jaja

[...] ciezko mi to jakos pogodzic a bardzo zalezy mi na robieniu masy . trening 3razy w tyg I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/100g pstrąga + 10ml [...]

I posiłek godzina 8.00 Platki owsiane 120g + 4 jaja kurze całe + 20g orzechów włoskich II posiłek: godzina 12.00 100g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+10 ml Oliwy III posiłek: godzina 15.30 50g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+20g orzechów włoskich IV posiłek – przedtreningowy 17.30-18.00 100g ryżu brązowego+Warzywa (pomidor, brokuły, [...]

I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - płatki owsiane, rodzynki/morele itp, orzechy włoskie II Psiłek: godz. 9.00(szkoła) -jogurt 230g - /do zmiany, przeczytaj art 'co jesc w szkole' III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 plastry szynki + 2 plastry sera /jesli juz jesz kanapki to zrob porządnej jakosci - chleb [...]

[...] 1 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 16:30 trening I posiłek mięso z piersi kurczaka / ryba 200g ryż / kasza100g oliwa z oliwek / olej lniany 30g szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=65 t=44 w=77 =965 II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g [...]

sniadanie 50gplatkow owsianych i 50g musli zsuszonymi owocami zalane mlekiem 2 jaja witaminy plus magnez IIposilek kanapki chleb zytni razowy plus twaróg(nakrecilem mame ze bd mi go kupowac wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies [...]

ppm niecale 2tys kilokalorii i na dodatek ektomorfik? Ty se jaja z nas robisz? Koledze ( <75kg) ulozylem diete na 4tys kcal i ledwo przybierał na masie, bez soku.. a ty chcesz na 2tys.. pozdro

Witam. Dzisiaj wziąłem się za dietę i mam problem, bo węglowodany już mam zapełnione a białka i tłuszczy brakuje, co polecacie dodac do poszczególnych posiłków/co zmienic ? Z góry dzięki :D Potrzebne kalorie: 2016 Białko: 160g - 640 kalori węglowoadany: 120g - 480 kalori tłuszcze- 100g - 896 kalori I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - [...]

4.12.2011 DZIEŃ 35 Dzień nietreningowy Rano poszły dwa jaja na miękko później kawka teraz kura z ryżem i warzywami i wieczorkiem jakiś twaróg. Na szczęście jutro trening bo ostatnio coś mnie ciągnie na siłownie i zaznaczam że to nie są koledzy%-)

daj sobie na śniadanie : płatki owsiane + 3 jaja nastepny posiłek razowca np z twarogiem ,oliwa (jakieś białko) , do tego owoc kolejny posiłek np jaja , jakaś kasza , warzywa przed treningiem daj sobie ryż , daj tu jakieś żródło białka np pierś z kurczaka / tuńczyk , oliwa , warzywa po teningu j/w na kolacje daj twaróg + oliwa i git

Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]

[...] przybyło w 2tyg. Jakie odzywki ew polecacie zamiast Nitrixu czy cos wgl innego? Info o mnie: Waga: 68 Wzrost: 179 Wiek: 18 Dieta: 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:)) Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Syf był konkret :-)) no i tam ściany przebite, ale co tam. odbijam :-) sniper - widać, że chłop wie czego chce i po prostu ma jaja. Masz soga za to :-))

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - sztangi sztangielki ławeczki, 2x wyciagi. Dieta : 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4x jaja Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 150g 13:30 Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 150g 16:30 [...]

Witam, poniżej przedstawiam dietę na masę do oceny. Waga 60kg Wzrost 175cm Wiek 18lat Proszę o ewentualne korekty, będą sogi :) Oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:40 Ryz 80g Pierś z kurczaka [...]

Micha wczorajsza 1.jaja,owsiane,masło 2.kiwi,trewal,migały, kawa z mlekiem 3.kura udo, oliwa,śmietanka, ziemniak (obiad w domu, zupa krem z porów, policzyłąm orientacyjnie, bo nie mogę ściśle ocenić ile było tej śmietanki i ziemniaków...domyślam się na tyle na ile znam osobowośc kucharki) 4.kura,udo Muszę wylać swoje frustracje...np. w dzienniku [...]

[...] mk127 Odpisze Wam razem, żeby tutaj nie rozsiewać takich komentarzy bo to forum sportowe %-) uwierzcie mi, że mam koleżanke do zabaw kiedy potrzebuje (czyli kiedy mi jaja ciażą) :-P cokta - Panny nie poszukuje, jest to mój wybór, nie mam czasu na związki, jeszcze nie teraz pozatym nie nadawałbym się na chłopaka w tym momencie, myśle zbyt [...]

[...] ze jest w stanie to wygrac (w walce z furym stawialem na niego ale mnie zawiodl). Pozytywnie mnie zaskoczyl, uwielbiam tego gościa, lubie jak cos sie dzieje. Chisora ma jaja jak co najmniej jak kokosy, a moze nawet jak arbuzy :-) Tego mu nikt odmowic nie moze, bierze chlop powazne wyzwania, jedzie do faworyta na teren wroga i leje go jak psa [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/97ff2831a9e949a78be75105068d4efd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a5baf1351beb434e9993af40a3348ab5.gif Wołowina - udziec 200g Orzechy pistacjowe 35g Żółtko jaja kurzego 10g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 10g /SFD/Images/2015/12/31/2639c4902c164bab9f3ace1c42dff053.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f1a18059f004076aee1cb248b145449.jpg [...]

[...] Więc jaka dieta jest najlepsza? Dieta powinna dostarczać 60 składników bez których nie jest w stanie poprawnie funkcjonować. Dostarczyć je możemy spożywając produkty mięsne, jaja, ryby, produkty roślinne. Spożywając przykładowo same produkty pochodzenia mięsnego nie dostarczymy wszystkich. Prawidłowa dieta powinna składać się z warzyw, owoców, [...]

Dobre te jajka z tuńczykiem? I jak wykonujesz? To omlet poprostu. Jaja+tuńczyk z puchy+cebula+przyprawy ;-) azazelu - napisz cos odnosnie omegi! ....bo ten teges - chyba nie tak mialo byc? Co nie tak miało być ? Ale o chu* tu chodzi? No właśnie, dobre pytanie. O co Ci chodzi ?