jaja po

[...] mają lekko Masła się nie bój też, tylko używaj extra - 72% tłuszczu Nie wiem czy będzie Ci się chciało ważyć jajko po 100g xD L ma 60g, XL ma 80g - praktyczna rada, daj dwa jaja L mniej kłopotu w kuchni :D Ogólnie daj więcej jajek %-) Po takich modyfikacjach widzisz, że nie potrzebujesz tyle białka z prochu, używaj go w ostateczności raczej [...]

można jeść ser, jest to tez dobre źródło biąłka, wolno wchłanialne tylko najlepiej dać go jako ostatni posiłek, w ciągu dnia lepiej dac mieso/ryby jaja, ale jedząc twaróg nie jest źle, zamiast chudego lepiej dawac półtłusty około treningo lepiej spisze się inne źródło biłaka niż ser twarogowy jedz całe jaja, nie rozdzielaj, bo po co? całe mają [...]

raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]

[...] Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 15,12,10 * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, [...]

[...] sumie na własne życzenie) ale ogarniam bez problemu póki co. W pracy kimnę te 3-4 godzinki, później w domu od 8:00 do 12:00 i wszystko gra. Dieta - śniadanie standardowo 3 jaja, serek wiejski, malutka buła mieszana ze słonecznikiem - obiad robiłem dzisiaj mielone wzorując się na przepisie z GoT - bez kaparów i z ćwikłą z chrzanem sklepową ze [...]

[...] obiad, shake ;-) Wieczorem wybuchło jakieś auto przy moim mieszkaniu, normalnie się zjarało. Akcja straży pożarnej udana i po sprawie. Huk niesamowity. Dieta - sniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka - obiad kurczak w płatkach kukurydzianych z gotowanymi ziemniakami i kupną sałatką - shake - połowa ziemniaczka z kawą Trening - rower w terenie [...]

[...] to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus 330ml-1.5gB/40gWW/0gT/158KCAL Mleka daj [...]

[...] chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było te 150~g białka, a reszta sama jakoś wpada. Nie wiem jak to obniżyć Nie musze jeść co 2 godziny - to mnie akuart cieszy :P czasem jem co 4h [...]

[...] białka... Usunąłem rybe i wciąż dużo białka które pochodzi z ryżu/kaszy. Co robić? No nie da rady tego inaczej zmienic, zawsze na sniadanie musi byc jakies bialko czyli 3 jaja potem na obiad 400g kuraka i na sniadanie 100g twarogu a to i tak jest mało przeciez.... Oto moja dzisiejsza dieta ktora sobie zaplanowalem ale znajac zycie bede glodny [...]

Na ulicy nie ma miejsca na "honorowe techniki", a uwierzcie mi, że czy przeciwnika kopnę w jaja, ugryzę, uderzę "z liścia" czy "po męsku" pięścią w twarz, a po tym przegram konfrontację, to jego reakcja będzie identyczna, a stosowanie nieczystych technik nie będzie miało najmniejszego wpływu na jego ewentualne dalsze [...]

[...] czemu mam Ci przyznać rację - ma to jakiś sens, że Ty będziesz sobie punktował walkę wg swoich zasad, ja według swoich a Puar będzie wg swoich eye pokes punktował i kolana w jaja, ma to sens!? Trzeba punktować wg zasad i znać też kryteria oraz to jak a USA są punktowane walki - tam obalenia są bardzo cenne nawet te na kilka sekund, myślisz, że po [...]

i ja podam swoją prozpozycje : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki owsiane - 50g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 80g posiłek III -Ryż brązowy 50g -piersi z kurczka - 150g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV ( -ryż brązowy - 50g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) [...]

OK OK dzieki panowie za wasz czas ;) możecie spojrzeć na dietę i ewentualnie poprawić? TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -3x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z [...]

[...] pisząc tego posta ;) Pytanko: czy nadaje się to na posiłek zaraz po skończonym treningu dla faceta, który robi masę? Oczywiście zamiast tych żółtek same białka albo całe jaja. Taka mała przegryzka zanim się dojdzie do domu i zje pierś z ryżem i warzywami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/347ed064a85748d68b5ee9b6a00a5d9f.jpg [...]

co do białka ok. co do oleju, skoro tak, to zamień do na olej lniany - poczytaj sobie więcej, a zrozumiesz czemu. źródła białka u Ciebie to: kurak, makrela, twaróg i jaja (nie liczę płatków owsianych). to wszystko jest okey, ale uwierz mi, że lepiej zamienić 100g twarogu na 100g kuraka. poza tym, aminogram kury/woła/itp jest inny niż aminogram [...]

[...] obelenia, byc moze faktycznie jedyna szanse w zwycięstwo był parter i bjj, ale brawa dla kałboja dobra walka Olav vs Herman - dobra młócka, dobre zwroty akcji, olav ma jaja nie boi sie wymian, chciałbym zobaczyc go teraz np. z lesnarem, zlego slowa nie moge tez powiedziec o hermanie chociaz sama walka wygladała troche jak bojka pod klubem [...]

[...] treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g w:50g 10:25 2x kromka z chleba razowego (60g) Pierś z kurczaka (50g) Pestki z [...]

[...] Nie podchodzisz poważnie do sprawy - siłownia wcale nie daje Ci przyjemności i satysfakcji, daje Ci ją koks i do tego tani i syfiasty. Masę stracisz, łeb sobie sprujesz, jaja itd. A jako ciekawostkę w sprawie ginekomastii to Ci powiem, że możesz ją mieć nawet po kolku lub kilkunatu latach. Tak, biust Ci może zacząć rosnać i nie wiesz kiedy. [...]

mysle ze moje warunki fizyczne by mi pomogły w tym starciu Ugryzł byś go prosto w jaja i po starciu.

Ale przyznacie, że byłby by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa. Bo ja brechtałbym jak dziki. A z sensownym gameplanem miałby szanse. Z dobrym gameplayem to i Nejman miałby szanse. Zejdź na ziemie, Bedorf z Pudzianowskim to byłby straszny miszmasz. Miałem pisać, że takie proszenie się o walkę z Pudzianowskim przypomina mi Overeema i jego [...]