jaja

[...] Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial ratowac sie tym co bedzie. Dzień 20 - 19.07.2012r. Dieta I posiłek jaja kurze całe oliwa z oliwek II posiłek udko wędzone chleb szynka swojska jabłko III posiłek udko wedzone kebab IV posiłek serek wiejski pomidor 2317 kcal 184 g białka 134 [...]

Tylko, żeby nie było, że tylko jaja i mięcho na zmianę ;-) Albo omlety w 50 wersjach %-)

[...] z obciążeniem na kolanach 3x 12-10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8 -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz [...]

[...] różnie podają), resztę zapotrzebowania stanowią węglowodany, w szczególności oczyszczone zboża, owoce, gotowane warzywa. Wywalić należy orzechy, migdały, tłuste mięsa, jaja, ciężkostrawne warzywa, strączki. Więc ja się pytam - jak żyć? ;-) Pytanie kieruję w szczególności do s.m.p.a. jako speca - czy da się pogodzić jakoś dietę wątrobową ze [...]

Dieta : 1. Słodki Omlet : - 4 jaja , 120 g owsianych (zalane wrzątkiem i odstawione na 10 min ) pół dużego jabłka , łyżka cynamonu Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g Trening 2.100G makaron + 150g skrzydelek pikantnych w panierce + orzechy 3.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + pomidor + oliwa 4.100g ryż + 3 mielone z kurczaka + [...]

:-) wstęp ładny nie powiem, ale nie musisz się unosić. Jeśli Ci smakuje pij, jednak szału nikt nie zrobi bo zazwyczaj źródło białka to ser lub surowe jaja. Mowa oczywiście jeśli nie stosujesz białka w prochu. Alternatyw nie trzeba robić bo jak do 1 godz po zjesz posiłk też bedzie ok wsio w temacie. Nikt Cie nie krytukuje wiec luzniej.

jaja na boczku i shejk z owsianych z surowym jajek nigdy się nie znudzi %-)

http://img843.imageshack.us/img843/6945/93155154.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut, tempo 10km/h, dystans 1,66km (jest już lepiej, bo wcześniej, to ja miałam siłe góra na szybszy spacer) Bear Complex 5 obwodów 7 serii Seria 1 - 10kg Seria 2 - 15kg miałam wziąć 12,5kg ale ktoś źle odłożył sztangi ;-] Seria [...]

[...] fajna, aż koszulka ściskała :P Francuz - do dupy, nie lubie go robić, nie było trzeciej serii bo mnie nagle ni stąd i zowąd sraka złapała }:-(}:-( _________________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, cyc kurzy, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, oliwa, warzywa Trening 3. banan, troszke ryżu i udźca wołowego

[...] jade :-) Micha na dzisiaj, zjedzona w 100% :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-20%2007.53.18.jpg 1. placek kakao, owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, 2 jaja, słodzik 2. łopatka wieprzowa 300g, przecier pomidorowy, duża cebula - w tym doszedłem do perfekcji, wychodzi idealnie :D 3. 600g bardzo chudej wołowiny, cienkie paski, [...]

Tymon Sylvia zawalczy podobno z Cormierem na Jego pożegnalnej walce w SF }:-( Będą jaja konkretne

Podbij trochę białko i tłuszcze, a przytnij WW. Daj więcej warzyw, zamień wędlinę na mięso/jaja, dorzuć źródło NNKT, najlepiej w postaci tłustej ryby morskiej.

[...] ;-] A śniadanie sobie zmiksuj i wypij, wtedy nie dokucza. Płatki, dwa surowe jajca i truskawki czy inne miękkie owoce, sypnij np. cynamonu i zapewniam Cię że te surowe jaja będą niewyczuwalne. Możesz też dodać dobrego naturalnego kefiru czy jogurtu do tego - ale nie 2%, odtłuszczone są bezwartościowe :-)) Ano i ten tego, rozkład [...]

[...] poleca nic nie wartego Weiderowskiego splita... Więc zakładaj buty do biegania i idź spróbować tych interwałów. Chciałem się zapytać czy ty piszesz serio czy sobie jaja robisz ?? Ty 22 letni amator ,samouk chcący złamać 11:20 na 3km %-) uważasz ,że znasz się lepiej na treningu interwałowym od zawodowych trenerów z największych klubów w [...]

jaja jak berety a tylko ja upalony %-)

10:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe oliwa z oliwek 1 łyżka B: 40.4g W:70.41g T: 41.61g KCAL:824.86 13:00: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa B:28.6 W:76.88 T: 16.15g KCAL:535,66 16:00: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa B:28.6 W:76.88 T: [...]

Witam, Coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. [...]

Sztange na plery i siadać aż jaja sie zedrą o dywan :))

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 487 22 15 62 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:45 Produkty b.d. 183 2 0 38 usuń Jogurt Pitny brzoskwinia-marakuja w butelce - [...]

Unikając walki najlepiej wyjdziesz, chyba ze już Cię biją to wal w jaja ile masz sil a później w nogi;-D