jaja

[...] DNT + interwały i cardio : 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka z oliwą *tutaj interwały,a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: 3 jaja 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Te ostatnie tyg będą decydujące,czekam na wyraźną poprawę,bo jak na razie... lipa. Pozdro !

Dokładnie trafiłeś w jakieś nerwisko przerabiałem to, ja w uda nie bije bo mam często takie jaja i zrosty mi się robią a naproxen pomoże, nie kupisz 500mg tabsów bez recepty ale polecam ALEVE w każdej jest 250mg naproxenu i sprzedają bez recepty. Pozdrawiam

a moze to byly jaja strusia ;>?

A ja tu widzę 24 jaja...2x szejk po 6 jaj + jajecznica z 12 jaj co daje 24 jaja. Licząc że jedno ma 60g daje nam coś około 1700kcal .

[...] trochę ciężko, zabrakło skupienia bo trening z kumplem. Podciąganie ledwo, dipsy tak samo, parno było bardzo i ogólnie pogoda kijowa. Dieta 0.wpc 1. omlet - owsiane, dżem, jaja 2. kasza gryczana, kurak, ogór później - cp, bcaa TRENING iso 3. wpc, carbo, mono 4. omlet, ale z przecierem jabłkowym bez cukru na wierzch. brokuły 5. ryż, kurak, [...]

27.05.2010 Czwartek Rzuty * z miejca x10 * z przemarszu x10 * z doślizgu x10 * z progu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: [...]

[...] OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , t:24g , w:0g 3 jaja - kcal:250 , b:22 , t:17 . w:1 50g majonezu - kcal:350 , b:0.5 , t:35g , w:2g - margarynę zamień na masło, chleb razowy, bez majonezu. Dodaj oliwę i warzywa OGÓŁEM - [...]

[...] t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , t:24g , w:0g 3 jaja - kcal:250 , b:22 , t:17 . w:1 50g majonezu - kcal:350 , b:0.5 , t:35g , w:2g OGÓŁEM - kcal:1513 , b:42.5g, t:80g , w:171g [...]

twarog i jaja to wolnowchlanialne bialko więc po treningu w Twoim przypadku jedynie odzywka białkowa, jaja ewentualnie przed treningiem białko daj max 2.5g/kg masy ciała węgli masz ponad 14g, obetnij do 4-5g zacznij od 3000 kcal pozdr

28.05.2010 Trening: aero, 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na [...]

[...] DZIEŃ 74 Trening aero /27.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, sos sojowy SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) cyc, surówka z pora i kapusty białej, SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, [...]

1 Posiłek: Białko - 52 g Tłuszcze - 8 g Węglowodany - 200 g 2. Posiłek: 63 12 75 3. Posiłek : 64 39 215 4. Posiłek: 39 7 195 5. Posiłek: 77 33 172 6. Posiłek: 24 64 127 Do posiłku przed treningiem jajka, a po treningu twaróg. Do pierwszego i trzeciego jaja. Będzie ok ?

Eee tam, Pudzian powiedział, że do mistrzostwa w SM doszedł w 4 lata, więc dajcie mu tyle samo czasu do osiągnięcia mistrzostwa w MMA :P Co do Shaq'a to będzie to kolejna kura znosząca złote jaja, będą na nim ubijać biznes podobnie jak na Kimbo.

Mój typ - Kliczko wygra w 6 rundzie przez KO/TKO. Mimo wszystko uważam, że Albert pokazał, że ma jaja. Dla przykładu taki Haye czy Povietkin nie znają w ogóle tego pojęcia.

Staram się zmieniać składniki w diecie głównie idzie : Wołowina/Kurczak/Indyk/Tuńczyk/Jaja Ryż/Kasza/Płatki Oliwa/Orzechy Warzywa Odżywki białkowe

wrzuc tutaj ile wychodzi węlgi, białkai tluszczów jesli bys dal do 2 posilkow w ciągu dnia po 4 jaja to nie bedzie za duzo masz 6 posilkow: dałbym przed treningiem i po odzywke bialkową, do dwóch - jaja, do 2 - twarog pozdr

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

[...] aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem ok 94cm, ale na wakacjach jadłem same syfy, kebaby, jaja i te tureckie warzywka. Wszystko tłuste i ochydne no i się sflaczyłem Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-05-28 11:19:48

To dziś to co było wczoraj, jak zwykle liczę na opinię sugestię użytkowników CZWARTEK: joghurt diat 250 Otręby pszenne 10 Płatki owsiane 15 B:16 T:2 W:32 KCAL:218* ------------- Pomidor 170 Sałata 15 Jaja kurze całe 140 Cebula 25 B:17 T:12 W:6 KCAL:203* *to był praktycznie jeden posiłek poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 [...]

[...] 0,5tłuszczu 0,5l 4.1h po treningu - Mięso z piersi z kurczaka Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% tłuszczu Pomidor Łyżka stołowa oleju linianego 5.Kolacja - 2 jaja kurze ser biały półtłusty Lub: 1.Śniadanie 7 rano - Omlet z bakaliami i orzechami Jabłko + banan ( różnie to bywa,czasem pomarańcza wcisne,truskawki ) Brak ww [...]