Witam proszę o ocene mojej diety, chciałbym zrzucić ok.30kg wiek-15lat wzrost-180cm waga-105kg 7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 JEDZ CALE JAJA NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. ZAMIAST 4BIALEK I 1ZOLTKA DAJ NP. 3CALE JAJA. STARAJ SIE GOTOWAC. 10g oliwy z oliwek WTEDY OLIWA NIE BEDZIE KONIECZNA B:0g T:9,6g [...]
Dobra hu** z wami podejde zapier** w jaja a potem po mordzie , tyle ze ja jestem tak silny że mogę zabić wkońce 37 cm w łapie , a mi chodizło o jakieś porady od was a wy se jaja robicie to nie ma sensu . Proszę o usunięcie tematu
[...] a polowa zapotrzebowania, zwieksz ilosci, jak sie uprzesz to w tych 4 posilkach dostarczysz wszystko. zamien platki blyskawiczne na gorskie i zwieksz ilosc do 80-100g, doloz jaja do sniadania (osobno a od czasu do czasu oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te gotowe sosy raza stopniem przetworzenia. [...]
Jeżeli chodzi o samą moją dietę to powiem szczerze nie chce za bardzo mi się gotować w tygodniu dlatego wygląda to tak: Śniadanie: 4 jaja - 2 całe, 2 białka jaj. 7 kromek Wasy lub Sonko, jeżeli chodzi o wasę to żytnia, jeżeli chodzi o sonko to pieczywo lekkie 7 ziaren. Po śniadaniu witaminy: Omega Olimp z d3 + K2 K** Vitapak + 2 posiłek: Placek [...]
mass xxl to gainer!! doloz do snaidania jajka,jakis owoc,oliwe 2 snaidanie pieczywo razowe,mieso/twarog/jaja,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywa obiad kasza/ryz/makaron,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa bezposrednio po treningu owoc potem po ok.15min ryz,mieso/ryba kolacja jajka,warzywa,kasza,oliwa przed snem twarog,oliwa masz taki przyklad
Ja miałem kilka: Podczas sparingu dosłownie nabiłem się na kop kolegi... kroczem. To był taki ból, że nie mogłem się ruszać , następnego dnia miałem całe jaja sine !!! Już się bałem, że będe miał problemy potem,ale jest wszystko OK Tego przeżyć nikomu nie życze. Serio myślałem, że mi jaja urwie Kiedyś na sparingu front kickiem kopnąłem kolege w [...]
[...] mówiłem o tych 325 tabl. Amino 2000 Jeśli chodzi o białko to ja też mieszam hi-teca 90% a Ovopolem Acid, białko z Ovopolu to nie jest tanie badziewie, ale czyste białko jaja produkowane do odżywek, tyle że kupowane prosto u producenta, więc omijani są pośrednicy. To że na etykiecie hi-teca jest napisane że może zburzyć skład itp. to po [...]
[...] 225 g (4 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego lub zoltego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g 16:00 Obiad Ryz 100 czasami makaron lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) lub Tuńczyk w wodzie 100g, piers z kurczaka 100g 50g ketchupu dla smaku 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty [...]
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona Taka dieta odpowiada ? Co do wielkości to jeść 2-3g / kg ?
"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Niestety to Ty sobie robisz jaja tym trening. Zobaczysz, że za 3 miesiące będziesz tam, gdzie jesteś teraz. Jeżeli chcesz się uczyć na swoich błędach, [...]
[...] G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. Kolejny posiłek w szkole rozłożony na [...]
[...] i dochodze do wniosku ze jak zle teraz ulozylem to wiecej nie robie I sniadanie mleko musle gainer b34 t13 ww111 II sniadanie chleb ser b56 t14 ww120 I posilek chleb jaja gainer mleko b60 t34 ww165 II posilek ziemniaki zalezne od mamy gainer mleko b20 t5 ww69 I kolacja chleb jaja b37 t28 ww58 II kolacja musle mleko b16 t8 ww62 no i to [...]
[...] owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) PRZYKŁAD : owsianka z odżywką białkową, rodzinkami i orzechami PRZYKŁAD II : owsianka na mleku, jaja, orzechy - II śniadanie (najlepiej na przykładzie) Chleb razowy/ kasza gryczana/ ryż brązowy (to w pojemniku) z mięsem/ jajkiem/ rybą + warzywa które polewasz oliwą z [...]
[...] jęczmienia czy innych tego typu żródeł białka są równorzędne z białkami serwatki to jego sprawa i życzę każdemu jak najlepszych wyników... natomiast jeżeli chodzi o białko jaja i serwatki/koncentrat/ to nie roztrząsałbym tego tematu bo obydwa są równie dobre, a które z nich jest lepsze to zależy od sytuacji, ale ogólnie napewno lepiej dostępne [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_%2D_licze_na_wskaz%C3%B3wki-t494431.html Misiek rozumiem że chodzi o dietę z tego tematu ? 7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron własnej produkcji 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron własnej produkcji Noga z kury cała [...]
[...] razowym Jeśli już to płatki zbożowe z mlekiem, lub kakao, później na drugie śniadanie 2 kanapki z szynką, tutaj zabieraj do szkoły placki owsiane z jajem ( płatki owsiane + jaja mieszasz razem si smazysz na patelni jak omlet to różnie, najczęściej zupa jarzynowa i ziemniaki z kotletem schabowym i surówką, moze byc ograniczaj smazone, zero [...]
