Kreatyna + Spalacz

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na dniach. Ćwiczyłem bodajże 2-3 miesiące bez odżywek. Teraz chce podjechać do Olimpu i zakupić sobie. Kreatynę plus spalacz. Zastanawiam się nad ( Ogólnie do wydania 200 pln ):

Spalacz:

1 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=257
2 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129

Kreatyna:

1 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=82&id=93

Zamierzam ćwiczyć od pn do pi z przerwą na sob i ndz. Do tego dieta taka:

1. Płatki owsiane na mleku + 2 jajka
2. ryż + pierś z kurczaka , warzywa
3. ryba , warzywo
4. Twaróg.

Dietę sam układałem i nie wiem co do niej dodać. Ogólnie co powiecie o tym wszystkim ? To ma być na cykl 7 tygodniowy.

to niejest dieta idź do działu odżywianie i ułóż nową a z kreatyną się wstrzymaj , niezapomnij o tłuszczach w diecie

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona


Taka dieta odpowiada ? Co do wielkości to jeść 2-3g / kg ?

zakładam że to rozpisales na szybko i bezmyslnie chcąc jak najszybciej skubnac kreatyne hehe ?,popraw na spokojnie dietę i podlicz B/T/W ,po treningu banan ? co to ma być.

No to dieta od was z forum Low Carbo czy jakoś tak. Problem w tym właśnie że ja zbytnio nie potrafię diety ułożyć dlatego postanowiłem tutaj napisać. Po drugie to napisał mi ktoś żebym kreatyne odstawił a zaczął od białka i spalacza. Mętlik mam w głowie i sam już nie wiem. Sporo potrzebuję pomocy i nie wiem jak to wyjdzie....

krótko mowiac poczytaj jeszcze a żeby mieć co spalać to pierw trezeba troszkę mięśnia nabrać zresztą niewiem jak wyglądasz świec niewiele pomogę z kreatyna bym sie wstrzymał ,poczytaj sobie taki tematy "kreatyna a staż czyli dlaczego należy poczekać?"