jadlospis

Sposób odżywiania powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. Informacje na temat tego, jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i w jaki sposób układać jadłospis znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nikt za Ciebie planu żywieniowego nie ułoży, musisz to zrobić sam ( możesz [...]

[...] zalezy od Ciebie od zalozen od celu ale tak czy owok sproboj spozywac wiecej wegli w porze po treningowej jesli juz masz wegle to wal w tym okresie przed + po treningu podaj jadlospis to moge cos zaproponowac tak na 'sucho' to tylko teoria napisze na przykladzie bedziesz mial min 500g wiec zaraz po treningu - razem z eaa probujesz wypoisc gdzies [...]

Dzięki wielkie za porady.A więc zmieniłam trochę jadłospis i wygląda to tak: 1.jogurt naturalny + 4 łyżki płatków owsianych + łyżka otrębów 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym 3.makrela wędzona + warzywa 4.sok wysiskany marchwiowo-jabłkowy 5.mięso + warzywa + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min [...]

No akurat publikacje pojawiające się w gazetach typu neewsweek - raczej nie stanowią dla mnie wartościowego "źródła". Faktycznie jednak zalecenia żywieniowe Ornisha w kontekście efektywności (ja kojarzę te formułowane w kontekście chorób układu krążenia), są godne uwagi. Nie dowodzą one jednak, że dieta bliska wegańskiej (z tego co [...]

Hej Wypełnij naszą ankietę (wzór w Regulaminie Działu), napisz jaki jest twój obecny jadłospis i podaj plan treningowy. Zobaczymy, co i jak P.S. Diet nie kopiujemy, ustalamy je indywidualnie pod siebie, swoje cele i potrzeby. I jeszcze jedno: TSE wywal; jeszcze sporo pracy musisz wykonać, żeby zacząć bawić się w takie rzeczy Zmieniony przez - [...]

Przede wszystkim się zarejestruj. Diety nikt za Ciebie nie ułoży - znajdziesz natomiast wszelkie niezbędne informacje na ten temat w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak już jadłospis ułożysz to wrzuć do sprawdzenia do tego działu - doświadczeni forumowicze na pewno Ci pomogą. W kwestii treningu zadawaj [...]

mleqs never to late true true generalnie staram sie prowadzic zdrowy tryb zycia od niedawna nie no ja też, tylko ostatnio nie mam do tego warunków, zresztą inne priorytety na razie, ale jak sobie poukładam życie to pewnie z żoną wdrożymy w jadłospis twarożki, kurczaczki, sałateczki, witaminki...stop teraz tylko ja - białeczko, kreatynka i [...]

Uuuu, ciężko będzie Generalnie, to pole manewru masz bardzo ograniczone, bo większość jedzonka na zimno... Ale może tuna w sosie własnym, do tego oliwa i jakieś jarzynki, które można na surowo (papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, marchewki), twarożki wiejskie, płatki owsiane zalewane wodą i mieszane z odżywką, do tego orzechy... No i sama [...]

Na ból głowy, pleców, brzucha i ogólne wy****nie to nie wiem czy to by pomogło:) dziś już pobiegałem tak że jest ok:) 22.04.2011 Jadłospis: 00.00 - banan 3.00 - jakiś tam serek + 6 kromek pieczywa ciemnego 6.30 - to samo co wyżej 9.30 - grejpfrut, gruszka 13.00 - 6 kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym 16.00 - banan, gruszka 18.30 - ser biały [...]

Boksero - może kiedyś:) we wrześniu się chcę wybrać na maraton górski, myślę że nic mi już wtedy nie wypadnie:) teraz muszę pływać, pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - [...]

24.04.2011 - praca 24 godz, nie będę się rozpisywał nawet 25.04.2011 Jadłospis: dziś jak to od święta wpadło kilka kawałków ciasta ale obiad i reszta zdrowe i porządne, od jutra normalnie jem, bez ciast i rozpisuje Trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - lajtowo poszło, po treningu nie dość że przeszło mi zmęczenie i senność to jeszcze humor jakby [...]

Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]

Witamy w dziale Ladies SFD Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis

W takim razie jutro rowerek 30 minut zrobię. Dwa dni było po 20 minut, teraz dwa dni po 30 minut i będę wydłużać stopniowo co dwa dni. Tylko nie wiem jaki jest czas optymalny treningu na takim rowerku Jadłospis na dziś i na jutro. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-02 19:56:40

:) dziękuję za doping i wytłumaczenie To mój jadłospis na dzisiaj ś: jajecznica z 3 jajek +50g szynki drobiowej+szczypiorek kawa z mlekiem ś2:120 g sera białego półtłustego 4 rzodkiewki za godzine jabłko, pół kabanosa wieprz. o: ok 200g łosoś z grila,sos koperkowy z jogurtem, pół ogórka zielonego z jogurtem i słodzikiem (wiem,że lepiej [...]

oki dzięki bardzo:) A co odnośnie cwiczeń-gdzies tu u nas widziałam cos na ten temat-chyba się dostosuję, choc naczytałam się,że to i tak nic nie daje(odnosnie cofania się czy niepostepowania schorzenia)... No i jak jadłospis -może byc-czy mam go wkleic w dziennik?

scorch, dyma - to dobre spalacze, brak efektów może być spowodowany niewłaściwą dietą raczej, i sugerowałbym celowanie w lepszy jadłospis raczej niż lepszy spalacz. Jeśli szukasz jednak czegoś konkretnego, to: http://www.sfd.pl/sklep/Magnum_Nutraceuticals_Heat-opis26633.html

Oto mój przykładowy jadłospis. Nie wiedzialam że tak trudno wybalansować diete. Mam za dużo bialaka, a za malo weglowodanów. nie wiem gdzie już zmieniać, a takich ilości to w życiu nie jadłam. To pewne, głodna to ja nie będę chodzić

Agak, wiem ze siłownia jest bardzo nowoczesna i dobrze zaopatrzona bo byłam tam członkiem przez rok w ubiegłym roku, ale zbytnio z ciężarkami nie pracowałam. Co do mojej nerki to nie mam jakichś zaleceń ale i tak piję dużo. No i mój poprawiony dziśiejszy jadłospis. Po siłowni wypilam szejka bananowego (banan+mleko)

Po gotowaiu. zaraz dodam zmieniony jadłospis.