jaja

Pierwsze co zauważyłam to za mało kalorii. Wyrzucić musli słodkie. Jabłka zastąpić grejfrutami albo pomarańczami. Dodać więcej tłuszczy: jaja,orzechy, siemię. Dodać więcej białka: jaja, twróg, tuńczyk np. Pić wodę(nie mam w zwyczaju,ale staram się) Zrezygnować z pustych kalorii całkowicie(nie uwzględniłam ich wcześniej, a zdarza mi się dość często [...]

Jak dla mnie wydaję się ok. Tylko używaj chleba żytniego pełnoziarnistego I do śniadania dodaj może jaja zawsze to trochę białka więcej. A a po treningu zamiast kury dałbym jakąś rybkę i git ;) I wywaliłbym ten jogurt z kolacji Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2011-12-31 13:54:40

[...] jechalem cykl 1-10 deka 300mg ew7d i test prolo 1-12 200mg ew4d z tym ze zrobilem maly taper i dwa ostatnie strzaly testa zrobilem po 100mg. Wzialem juz hcg 3x po 1500 ew4d (jaja sie zbyt duzo niepowiekszyly)i dzisiaj jestem dziesiaty dzien po prolo i chodzi o to ze niemam bloka. Moje pytanie to czy zaczynac normalnie odblok po dziesiatym dniu? I [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 504 28 22 49 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Jaja kurze całe g 206 19 14 1 Pomarańcza g 66 1 0 14 Słonecznik łuskany CANDITI g 49 2 4 3 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 365 34 0 44 Pstrąg morski swieży g 185 30 0 5 Ryż biały g 172 3 0 38 Sałata [...]

[...] mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi... No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem zadnych bialek jak cwiczylem ale teraz zaczne jesc bo lubie jajka;d - jadłeś białka na pewno :) Najlepsze źródła białka to: ryby,mięso,jaja,sery na pewno jadłeś

Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja warzuwa Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g mieso masło warzywa Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 150g -Hitec vitamin a-z 2xtab Białko 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g [...]

1,owsiane+jaja+warzywa 2,to nie jest posilek(białko+tłuszcze+węgle) 3,brokuły do posiłku nr 2 4,kura+ryż brokuły +oliwa do ostatniego 5,(ostatni)twaróg+makrela+dodatki ziemniaki czasem mogą być dodaj:omega-3,lniany,orzechy wloskie kasze,makaron durum,inne mięsa i ryby duzo wody

Lepszy bajer jest z mikrofonami. Można słuchać narożników. W ogóle, to były niezłe jaja, gdyby Fitch był pierwszym(jedynym?), który skończy dzisiaj walkę. Jest na razie spora szansa. %-)

[...] dieta 100%, nie licząc hallsów na gardło }:-( I posiłek Jajecznica z 5 jaj + trochę białka z jaj Chleb razowy ze słonecznikiem 50g http://img404.imageshack.us/img404/1504/jajam.jpg II posiłek Serek wiejski 400g Migdały 30g Orzechy włoskie 20g Placek: Mąka pszenna pełnoziarnista 20g 3 jaja mleko oliwa 10g WPC SFD Protein Plus [...]

[...] 136 g 1,7 TŁUSZCZE 160 g 2 WEGLOWODANY 407 g 5,1 1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kurze całe 4 jaja Płatki owsiane 150g Oliwa z oliwek 40g 2: (w szkole) Gainer 50g 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g [...]

[...] owsianych + rodzynki (170K/5B/30W/5T) 250g mleka (150K/9B/15W/3T) Śniadanie II 100g chleba żytniego (250K/7B/50W/0T) 50g polędwicy wołowej (70K/10B/0W/5T) jabłko Lunch 2 jaja (130K/12B/0W/10T) 200g serka wiejskiego (200K/25B/6W/8T) 50g chleba żytniego (150K/3B/25W/0T) 35g orzechów laskowych (210K/5B/5W/20T) Obiad 100g ryżu (350K/7B/75W/0T) [...]

w 1 posilku brakuje bialka daj z 3 jaja conajmniej tunczyka jak kolega radzi zamien jak juz na swieża rybke "tunczyka od czasu do czasu mozesz szamac" po tren wolowe albo kurczaka na tym poziomie bialko z pozywienia ci starczy nie widze sensu dodawania do posilkow bialka "chyba ze po tren"

pika to jest wazna rzecz w zyciu kazdego czlowieka,ale nie mozna sie ograniczac a leyus swieci przykladem jak psu jaja,bo fejsa ma jeszcze

1 100g płatków owsianych daj całe jaja 2 łyżki oliwy(około26-28g) 2 szejk: 40g płatków+porcja białka+2 łyżki oliwy 3 50g ryżu 100g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 4 przetreningowy 100g ryżu 200g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 5 potreningowy taki sam może jakieś inen mieso 6 125g twarogu olej lniany To jest jakieś 3200 kalorii. [...]

waliłem clom z nolvą , bez hcg , jaja były małe , ale poczekałem 2tyg po skonczeniu odbloku jajka juz był w normie , libido równiez ok

Kup WPC np. takie jak podałeś i bierz 35g zaraz po treningu i do tego np. 2 banany, a potem po 1h normalny posiłek. Co do diety to: 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 35g WPC + 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

6.45 Platki owsiane 200g + 350ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 200g / Kumpiak (z biedry, widziałem, że ma dużo białka) 200gb 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 ok.100 g Mass Activator + 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk [...]

6.45 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całeok 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Polędwica sopocka 100gw szkole?? 100g polędwicy\-) daj jakieś mięso z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 130g Mass Activatorczemu nie zwykłe jedzenie 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk [...]

Obok stoi lekarska a oni się na łazienkowej waża:) Do tego Fedor w jeansach i pasku z metalową klamrą:D No jaja:D Może jeszcze miał ciężarki po kieszeniach upchane

ja nigdy inaczej niż 4 jaja i twaróg na śniadanie