jaja

oto rzut mojej diety : Śniadanie godz. 07:45 (511.9 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 20 (164.4 kcal) Jaja kurze 250 (347.5 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (626.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 10 (82.2 kcal) Wieprzowina karkówka 200 (544 kcal) Obiad godz. 15:00 (622.2 kcal) Ekstra oliwa [...]

[...] czasem wpadną 50-80g 22:30-23 nie zawsze ale czasem coś małego - sałata, pomidor i mozzarella tłusta z pesto, czasem tiramisu własnej roboty na słodziku z biszkoptem z jaja, wiórków lub mąki kokosowej i otrąb. Czasem kawałek ryby z sałatką i ok 50g masła. Jak nie jestem głodny to nie jem w ogóle tak późno nic. Między 13 a 17:30 wpadnie [...]

[...] z żoną, ale bardzo aktywnie. Wybraliśmy się na 14km szlak w parku narodowym w górach Wicklow. Spokojna w miarę trasa zajęła nam 3.5 godziny z dwoma postojami.na kawę (i jaja w moim przypadku). Gpsa włączyłem po kilku km więc zanotował niecałe 9 chyba. Resztę w endomondo edytowałem później. W trakcie podchodzenia pod górę (400m wzwyż) oraz [...]

To był żart :) Za cukrem nigdy nie przepadałem i.wiem, że lekko nie będzie. Prosciutto, pepperoni, mozzarella, mascarpone :). Nawet pani z hoteliku w Rzymie podobno spokojnie na zamowienie jaja zamiast croissantow daje. Nie wiem czy wróciłbym ot tak do węgli ale może wypróbuję ładowanie jakieś przed najdłuższym biegiem.w Sorrento.

Dlatego ja generalnie nic nie biorę a jeśli nawet to zapominam. Centrum advance czy.magnezu z tydzień nie wziąłem już... jem sporo sałat i warzyw ogólnie, okazyjnie wpadają orzechy chociaż coraz rzadziej. Jaja, masło, jakieś mięso, nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca [...]

jaja ci urosly:P

haha niezle jaja

[...] się jakoś zmobilizować i nie objadać za bardzo. Wszystkim moim przeciwnikom życzę wytrwałości w dążeniu do celu oraz jak najmniej kontuzji. Dieta: Śniadanie: jajecznica 4 jaja+160g razowego chleba+30g rodzynek. II Śniadanie: 50g kasza jęczmnienna+150g piersi+150g kiszonej kapusty+10g oliwy+20g orzech włoskich Obiad: 50g kasza jęczmnienna+150g [...]

04-01-2013R DNT 3 dzień redukcji 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 [...]

[...] DNT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2347 kcl Białko: 180 g Węglowodany: 224 g Tłuszcze: 82 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp 6:30 jaja faszerowane brokułami z pieczywem razowym brokuły (85g) chleb żytni razowy (125g) jajo kurze całe (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z kurczaka [...]

[...] - na 100% trzymana dieta białko: 193g tłuszcze: 107g węglowodany: 176g kcl: 2456 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko: 25 g BCAA: 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 [...]

[...] owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 8/8/7/6 przerwy 2:00min - ściąganie drążka wyciągu [...]

Marcin mam podobną miseczkę z piersiami 300g, łososiem 150g, jaja 240g, twaróg 200g,jogurt 100g, fasolka żółta 300g,sałata 100g, ogórek kiszony 160g,olej lniany 60g, masło 60g.orzechy włoskie 10g. ale to cały czas mało. Ale dziękuję za pomoc może dla odmiany zjem Twoją propozycję.

sardynki w oleju,bułki-out dodaj mięsa,jaja, tłuste ryby warzywa-bardzo biednie za dużo nabiału.

hmm rozumiem, ale może jakieś konkrety? gdzie te warzywa, jaja włączyć?

Co by nie gadać ma chłop jaja. Rozumu może i nie za dużo, ale tego akurat nie można mu odmówić. Pamiętam jego walkę z Cotto, cały czas miałem nadzieję, że Miguel zamknie mu jadaczkę i liczyłem na KO. Ostatnia runda była świetna.

hmmm a ja nie przepadam za zoltkami- w jajecznicy to jeszcze ujda ale zoltko z jaja na twardo to juz ochyda(chociaz na sile to ostatnio nawet ozorki jadlem- staralem sie nie myslec ze krowa to miala w pysku przez para lat...fuuuj) Co do marnowania jedzenia..?I tak zoltek nie wyrzucam - zostawiam starszej jako motywacje do upieczenia ciasta ;-] [...]

DNT Samoopoczucie -niewyspana,przemeczona.Synek mial ciezko nocke , od rana latalismy po lekarzach . MISKA 2 jaja,platki owsiane,jablko,banan,maslo wiejskie losos swiezy(ponad 300 gram) ,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy-duza porcja) piers z kurczaka ,maslo wiejskie,surowka( reszta z obiadu) ,awokado **Nie mam chwilowo weny,zeby dla siebie cos [...]

DNT MISKA Brzuszek rosnie @-) platki owsiane,jaja,jablko,maslo wiejskie losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) wolowina poledwica,fasola biala,salatka (pomidor,ogorek,rokula,cebula,natka pietruszki,oliwa z oliwek) suplementy-omega3,magnez,witaminy

[...] kupil cala reklamowke na targu i porozstawial na stole w miseczkach ..no i poszlo...najpierw kilka ...a potem jeszcze kilka ...i jeszcze... platki owsiane,jajko,banan jaja,platki owsiane,maslo wiejskie,banan losos swiezy ,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) wolowina poledwica,kasza jaglana,pieczarki,burak,pomidor,cebula,awokado [...]