jaja

[...] hang" czy zostawiac rece lekko zgięte w łokciach? Są różne opinie i sam nie wiem, która opcja na początek będzie korzystniejsza. Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 30g sera żołtego, 200g pomarańcza, warzywa 2. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka, warzywa, 10g oliwa z oliwek, omega3 2 kaps 3. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka [...]

Jak masz pieniądze na odżywki to kupuj sobie mięso. Wrzucaj te jaja, dużo węgli, możesz podbić tłuszcze np. jakieś orzechy, mięso masz w posiłku, czasami sam coś dokup, sery też od biedy ujdą.

[...] wadze. Trzeba zdobyć trochę kg, jak najbardziej czystych, a później to przyciąć. To co podałeś to g****, co to ma być ? 2 posiłek to chyba jakiś żart 8g pestek ? Ile ich wychodzi ? 4 ? I to ma być posiłek ? Za dużo kefiru. Wiejskiego daj przed snem, rano wrzuć jakieś jaja zamiast niego i resztę kombinuj bo wyjdzie, że wszystko za Ciebie ułożę.

myślalem ze sobie jaja robisz ale chyba nie ;s kanapeczki ^ http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU

[...] troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g dżemu łowicz malinowego niskosłodzonego ? Bardzo poprawia smak :-) 2. Lepiej jakościowo wychodzi pieczeń wołowa czy ligawa ? 3. Co myślicie o [...]

Dzień 15 - 13.08.2012 Dieta 2209kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, kakao, białka jaja kurzego, borówki, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. jajka, masło, awokado 4. mąka żytnia razowa (tortilla domowa), mięso z piersi kurczaka *trening 5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 6. [...]

Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad [...]

tam jest jakieś 20% mięsa :D reszta woda i spulchniacze :D PS. Ta "dieta" to jakieś jaja... Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-08-13 23:34:17

Jaja sobie robisz? Znalazlem art w ktorym bylo tak napisane i sie zdziwilem dlatego pytam.

Witam wrzucam diete do oceny z góry dzieki dieta poniżej wraz ze szczegółami.Wzorst 171 cm waga 88 kg cel masa bez zalewania się posiłek 1. Godzian 5:00 100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc B.36 W 71 T. 19 Kcal 615 posiłek 2.Godzina 10:00 100 g kaszy gryczanej + 150 g piersi z kurczaka + 100 g brokuł + 5g oliwy. B.47,5 W 76 T 9,5 Kcal [...]

[...] :-}};-) Agata, izzy gerl, kortyzol nie śpi };-) Inwentaryzacja jakaś czy cuś? @-) _________________________________________________________________ dzień 17 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, masło, wiórki -cycu, oliwa -makrela wędzona, kasza -cycu, masło 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałej rozpiski DNT Z dzisiaj rozpiska będzie [...]

[...] cynamon, kokos - pieczone podudzia marynowane w musztardzie ogórasy kiszone - ser typu feta, oliwa, chilli, marchew - ciasteczka z soczewicy i marchewki by Aisha };-) - jaja, jabłko,kakao, masło Trening: TRX: 3x15 biceps http://www.youtube.com/watch?v=KCcbhivC9MQ 3x15 push up http://www.youtube.com/watch?v=b4fUS7yITAw 3x15 triceps [...]

[...] MC na PN 12/10/10 6. Wspięcia na jednej nodze z sztangielką 12/10/8/6 13.08.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 80g ziemniaków, oliwa [...]

posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]

Panowie dzięki za odpowiedzi- więc moja modyfikacja z drobnymi wyliczeniami: Posilek I 10:00 4 jaja kurze gotowane z musztarda- wiem wiem ale samych nie zjem za nic w świecie... 4 sztuki 350 kcal szklanka herbaty zielonej po posiłku 350 kcal Posiłek II 12.00: Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g Mleko spozywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g [...]

Witam, mam diete na mase, stosuje od tygodnia. obecnie waze 72kg. I. Platki owsiane + 10g rodzynek + 2 jaja + gainer II. Kromki chleba + makaron z chudym twarogiem | gainer III. chleb pelnoziarnisty + szynka z piersi chuda + pomidor/ogorek IV. piers z kurczaka + ryz brazowy + brokuly V. to samo co IV VI. twarog 0% + warzywo swierze

Bo to źle napisałem trochę.Do twarogu będzie jedno jajko wbite a na kolację 3 jajka w róznej postaci raz jajecznica raz omlet albo z majonezem jaja :)

Dzień 46 - 14.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor olwia z oliwek Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III udko kurczaka gotowane nektarynka chleb jasny szynka kanapkowa Posiłek IV oliwa z oliwek serek wiejski 2398 kcal 170 g białka 124 g tłuszczu 150 g węglowodanów Trening Wtorek ( Nogi + Plecy + Biceps ) lżejszy 7. [...]

Siema potrzebuje fachowej porady co do diety 2300 kcal 160g bialka 640 kcal 240g wegla 980 kcal 80g tluszczu 720 kcal 6:00 70WW 12B + orzechy /rodzynki /jaja 9:00 chleb razowy + szynka+ salata + plomidor jojo na twardo + orzechy 12:00 jakies owoce banan orzechy czy cos 14;00-30 obiad przedtreningowy ( nie mam wplywu na ten posilek ) [...]

Śniadanie 6:45 Chleb zwykły daj razowy Szynka Konserwowa daj mięso z kurczaka/indyka Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" Wywal II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły j/w Szynka Konserwowaj/w Margaryna "Śniadaniowa"j/w Obiad 15:00 Ryż biały Kurczak pierś Whey Mass Builder - HI TEC Olej słonecznikowy [...]