jaja

1. 3x jajo kurze gotowane 1 kromka chlepba zytniego razowego 2. Białko+banan (posiłek w szkole) 3. ryz 50g 2 jaja kurze gotowane/lub ryba 4. trning 5. białko+ryz50g Moze byc ? :)

[...] lepsze gruby__69 I tego się trzymaj ******************************************* Sobota: Kolejny dzien bez treningu niestety Co zrobić, tak to czasami jest. Najbliższy trening w poniedziałek. 1 - białko + oliwa 2 - jaja + chleb czarny 3 - karkówka imieniny Dziadka Agnieszki -> a więc karpatka, sernik 4 - białko + oliwa Posiłek nr 2: Pozdro

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g banan rodzynki 2x Jaja kurze całe orzechy 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g kukurydza bulka pelnoziarnista okolo 12. salatka wrzywna oliwa zoliwek okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka trening 16.00 zaraz po treningu carbo + baban do 60 minut kasza+ogorek kiszony(ewentyalnie ryz [...]

[...] sztangielkami stojąc z rotacją 4x12/11/10/9 2-uginanie ze sztangą stojąc 4x10 3-uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o udo 4x12 4-uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nad chwytem 4x10 Sobota i niedziela Wolne Jeszcze pytanie o jaja kurze w jakiej ilości można je spożywać na dzień.Mam 19 lat.Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz.

dam ci przyklad 1.jaja,owsiane,mleko,owoc=placek 2.bula,piers,warzywa,oliwa 3.makaron,piers,oliwa,warzywa 4.po treningu ryz,piers,warzywa 5.na noc ser,oliwa,warzywa

[...] na miekko orzechy włoskie 10 00 - Ryż brazowy Piers z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 ml warzywa 13 00 - 140g pieczywa razowego - 10g masła -rybka warzywa 14 00 Trening 16 00 -Ryż biały 100 g Piers z kurczaka 100 g Banan 19 00 - Makaron spaghetti 200 g 2 opcja Makaron 200 g jaja może mięso? warzywa trochę dużo ww 22 00 -twaróg oliwa warzywa

może być z warzywami makrele i tuńczyka zamieniaj mieso jaja ser ryby ale mrożone nie panga i tilapia

[...] progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 8/10. Czas ok. 75 minut. Trening udany i fajny, jestem zadowolony. Martwi trochę trudność w czachołamaczach. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, jogurt 2. Łosoś, ogórek, sznycel 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórek kwaszony 4. WPC 25g 5. Ryż biały 100g, filet indyka 180g, [...]

[...] - jadam w szkole , trudno napisać co dokładnie , ale zazwyczaj ziemniaki + kurczak/jajko sadzone/kotlet schabowy, mielony / ryba + surówki ~ W domu jakieś owoce , lub gdy jest trening , to 2h przed nim jakiś ryż/makaron/albo zupe jak jest kolacja - chleb razowy + twaróg chudy/wędlina/jakieś warzywko/jaja gotowane tak to mniej więcej wygląda -__-

Hakla to ze zrobisz dodatkowe serie i bardziej skatujesz dany mięśień to nie znaczy ze bedzie to lepsze-uważaj by nie przetrenowac,to gorsze niż nie do trenowanie.Trening na mase Ja osobiscie opieram na łącznej serii 9-10 łacznie,na biceps triceps i barki,a 12-14 łącznie na klatke,nogi i plecy nie licząc rozgrzewkowych.Więc przemysl czy oby to za [...]

[...] (MC DONALD) 6 Buła z szynką i serem i ogórem + kakao 7 Białeczko + oliwa i w kimono DZIEŃ 57: DIETA: 1 2 jajka sadzone + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynami + oliwa (jaja i owsiane to już standard na sniadanie) 2 kanapki z szyna i serem + ogórek 3 Makaron z jabłkami 4 Kotlet + Frytki + surówki + rosół 5 i po powrocie z uczelni do domu [...]

Ciekawe spotkanie, działo się, Mali jednak ma jaja Angola wyszła na frajerów, Malawi już może się bac, gospodarze z pewnością będą chcieli zmazac plamę na honorze po tej "kompromitacji" Głos idzie na WKS ze względu na Didiera

Serio czy jaja?

[...] DIETA: LC, max 120g ww/dzien, 2g bialka, reszta tluszcze WW: platki owsiane, ryz brazowy, kuskus, chleb pelnoziarnisty BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, WPC, twarog, jaja, ryby Tluszcze: oliwa, olej lniany, ryby, Dieta jest ustalona na 0kcal, czyli ani redukujaca ani masowa. Celem treningu jest zachowanie wiekszosci obwodow + wagi, przy [...]

możesz choć w ciągu dnia lepiej stawiać na ryby mięso jaja

Tej jak stopnieje snieg to trzeba jechac po jaja. Chcesz cos?

dla mnie KO - bardzo dobry stack zjadlem kiedys 3 puchy na cyklu i gdybym mial mozliwosc zrobil bym tak raz jeszcze ktory sobie jaja robi? Ja 17:45:55 ale tylko bica i trica robisz? 4768708 17:45:59 ta narazie tak 4768708 17:46:03 poniewaz nie mam czasu 4768708 17:46:05 na wychodzenie na silke Ja 17:46:27 a ile razy w tyg robisz bica i trica? [...]

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g banan 2x Jaja kurze całe rodzynki okolo 9.40 bulka pelnoziarnista pomidor jajko garsc rodzynek okolo 12. 3 oliwki 2jajka bulka pelnoziarnista okolo 14 40 Ryz brazowy 100g piers kurczaka badz ryba po treningiem carbo banan do 60 minut ryz brazowy piers kurczaka VI 21 jajecznica z 3 jajek twarog [...]

powinno sie do nazywac jaja nadziewane jesli patrzec z technologicznego punktu widzenia ale mniejsza o to juz chcialem zakladac temacik ale widze ze jest wiec wrzucam swoja wersje warzywną warzywka na parze i nadziewamy jajca generalnie dobry przepis przy redukcji gdzie wlasciwie szału w kuchni nie ma a mozna sobie tak życie urozmaicić Pozdro i [...]

[...] powtórzeniami nic nie idzie) Dieta: 1.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g brokułów, 20ml oliwa 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy Suplementacja: 10g bcaa przed/ po treningu No [...]