jaja

Sorki a chciałem jeszcze spytac bo wczesniej napisal mi ktos zebym nie wyzycał żółtek to lepiej abym jadł całe jaja ? edit: lepiej 6 białek z jaj czy 3 całe jaja? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-24 13:34:13

przy wadze dieta ogolnie dobra daj 6 posiłków , 1posiłek PŁATKI OWSIANE JAJA OLIWA Z OLIWEK 2POSIŁEK JAJA WARZYWA ORZECHY 3POSIŁEK RYZ OLIWA Z OLIWEK PIERS Z KURCZAKA TRENING 4POSIŁEK RYZ PIERS Z KURCZAKA 5POSIŁEK RYBA np DORSZ ORZECHY WARZYWA 6POSIŁEK TWAROG WARZYWA mniej wiecej tak by to wyglądało

ja nawet nie wiem jak to policzyc ile co ma kalori ? Rano zupa ( botwinka ) z czerwonych burakow i dwie kromki chleba z wedzona szynka, obiad ziemniaki + 3 jaja sadzone + maslanka. Na kolacje 3 kromki chleba ( pieczywo ciemne ) z serem krajanym i szynka gotowana ( po jednym plastrze na kromke ) i potem dwa banany. Beda jeszcze lody cytrynowe. Tak [...]

Przykładowe posiłki: PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków 2425.0kcal B: 110.4g W: 120.5g T: 166.6g ŚNIADANIE Alergeny: Gorczyca, Jaja, Orzechy, Sezam Wegański "smalec" z nerkowców z chlebkiem lniano-kokosowym i ogórkami kiszonymi (#DF, #LG) 628kcal B: 19.7g W: 23.3g T: 50.7g II ŚNIADANIE Alergeny: Jaja, Orzechy Ciasteczko z bakaliami z [...]

PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków 2504.0kcal B: 140.7g W: 296.1g T: 79.6g ŚNIADANIE Alergeny: Mleko, Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies Waniliowa kasza manna z musem malinowym i tartą czekoladą 633kcal B: 21.8g W: 113.0g T: 14.6g II ŚNIADANIE Alergeny: Gorczyca, Mleko, Sezam Sałatka z kurczakiem w sezamie, [...]

jaki masz cel? masa, redukcja ? 1. 7.00 250g mleka 2% 50g owsianki 3 białka jaj 100 g pomidor Daj całe jaja nie tylko białka nie potrzebnie tracisz cenne żółtko... dodatkowo możesz tu dorzucić orzechów włoskich jako źródło tłuszczy mleko zamien jogurtem naturalnym albo kefirem-lepsze zrodla miin. wapnia. w ostatecznosci moze zostac. brakuje ci [...]

1. Mleko spożywcze 2% 250ml/ok Rodzynki suszone 30g/zbędne Płatki kukurydziane 50g/płatki owsiane Jaja kurze całe 180g/ok OLIMP Vita-Min Plus/ok b 32(27g białka poch zwierzęcego);t 22;ww 72 610 kcal 2. Ser twarogowy chudy 110g/ok Ryż biały 50g/brązowy Oliwa z oliwek 10g/ok b 25(22);t 11;ww 42 369 kcal 3. Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]

1 posiłek przed treningowy: białko 85g Tł 26g ww 117g 125g płatków owsianych 200g serek wiejski 250g twaróg 150g owoców 20g masła orzechowego kawa 2 posiłek: po treningowy b 85g tł 7g ww 105g pierś 300g bataty/ziemniaki 400g brokuł 500g 3 posiłek białko 46g tł 2.2 w.w 156g 200g dorsza/piersi/tuńczyka 200g ryż 4 posiłek bialko 87g tł 7g ww [...]

[...] 129.1 ww/ 95.8tł ( dziś tłuszcze wysoko przez łososia, którego musiałam zjeść) (8-przed pracą) Śniadanie: 40g owsianych+ 20g nerkowców (10-1 przerwa w pracy)II śniadanie: 2 jaja + pomidor (13-2 przerwa) obiad: 40g kaszy jęczmiennej+ 180g łopatki wieprzowej+ warzywa (17:20- przed treningiem) 30g wheya + 10g oleju kokosowego (19:30- po treningu) [...]

1. 120 Płatków Owsianych 250 ml mleka 3 jaja 10ml Oliwy 2. 100g Ryżu brązowego 150g Piersi z Kurczaka Warzywa Białko 40 Węglowodany 75 Tłuszcze 6 Kalorie 516 3. 100g Ryżu brązowego 150g Piersi z Kurczaka Białko 40 Węglowodany 75 Tłuszcze 6 Kalorie 516 4. 100g Ryżu brązowego 4 Jaja oliwa warzywa Białko 35 Węglowodany 77 [...]

[...] sasz. , trzecia oddałem znajomemu - po treningu identyczne odczucia , smsa dostalem w stylu: "wy***ało mnie niesamowicie , pobudzenie masakryczne, pompa bardzo dobra, a jaja skurczyły sie mi po tym jak po fecie" ja mialem tlyko 2 porcje dla siebie , ale kolejnych kilkanascie lezy i czeka na jakis cykl w przyszlosci, odczucia? nie bede [...]

[...] zrezygnuje z odwaodnienia organizmu. Krymo, thx za te przepisy zajze tam i cos sobie wypatrze. Grimlock, wlasnie ziomek powiedzial mi wczoraj w szkole, ze jego mama oblewa jaja wrzaca woda i zmywa z nich to sccier..., ale nie bylem co do tego pewien, teraz juz moglbym wszamac to jajo, ale tak jak pisalem skoro moge jesc smazone czy gotowane to [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=F3XHlDCrCe4 https://www.youtube.com/watch?v=gSdC1O2v6F4 DIETA: 1.omlet: 40g owsa, 40g skrobi ziemniacznej, 130g jabłko, 120g białka jaj, 2 jaja całe, 30g isolatu SFD słodzik, waldem karmelowy 2.100g makaron durum 40g isolatu sfd 3.75g makaronu durum 200g piersi 4.j/w 5.50g makaronu durum, 200g piersi 6.250g [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

[...] 320g węgle, 3300kcal Wiadomo, że czasem te posiłki są inne, jednak staram się trzymać tych wyżej. Z rybą może być problem...jakieś kiełbasy/szynki mogą być? Kielbasa to bardzo przetworzony wyrob, staraj sie takich unikac. MAsz posry wybor: roznego rodzaju elementy wieprzowe, jak szynka surowa, lopatka, schab, karkowka, wolowina, jaja, itp.

dodaj rano ze 2jaja w 2posilku wywal jablko,banana i daj wiecej chleba za szynke daj mieso/jaja/twarog,dodaj maslo/oliwe/orzechy w 4posilku dodaj zrodlo bialka jaja/mieso/rybe

[...] 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr // oliwa z oliwek 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 // a jakies ww ? tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja kurze całe 120 gr // o te jaja daj posiłek wcześniej bo i tak masz tune jako białko Fasola cięta konserwowa 50 gr 13:00 B:8,4 T:2,31 W:48,53 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 gr Polędwica z indyka 15 [...]

[...] Na śniadanko najlepsza owsianka ale dla odmiany możesz pozwolić sobie na płatki sn. Jaja - nie musi być samo białko ,żryj całe bo żółtka mają dużo fajnych tłuszczy np 2 całe jaja+ 2 białka. Jak bedziesz żygał jajami to wal duży jogurt naturalny a do tego 2 łychy oliwy (jogurt nie ma fajnych tłuszczy :P) W pracy tak jak ty żywie sie kanapkami [...]

Bo jaja i owsianka/jaglana są najlepsze :-P Ja robię płatki owsiane albo kaszę jaglaną tak, jak proponuje Sheep ( };-) ) albo placka: jaja, banan, whey i ew. ugotowane strączki albo trochę mąki gryczanej, smażone na kokosie. Jeśli nie mam akurat ochoty na słodkie, wywalałam wheya i smażę na boczku. Od kwietnia do września jadłam na śniadanie [...]

1. Śniadanie 7:15: Płatki kukurydziane – 150g 545 10 4 116 Mleko 2% - 250g 128 9 5 12 Jaja kurze całe - 2x 145 13 10 1 Wafle ryżowe – 20g 78 2 1 16 -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA: 817 34 20 145 2. II śniadanie 10:35 Indyk [...]