jagody

[...] w opadziex10(4kg), -unoszenie sztangielek w przódx10(4kg). Miska: -ryż,izolat,orzechy włoskie, -jajkax2,ogórki, -masło migdałowe,izolat, -dorsz,masło,chleb żytni,ogórki, -jagody,jajkax3,chleb żytni,masło,sok z granatów, -zupa(wołowina,soczewica,marchew,pietruszka,por), +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona [...]

[...] 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g https://lh5.googleusercontent.com/-MLrZ6MTIwU8/UBmDHSSSvPI/AAAAAAAAAn8/23SesUNFPkI/s512/IMAG0639.jpg 30g CARBO+ RECONA SIZE [...]

Jasne, że tak. Można nie dodawać masła, można wrzucić truskawki, maliny, jagody itd. Mnóstwo jest opcji na zrobienie smacznego i jak pożywnego loda. 80-90g białka w porcji? A zrób Twaróg z kazeiną - to dopiero będzie akcja.

[...] wersja bez nadzienia, jedynie jabłko i rodzynki, jeśli chcecie jeszcze lepszy smak to można w środek ładować dżemy, konfitury, czekoladę, budyń... szczególnie gorąco polecam jagody :) ktoś preferuje słodsze to można dać słodzik też. Składniki: Otręby owsiane 15 łyżek Płatki owsiane 10 łyżek 1 łyżka proszku do pieczenia 3 łyżki miodu 2 łyżki kakao [...]

[...] opadu 3x10 żołnierskie 10/15/20/22,5.25 -rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks - HIIt 8x30/30 orbi Miska 03.08 -białko banan wiśnie -przed treningiem -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki -schab ser żółty papryka cebula ogórek 1884kcal, 128g białko, 63g tłuszcze, [...]

[...] stacjonarnym, Wieczorem-rower w terenie 25 minut na pełnej pi...\-). Miska: -ryż,masło orzechowe,izolat,granat, -ryż,jajkax3,szczypior,papryka, -łosoś,migdały,pomidory, -baton białkowy, -jagody,pierś z kurczaka,pomidory, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-03 22:55:30

[...] się w bilansie całodziennym to może być. Brednie z tą sałatą+oliwą;-) 7. Dodatek warzyw przedtreningowo nie zaszkodzi 8. Zależy od bilansu-możesz dać węgle lub tłuszcze lub nawet mix Z owoców szczególnie warte uwagi są te niskokaloryczne:grejpfruty,maliny,borówki,poziomki,jagody,porzeczki Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-03 12:00:29

[...] pieczone+sałatka ze szpinaku https://lh6.googleusercontent.com/-MaCrVJgQVYw/UBvrnu74cnI/AAAAAAAAApE/JyaAM1aDhsw/s720/IMAG0648.jpg 3. Owsianka 50g+wiórki kokosowe+słonecznik+jagody+40g Whey Protein Complex https://lh5.googleusercontent.com/-8JLEwyM50L8/UBvro-KO0SI/AAAAAAAAApM/fekzd5nIrpo/s512/IMAG0649.jpg 4. Mięso wołowe mielone ok 200g+makaron [...]

Tutaj będzie wyzwanie, powodzenia ! :-)) Jak nie będą to jakieś ogromne ilości owoców to ja bym ich w ogóle nie wliczał, lecz zależy jakie to. Np. brzoskwinie/pomarańcze/jabłka/truskawki/jagody bym odpuścił, ale banany jeśli ich więcej to już bym wliczał. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-03 18:20:49

[...] 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, jeżyny, awokado, grejpfrut (zwłaszcza czerwony), aronia, agrest, wiśnie, cytryny. Borówki czarne, [...]

[...] w jeden dzień i "dywanówki" z Mel B w drugi (przez ostatnie 3 dni upałów nie ćwiczyłam w ogóle) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka z płatkami owsianymi albo owocami (jagody, jeżyny, brzoskwinie) Co lubisz jeść na obiad : ostatnio mam fazę na indyka z zieloną fasolką szparagową i oliwą :-D Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : [...]

Mocca ;-D 06.08.2012 DNT Miska: -ryż,jagody,izolat, -twaróg,jagody,masło migdałowe, -tuńczyk batat,pomidor,papryka, -izolat, -wasa,łosoś, -twaróg,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,zielona herbata. [...]

[...] siły stac. pod koniec przy TGU nie miałam nawet siły przekręcac sie na bok...) 15x burpees 10x push up 5 x TGU na stronę, 8kg micha: -omlet-jajo, amarantus,owies, kokosowy, jagody, migdaly -tunczyk, salata, sezamowy, dynia, pomidor, papryka -brokul, 2 jaja, masło, pomidor - tunczyk, salata, pomidor, oliwa, 2 kromki wasy sprt - ciasteczko Curary, [...]

[...] orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw oraz korzeniowych (ziemniak mozesz)zadne inne - z owoców jablka, jagody, maliny, melon max 150g dziennie kalorycznosc wazne bys nie schodzila ponizej 1500kcal ilosc ww max 130g tluszcz dowolnie " Zasadniczo gdyby nie ziemniaki, to nie wiem [...]

[...] nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - brukselka, masło, pomidor, ser żółty

[...] nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - brukselka, masło, pomidor, ser żółty

[...] trening 4x10 MC 50/55/60/65 wznosy z opadu 3x10 opuszczanie drążek 3x5 żołnierskie 10/15/20/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2 x 10 -1/2 ciężaru maks Miska Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa x3 -schab, salami, papryka, pomidor, cebula kalafior [...]

[...] wykroki 45 wl 25/30/35/37,5/40 wiosło 15/20/25/30/35 Hiit 30/30 x8 + do 15 orbitrek rozgrzewka 5 minut orbi 2x10 -1/2 ciężaru maksymalnego Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 reszta jeszcze niedoogranięta ale jak zwykle w DT rozkład 130/60/200 wczoraj wpadły 3 piwa na [...]

k***a jak mnie plecy bolą. Dobrze że mam te 4 dni offa w końcu. Jutro jadę na grzyby i jagody %-)

maliny, poziomki, porzeczki, jagody i borówki. Znalazłam też 6 dorodnych prawdziwków \-)