jaja

obecnie praktycznie tylko drób jadam z mięs ale ze źródeł białka także jaja, twaróg chudy i tuńczyk praktycznie ED no ja niestety nie jadam tuńczyka codziennie, czytałem że zawiera troche metali ciężkich, Co do twarogu, nie lepiej półtłusty? jest mniej przetworzony

najlepsze to z diety: mięso, jaja, ryby, nabiał. a jeśli chodzi o proch to podaj coś więcej: jaką ilość, jaki przedział cenowy itd i cos wybierzemy

Cos takiego ulozylem moze ktos ocenic 8:00 Posilek przedtreningowy 70g owsianych 3 bialka i 2 cale jaja 40g ww 26g b 10g t Po treningu 25g glukozy 11:30 Tunczyk+100g ryzu 30g b 80g ww 0g t 14:30 150g kury+45ml jogurtu naturalnego 30ml oliwy 30g b 2,5g ww 30g t 17:30 Makrela 200g 30ml 0liwy 40g b 60g t 0g ww 19:30 45g odzywki bialkowej 30g oliwy [...]

[...] podroz jakies 10 godzin mnie czeka a jak dzis przycisne to bedzie mi jutro fatalnie sie jechalo. Miska dzis nieliczona -- wyjadam resztki z lodowki, ale oczywiscie sama dobre rzeczy :-)) czyli losos wedzony, sledzie,3 jaja, brokuly #-P, salata, cykoria,inne surowe warzywa, mozarella, 1/2 grejpfruta a do tego zytnia waza, owsiane i ryz czerwony.

O to moja dieta po modyfikacji i podaniu sumy dobowej kca1 1posiłek-6:30 płatki owsiane 60g,jaja kurze całe (5sztuk) rodzynki suszone 50g,filiżanka owoców. 2posiłek-10:45 chleb żytni 200g,twaróg chudy 200g 3posiłek-14:00 Pierś z kurczaka 180g Oliwa z oliwek duża łyżka Filiżanka warzyw 4posiłek-17:00 Ziemniaki 200g Wołowina 200g oliwa z oliwek [...]

[...] obcinać węglowodany i kcl.(będziesz miał c czego),na zmianę ze zwiększaniem treningu co zapobiegnie stagnacji.Wracając do śniadania,to trochę mało białka,jak zjesz 4 większe jaja(L) to będzie przeszło 30gr.jednocześnie odlicz te z kaszy i brokułów bo białko roślinne jest marne i słabo przyswajalne.By być całkiem uczciwym,powiedzmy że te 20-30% [...]

dobra na razie ułożyłem coś takiego(według kcal z vitalmax): 6.00 twaróg półtłusty 150g chleb graham 90g (2 kromki) btw - 35/9/46 10.00 4 jaja kurze całe papryka czerwona 150g btw - 26/20/2 13.30 pierś z kurczaka 250 g ryż brązowy 50g mix warzyw na patelnie 150g oliwa 50g btw - 60/78/49 TRENING 15.40-16.30 17.30 pierś z kurczaka 200g makaron [...]

Szama dziś: rano: 3 jaja 15ml oliwy 4 kromki chleba potem: mleko 300g płatki kukurydziane 50g 2 kromki chleba po treningowy: 200 makaronu 250 pierś kurak + brokuły 250 obiad: ziemniaki 500g mielone 100 brokuły 250 twaróg 50g

[...] się pozbyć. Dieta wyglądała dziś tak : BTW nie policzone - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z 250ml mleka i 30g rodzynek. 3 jaja gotowane , oliwa z oliwek i do tego kapsułka żeń szenia , witamin + minerałów i 2 kapsułki omega-3 POSIŁEK 2 ( przerwa w pracy ) Dwie bułki z jajkiem i warzywami + [...]

to dorzuc jakieś jaja

w jakiej ilości i to maja być całe jaja? czy musze być wyłacznie białka? dzieki wszystkim za rady :)

Możesz placka zrobić jaja lub białka + owsiane(opcjonalnie + wpc) i oliwa jak chcesz, choć według mnie z oliwą już zamula taki placek. Co do supli to według mnie bez sensu kupować tonę supli które ni jak się przełożą na efekty czy jakość treningu. Ja bym kupił omegi, dobry spalacz i krete, ewentualnie jeszcze bcaa, bez arginin i innych wynalazków.

mięso, jaja, ryby, nabiał - to źródła najlepszego białka Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-14 21:16:13

jaja,ryby,kurczak,wolowina-ograniczylbym sie do tego

nie ma konieczności ładowania do każdego posiłku większych ilości białka, więc mleko i płatki mogą być. A jaja jak jeść - to lepiej z żółtkami.

jak zlapiesz sie za jajka to poczujesz efekt ... wiesz masa skoczy .. wrecz sie podniesie :)) *mam na mysli jaja kurze .. zeby nie bylo ;> ... smacznie i .. lepiej niz proch :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-03-14 21:39:12

[...] ciepło :-D Co jakiś czas testuje sobie dania z kuchni sfd Dziś zrobiłem sernik z patelni i musze przyznać że był rewelacyjny Piękna odskocznia od twarogu :-)) Skład: twaróg/jaja/wpc /SFD/Images/2015/12/31/f5299e5ecfd742cf8312c5fea65ad2f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/707c4207a3544fd29df47bfd7085f246.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

[...] ok jak problem dalej jest? Więc zaoszczędził byś troche kasy na wizytach. Wg. mnie B6 nie pozbijało prolaktyny, no i dawki trochę za małe żeby to odczuć. Mi po bromo spuchły jaja i czuć rzeczywiście teścia więcej. No chyba, że rzeczywiście sobie wkręciłem kuźwa. Castagnus dodatkowo pomógł bo wizualnie zeszło wody z brzucha. Testosteron chyba jest [...]

[...] SZTANGĄ PODCHWYTEM W SIADZIE 3s, max. 2. UGINANIE NADGARSTKÓW SZTANGIELKĄ NACHWYTEM W SIADZIE 3s, 12powt. 3. ZWIJANIE LINKI Z OBCIĄŻENIEM 3s. DIETA ŚNIADANIE 8:00 3 jaja surowe (całe) 150 g płatków owsianych DRUGIE ŚNIADANIE 11.00 80g słonecznika łuskanego 1 JABŁKO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 15:00 100g ryżu (torebka) ok.250g smażonej [...]

[...] - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki kokosowe, daktyle, odrobina oliwa z oliwek Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, [...]