jaja

[...] nieprzetworzone i samemu je obrabiać kulinarnie. Jeśli sięgasz po szynkę – wybieraj te o wysokiej jakości. Prócz mięsa, uwzględniaj w diecie także podroby zwierzęce, ryby, jaja drobiowe, owoce morza. Węglowodany – dostarczane są z produktów roślinnych. Składniki te można podzielić ze względu na budowę. Głównym źródłem węglowodanów w diecie jest [...]

Witam Zaczynam pozbywac sie mojej oponki, chcial bym sie poradzić co do diety i suplementacji. Skomponowalem cos takiego: I posiłek - białko jaja kurzego 200 g - jaja kurze całe 100 g - 100 g mąki razowej typ 2000 - migdały/ nerkowce/ orzechy ziemne 15 g - owoce 100 – 150 g ( wszystko razem zmiksować i przyrządzić w formie omletu smażonego na [...]

[...] brązowy i biały, ziemniaki, kasza jaglana, kasza gryczana, mąka bezglutenowa (gryczana, jaglana, ryżowa), owoce Źródła białka: indyk, schab wieprzowy, wołowina, chude ryby, jaja, podroby Źródła tłuszczu: olej kokosowy, masło klarowane, masło, żółtka jaj, ryby, siemię lniane IV Trening Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund  [...]

[...] podstawowe aminokwasy. Zawiera również kazeinian wapnia, wolno uwalniane białko, zapewniające organizmowi paliwa przez dłuższy czas. Dostarcza również zdrową dawkę albumin jaja, płynnej formuły białka jaja, która jest z wielu powodów dobra dla zdrowia. Preparat zawiera również mieszankę wysokiej jakości węglowodanów takich jak glukoza, [...]

Witam, jestem po dość ostrej redukcji (spadłem ok. 10kg). Zalało mnie za bardzo w tamtym roku więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód [...]

[...] tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i piersia z kurczaka (3 takie kanapki, 1 piers jest [...]

[...] tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i piersia z kurczaka (3 takie kanapki, 1 piers jest [...]

[...] 237 g białka 415 g węglowodanów 64 g tłuszczu Zjadam Dziennie: 300g ryżu, 100g, płątków, owsianych,600ml mleka 3,2%,200g twarogu,400-450 piersi z kurczaka, 4 całe jaja kurze, 100g płatków kukurydzanych razem z odżywką białkową hi tec whey c-6 30g. Wszystko regularnie rozłożyłem. 7;00 płatki owsiane100g+ mleko 300ml 9;35 100g ryżu + [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

[...] mnie ochota dzisiaj na coś na ciepło. Zupa pomyślałem :D Patrze w makro... 200kcal zostało na dzisiaj :p dam rade: Potrzebujemy: 1. 100gram szpinaku rozdrobnionego 2. 2 jaja całe 3. 200g soku pomidorowego ( ja mam z biedry melly ) 4. przyprawy ( ja użyłem: oregano, czarny pieprz, czosnek granulowany, przydałaby sie jeszcze bazylia i [...]

[...] Ułożyłem dietę o wartościach B~ 150g W~375g T~100g Razem ok. 3000 kcal Przykładowy jadłospis na 3 dni: Przykład 1 2991kcal 148g białko 378g węglowodany 98g tłuszcze I= 3 jaja, 100g chleba żytniego, 300g mleka, 15g oliwy II= 100g chleba żytniego, 30g dżemu truskawkowego, 20g migdałów III= 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy gryczanej, 10g [...]

[...] po treningu cardio i dalej normalna aktywnosc.. czasami jakis rower lub dluzszy spacer posiłki wygladają tak posiłek 1 (przedtreningowy) ok 9 - 10 OMLET + chleb 2całe jaja 3białka jaj 100g chleba zytniego 50g dzemu slodzonego fruktozą (na chleb) + jabłko+ troche ketchupu na omlet (565KCAL (30g B 8g T 100g W) PO treningu ok 12-14 Serek [...]

[...] bokiem nad głowę 4x 10-12 Cardio 20-30 min rowerek/ orbitrek -Russian twist z talerzem -Plankt Moje przykaldowe menu: MENU I Posiłek 1: (jajecznica lub omlet) -3 całe jaja -20g oleju kokosowego -dowolne świeże warzywa Posiłek 2: -50g płatków owsianych -30g odżywki białkowej -15g orzechów ziemnych/ masła orzechowego -10g oleju kokosowego [...]

[...] rapsodia) (94,2 kcal, 22,8 g węglowodanów, 0,24 g białka, 0,12 g tłuszczu) Trzeci posiłek (515,14 kcal, 36,87 g węglowodanów, 32,54 g białka, 26,24 g tłuszczu): - 2 białka jaja kurzego (32,2 kcal, 0,56 g węglowodanów, 7,7 g białka, 0 g tłuszczu) - 2 całe jaja klasy L (Ale jaja) (189,04 kcal, 0,82 g węglowodanów, 17 g białka, 13,19 g tłuszczu) - [...]

[...] produktów w w miarę przystępnych cenach. Ważę około 87kg i mam 180cm wzrostu jeśli potrzeba takiej informacji. Aktualnie prezentuje się to tak: Posiłek 1 B T W 3 jaja 37,5 29 1,8 50g owsianych 6 3,6 31,7 15ml oliwy 0 15 0 43,5 47,6 33,5 Posiłek 2 B T W 2 jaja 25 19,4 1,2 100g [...]

[...] I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety: Sniadanie godz.8:00 Omlet: Płatki górskie owsiane 60g Kakao 3g Migdały 10g Białko jaja kurzego 120g Jabłko 200g Banan 30g Posiłek 1,2 godz 13:00 Pierś z indyka 130g bułka razowa 187g oliwa z oliwek 8ml cebula czerwona 35g ogórek świeży 50g kukurydza [...]

Cześć. W związku z tym, że lubię jeść jajka na śniadanie, mam odnośnie pytanie do tego. Do tej pory jadłam 3 jaja z ryżem i warzywami i przyprawami smażonych na małej ilości smalcu. Powoli zaczęło mi się nudzić i czy też to będzie dobra alternatywa np.: 1) 3 jaja na miękko z ryżem/makaronem pełnoziarnistym i warzywami duszonymi w garnku. 2) Jogurt [...]

1- 40g odżywki białkowej + 75g płatków ALBO 2 całe jaja(120g) + 80g chudej wołowiny (polędwicy wołowa chuda itp.) + 150g chleba żytniego na zakwasie + warzywa (Jaja w dowolnej formie) 2 -170g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 15ml + warzywa 3 -170g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 15ml + warzywa 4 -170g piersi z [...]

[...] czy coś zmienić w jadłospisach, które sobie nakreśliłem DNI TRENINGOWE Posiłek 1 Płatki owsiane górskie (100g) + mleko 1,5% (250ml) + serek wiejski (200g) Posiłek 2 4 jaja (jajecznica) + ryż (woreczek/350g) + olej rzepakowy zimnotłoczony (łyżka/10g) Posiłek 3 Pierś z kurczaka (250g) + ryż (woreczek/350g) + olej rzepakowy zimnotłoczony [...]

[...] wiele alternatyw, dzięki temu unikniesz monotonii. Znak „/” oznacza „lub”. Jeśli jest „+” to dodajesz produkt do produktu. Dieta: 1. - 100 płatków owsianych / jaglanej + 2 jaja (proponuję w formie omleta) + miód/owoc do smaku - 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kl. L - 100 g makaronu żytniego + 80 g twarogu chudego + 15 g [...]