-) ja tam moge test zrobic, ale u nas chyba nie ma tych napoi?%-) ja juz monstery piłem kilka miechów temu , wszystkie smaki i powiem ze słodkie jak surczybyk %-)

Poprawka wniesiona do ankiety + Dieta: ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

produktu już przestudiowałem trochę czytając posty podwieszone itp przykładowo źródła białka to pierś z kury; pierś z kaczki; polędwica wołowa ; jaja kurze ; twarogi półtłuste; ryby łosoś dorsz śledź Makrela ; krewetki i małże. WW w zależności od pory dnia różny IG min kaszę ryż bataty makaron razowy itp źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, sienie [...]

[...] wczoraj miałem trening rozruchowy i dzisiaj zakwasy dokuczają, szczególnie na nogach po wykrokach i przysiadach. Dieta Śniadanie: Jajecznica, warzywa, masło, chleb żytni W pracy: Kanapki z chleba żytniego ze schabem pieczonym, warzywa Obiad i kolacja: 2 naleśniki low carbo by koniu (2 jaja 300g kury), jabłko Suplementacja Tylko omega i magnez.

[...] ramienia w opadzie tułowia 3x 2.Wyciskanie francuzkie leżąc 4x 3.Ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 4x BRZUCH : 2x podnoszenie nóg DIETA: Śniadanie 6.00--- 100g owsu,3 jaja,15 orzechów włoskich SZKOŁA --- 2 kanapki z razowcem,serem żółtym,polędwica Przed treningiem --- 100g jakiś tam klusków,wpc nic innego nie było w stanie ... Po treningu [...]

Witam, To moja kolejna przygoda z dietą . Tamte które były wcześniej z powodu braku wytrwałości niestety przepadły. Ogólnie to udało mi się coś tam zrzucić (ze 113 na 103 kg ale to wciąż za mało. Poza tym waga jest dla mnie nie istotna. Chciałbym zbudować dobrej jakości, masę mięśniową,zrzucić tłuszczu ile się uda ,zdrowo się odżywiać i jakoś [...]

pisze jaja lub makrela lub serek wiejski:P nie no jaja zaczesto nie. ok dzieki za rade:) czyli ogolnie dieta ok?

ktos jaja robi sobie a w PL juz burza %-)

Ale jaja, 4:4.

No w sumie drogo bo kg ryby to czlowiek zje w dzien nietreningowy, to troche sporo 35zl gdzie jaja i inne.. 50zl conajmiej czlowiek wyda wtedy.

[...] 196 g tłuszczu 87 g węglowodanów 515 g Posiłek nr 1 7:00 Mleko 2% - 500ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek nr 2 10:00 Chleb Razowy 150g Jaja kurze całe 70g (2 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek nr 3 12:30 Chleb Razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 100g Margaryna roślinna 15g Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały 150g Mięso z piersi [...]

[...] kobiet? |-) Kulturystki masz tutaj: http://www.strongman.pl/zdjecia/news_strongman_143.jpg My tu wszystkie jesteśmy babochłopami. Żeby być w tym sporcie, trzeba mieć jaja po prostu ;-] Jeśli chcesz od nas pomocy to zacznij w końcu działać, wytyczne masz w regulaminie. Nie wrzeszcz (w internecie caps=wrzask) o zawodach, bo jeszcze nawet [...]

Wtorek 30.10.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: [...]

Wtorek 30.10.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: [...]