jaja

[...] objętościowo 8-10s x 8p 65 x 7s + opcjonalnie Uginanie na maszynie 3 x 12 ------------------------ Filmy: ------------------------ Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening, wszędzie podokładane, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=v59DRIBh45w + nowa wersja sciaganai xd http://www.youtube.com/watch?v=9cnYwDZe7jE Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Doby trening, power był na swoim [...]

[...] /12x35 /10x40 /10x45 + ds.: 10 x 30 MCNPN 4 x 8 --------------------- Filmy: 90kg http://www.youtube.com/watch?v=sPPnGSBA9rk Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening, po wykrokach zdawało [...]

[...] mcnpn 2s http://www.youtube.com/watch?v=mL5VT2f_s48 mega czulem dwojkii, jak skonczylem serie to sie ledwo wyprostowywałem %) Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega konkretny trening, już po [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mQIjqkDxzcw brzuch wyszedł masakrycznie ale też za sprawą tego że trening na samym końcu dnia %-) Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajniusi trening, wiosło hantą [...]

[...] 12 3x12 x 40kg Filmy: sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=BLcOUvgMrpA superseria http://www.youtube.com/watch?v=z5aDjr-vl8M Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Plecy masakrycznie zrobione, po [...]

[...] /12x35 /12x40 /10x45 MCNPN 4 x 8 ----------------------------- 8x50 /8x50 /8x60 /8x60 8x50 /8x50 /8x60 /8x60 Filmy: Brak…. Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trenig, jednak na nogi szedłem [...]

[...] wyc gornego 3 x 12 3x 12 x 40kg Filmy: podciaganie ost seria progresu http://www.youtube.com/watch?v=N_cWOiOag-k&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Masakryczny trening, zaproponowałem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=142JeRvaWX0&feature=youtu.be Pompy 2s http://www.youtube.com/watch?v=7SBS1GXM6dU&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Lajtowy trening. Jak łatwo zauważyć jest [...]

[...] Uginanie ramon na wyciagu gornym z drazkiem ,zza głowe 4 x 12-14-16-16 12x15 /14x10 /16x5 /16x5kg Filmy: Filmow niestety brak.... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening przedni, wszystko się mega [...]

[...] T-Bar 45kg http://www.youtube.com/watch?v=MJ0JvOnktcc sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=A2a0SJ0BxBs Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Calkowita zmiana treningu :-) Wszystko [...]

[...] 41kg http://www.youtube.com/watch?v=3XreaeDymq0 siad, dobra muzyka, +500 do siły http://www.youtube.com/watch?v=XF0MqbRiqmk Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Zacząłem od dwójek bo [...]

[...] /12 x cc Prostowanie linek na wyciagu gornym 4 x 16-12 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 Filmy: brak.... :-( Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening ale bez większeog szału. [...]

[...] tak %-) + cardio 10 min na orbitreku %-) %-) Filmy: Ost seria ss http://www.youtube.com/watch?v=l6MfCXvq9C4&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Tu na publiku :-)) Trening zayebisty. [...]

[...] 3x15x15kg 3x15x10kg Filmy: 45kg http://www.youtube.com/watch?v=2hAFu4t9kvg ost seria http://www.youtube.com/watch?v=Mu_02mEIlAU Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening. Nie chciało mi się robić [...]

[...] kot na plecach, ale mega ciężko jest tu utrzymać prosciutkie plecy http://www.youtube.com/watch?v=gkdj842vqwI&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega konkretny trening. wszędzie tam [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zCRVWtnNkD8&feature=youtu.be 10kg http://www.youtube.com/watch?v=utl8O5JJWU8&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 225g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, pompa jednak mniejsza niż [...]

[...] regres 25kg < niby oszukiwalem dosc ostro a bice tak paliły po serii że ja pyerdole http://www.youtube.com/watch?v=-sC5q-6Dm7Y Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dość taki trening, klatka dopiero fajnie [...]

[...] jak co %-) http://www.youtube.com/watch?v=qvbgFCojIjM i odwrotne rozpietki ost seria http://www.youtube.com/watch?v=gLLZUVrWTp0 Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening. Jak widać całkiem nowy ;-) [...]

[...] 4s http://www.youtube.com/watch?v=qo6jzeXHpOc&feature=youtu.be 3s http://www.youtube.com/watch?v=TooIA0bV8XE&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dość taki trening. Zamiast MCNPN ałem [...]