SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta jak uwazacie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5680
I posiłek godzina 8.00

Platki owsiane 120g +
4 jaja kurze całe + 20g orzechów włoskich

II posiłek: godzina 12.00
100g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+10 ml Oliwy

III posiłek: godzina 15.30
50g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+20g orzechów włoskich

IV posiłek – przedtreningowy 17.30-18.00
100g ryżu brązowego+Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka

V posiłek:
125g twarogu+15ml oliwy z oliwek



Zmieniony przez - RASH w dniu 2011-12-04 18:59:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
uzupelnij ankiete to bedzie mozna co kolwiek mowic

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5680
wszystko masz w profilu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54595
w diecie brakuje warzyw 4 posilek gdzie zrodlo bialka? po treningu musza byc weglowodany profil to fake jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile prawdziwa.. tez napisz jaki jest cel masa/redukcja


Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-04 19:12:16

Let's do IT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 276 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5680
a ta dieta lepsza

1) 7.00 - 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu
2) 10.00 - jogurt 500ml + 2 duże banany
3) 13.00 - 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek
4) 16.00 - 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g
5) 19.00 - jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor
6) 22.00 - kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
a są obliczeniania?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak warzyw w diecie

Następny temat

Dieta na mase waga 66kg

Wheyvita