jaja

OTO MOJA PORAWIONA DIETA PROSZO O KILKA SLOW KRYTYKI ZAPRASZAM WZROST 176 WAGA 78 Cel MASA Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Kcla-495 B-32g WW-90g T-25g Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Kcal-620 B-30 WW-84 T-16 Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g [...]

Czaicie jakie jaja u mnie jakis podpalacz grasuje i jesli go zlapią będzie miał na koncie 70podpaleń, za każde rok w pace od jednej jednostki 1,5tys i od zrzutu samolotu 2,5tys Siedze w parku a tam kumpla brat taki gowniarz podpala i**** łąke podpalił juz z godzine gaszą

Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Daj owsiane tylko, dodaj owoc. Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Orzechy jeśli już to włoskie. Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g Kurczak, udo ze skórą Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

jaja, wpc

[...] ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg prosze o wyrozumialosc i pomoc:) sniadanie: 2 kurze jaja na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie 2 posilek kasza gryczana piers warzywa oliwa 3 posilek piers ryz oliwa 4 posilek ryz losos warzywa 5 posilek twarog [...]

I jaja całe owsiane i orzechy jogurt zamiast mleka II daj mięso lub rybę warzywa i tłuszcze III ok IV ok V daj warzyw i tłuszczy dodaj posiłek składający się z ww złożonych o niskim ig plus szybkowchłanialne białko ryba/mięsko warzywa i tłuszcze ale teraz doczytałem póki co dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych

[...] nie licząc porannej zaprawy co do diety to powiem tylko tyle że jak na warunki polowe to była niezła, moje główne źródła pożywienia to: indyk, chleb, orzechy włoskie, jaja i pomidory- wiem że to marnie wygląda ale na prawdę było ciężko Wuchta34: ja byłem już 100% zdrowy tylko po chorobie taki osłabiony, w przysiadzie faktycznie coś [...]

[...] suszone 25g - 116WW, 17B, 2T 667kacl 19.00 - Kolacja - Wołowina Polędwica 100g - Tuńczyk kawałki w sosie własnym 50g - Jajko całe - Mintaj Świeży 100g - Białko jaja 1 - 61,5B, 6T 273kacl 22.00 - Posiłek Białkowy - Białka jaj 5 szt - Żółtko jaja 1 szt - 36B, 6T 209kacl Jestem otwarty na wasze [...]

Witam moja dietka to nie szał ale prosze ocenic 1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe 2.10:00 Gainer 100g 3. 13:00 *Chleb żytni 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka TRENING 5.po treningu *ryż * banan 6.przed spaniem Białko WPC i do tego jeszcze chyba dodam CARBO bo brakuje mi troche węgli:P

[...] fajterami. To nie Stefan byl pochylony ale jego przeciwnik ktory zostal zasypany ciosami. Dlatego ze sie pochylil dostal kolano w glowe. ;) Ten pochylony nie mógł kopnąć w jaja, bo miał za daleko biodra. Ten co stał prosto nie mógł kopnąć, bo biodra pochylonego były za daleko... W JKD nie jest ograniczone, ale nie oznacza to ze mozna do niego [...]

ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]

Dzień 28 września: - placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + garść rodzynek) - 30 min aero na rowerku - siłownia 1) "dzień dobry" 3x12 x 35 kg 2) wyciskanie na płaskiej 3x12 x 40kg 3) wykroki 3x12 x 35 kg 4) wiosłowanie sztangą 3x12 x 30kg 5) 3x 30 brzuszków 6) 3x 1min sprintu na rowerze - placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + [...]

Ryba, jaja... ew. proch

Witam. Poprosze Was o parę porad i ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki. Ektomorfik, wzrost 195, waga 95, cel -masa 7:00 - WPC Ostrowia 20g 8:00 - płatki owsiane 200g, 4 całe jaja, oliwa z oliwek 25g, owoce 11:00 - makaron 250g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 25g, warzywa 14:00 - makaron 250g, pierś 150g, oliwa 25g, warzywa 17:00 - makaron 250g, [...]

Przyrządzenie piersi na patelni to tylko 1. Umyc i pokroic na odpowiednie częsci (czasem nawet bez krojenia), 2. przyprawic (mozesz kupic przyprawe do kurczaka) 3. Wrzucic na patelnię z małym ogniem pod przykryciem i trzymac tak góra 5 minut na jednej stronie W sumie wychodzi na to, ze przyrządzenie piersi z [...]

Trochę na tej fotce jak wyrzucone na brzeg wieloryby Ale dobrze właśnie takie fotki też powiny być dla kontrastu z tymi z napinki, że nie wszystko jest takie łatwe i ładne w drodze do upragnionej sylwetki jak z okładek. Brawo Marcin za tę fotkę, trzeba mieć jaja i dystans do siebie aby sobie na takie coś pozwolić

DragaQ, kazeina nadaje się praktycznie jedynie przed snem, daj jaja albo chude mięso/rybę

a po co te białko ubijasz? robebłaj widelcem całe jaja,czy co tam dajesz szkoda czasu na ubijanie,a i tak super wychodzą

[...] w planach bez zmian tylko przysiad przedni zmieniam na tył co do dzisiejszego treningu to ćwiczyło się super trwało to niecałą godzinę czyli tak jak powinno być Dieta: 1. jaja, owies, pomidor, orzechy 2. kalafior, mintaj, kasza jęczmienna, oliwa trening 3. kurczak, ryż 4. kurczak brokuły makaron dzisiaj na razie "dopiero" tyle ale [...]

[...] Po treningowy - Płatki kukurydziane 100g - Mleko Łaciate 0,5 300ml - Rodzynki suszone 25g - 116WW, 17B, 2T 667kacl 19.00 - Kolacja - Wołowina Polędwica 100g - Tuńczyk kawałki w sosie własnym 50g - Jajko całe - Mintaj Świeży 100g - Białko jaja 1 - 61,5B, 6T 273kacl 22.00 - Posiłek Białkowy - Białka jaj 5 szt - Żółtko jaja 1 szt - 36B, 6T 209kacl