Gillian Ward (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/74fb1d7bf0704fa2a3a789c01e2b54a0.jpg Jack Anderson (kulturystyka niepełnosprawnych) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/562863196371411fb9f38890599e1bbc.jpg Eren Legend (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/f764eb9a838c43b89ed46f4f4d2d4249.jpg Zmieniony [...]
Guy Cisternino 6 tygodni przed, trening ramionhttps://www.youtube.com/watch?v=6AQdRJalEEA Rose Scarborough (amatorka, fitness) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/59fbbf9a35e946648c574c1c577dcb99.jpg Andrea Calhoun (figure) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/28931bd54a4546f292f7de166e919e79.jpg Jack Anderson (kulturystyka niepełnosprawnych) [...]
Jose Raymond 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=eTcirTSpCqM Jack Anderson (kulturystyka niepełnosprawnych) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/61eda9b60bcc4685a74c2ddde221061d.jpg Max Charles 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/e96c2ee31fda41fe986570b79c1f3f4f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-19 11:36:24
wyniki kulturystyki niepełnosprawnych 9 Bryan Williams 8 Kyle Roberts 7 Jack Anderson 6 Antoni Khadraou 5 Reggie Benett 4 Johnny Quinn 3 Gabriele Andriulli 2 Ludovic Marchand 1 Harold Kelley /SFD/Images/2016/3/5/881e3d0fb3b3472482b24e1881896e77.jpg /SFD/Images/2016/3/5/c2460336b84a4653ba3ac13f7e4bfd73.jpg [...]
6 dni treningowych z rzędu dały się we znaki :-D dziś obudziłem się słaby i bez chęci do życia, dlatego trzeba odpocząć i załadowac akumulator :-D Jadłem burgera classic Jack Daniels w TGI Fridays i powiem że u mnie plasuje się na 1 miejscu, drogi bo drogi 40zł, ale lepszego nigdy nie jadłem.. choć nie wygląda apetycznie :-D Od koleżanki [...]
[...] trening i jeszcze na ten niezły humor po treningu przyszedł news- zaliczone, także jestem na czysto! Strength EMOM 10': 1. 3x Power clean 60/65/65/70/70kg 2. 20x Jumping jack+ 3x Burpee WOD 5 RFT: TC 12' 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5x HSPU (5kg pod łapy) brakło 1 HSPU ale dorobiłam Na EMOMie planowałam próbę pod 65kg, ale nie nastawiałam się [...]
jaka masz rozgrzewke przed tymi cwiczeniami? Uwagi ciekawe co do diety jack chcesz zgłos sie do konkursu w dziale Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-06 17:27:36
[...] ale poszlo ...do rdl wzielam sztange bo lepiej sie technike trzyma do tego mial byc biek 5 km plus core ..ale byl tylko zestaw 3 x20 core 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - max bylo 20 sek /29/29 - musialam sobie przypomniec jak sie utrzymac 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. [...]
AKTUALIZACJA Wczoraj Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 16kg) Bent Press Practice: R/L: 1x5, 24kg Kalistenika: 5/5x Archer PU 5x Triceps Extension 5/5x Typewrites PU 5x Diamond PU 5x Pseudo-planche 5x Forearm PU 5/5x One Arm Assisted PU 5x Fingertip (5 palców) PU 5x Plyometric PU 5x Jack Lalanne Fingertip 5x [...]
Wczorajszy po treningowy- 300g batatów pokrojonych w kostkę, 200g kurczaka pokrojonego w kostkę, czarne i czerwone kuleczki %-) owocki. Oprószone cynamonem i pieprzem: ../Content/img/noimage.png potem o 16- kurczak z czosnkiem i czarnuszką oraz ziołami a do tego kalafior i brokuły. Do tego owsianka z cynamonem, cayenne, imbirem, pieprzem i [...]
[...] grillu to tez nic nie ciekło :-D(hahaha moje nadzieje ze nie takie złe to mięso %-)). W sumie 200g mięsa(ważone), sos czosnkowy i chili(sosy na bazie jogurtu naturalnego i jack daniels. Bez żadnego majonezu i śmietany... podobno), pękińska, ogórek, pomidor. Oryginalna wersja jeszcze z serem żółtym, ale poprosiłem bez sera. Pycha, na prawdę [...]
Jack O'Halloran chyba najwiekszy steryd w histori boksu :O ciekawe co on brał w tych czasach, ze mizernie Lyle przy nim wyglądał fizycznie heh Dzieki za dobry materiał Cezi
HOŁ HOŁ HOŁ ! Właśnie wróciłem z siłki, dziś spompowałem łapki. Super pompa po 3 miarkach shocka. Jeszcze 1 treening i zaczynam mój prezent od mikołaja jack 3d, oby fajnie pompował :D Dorzuciłem też do supli MCT, zaczynam od jednej łyżki przed treningiem, za pare dni dorzuce drugą po treningu pewnie. Rano zjadłem owsiane a teraz kurczak z [...]
A co do tych pre że zdjęcia to nr 1 Stimul zdecydowanie:) Jack up, tam 1.3 to śladowe ilości chyba, dobrze, że w promocji nabyłem;) a kill zone, nie dla mnie, patrząc na sklad myślałem, że wow, a tu też bez rewelacji, po wypiciu szybko czuć że wchodzi, ale i szybko slablo, no i te czerwone plamy na ciele:D to ten flush niacynowy?;)
Parę dni mnie nie było, więc warto napisać co i jak. Dieta przez weekend nawet ok, w piątek wpadła whisky - Jim Beam. Piłem pierwszy raz i przyznam, że póki co mój faworyt. Fajna cena w lidlu. Smakoszem nie jestem, więc nie wiem jak smakują trunki z wyższej półki, ale ta jest lepsza niż Ballantines czy Jack Daniels czerwony. Waga dzisiaj 71,5 kg. [...]
Co do treningu "kali", przynajmniej w tej wersji początkowej, postanowiłem obracać się wokół takich ćwiczeń: Chest/Push-up Decline Push-up Wide Grip Diamond Spiderman Archer Crucifix Grasshooper Triceps Extension Lalane ABS/Core Hanging Leg Raises Flutter Kicks Dragon Flag (też w wersji z Flutter Kicks) Jack Knives Plank Knee to Elbow [...]
AKTUALIZACJA Wczoraj Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression(odważnik 16kg) Bent Press Practice: R/L: 1x5 x24 kg R: 1x2 x46 kg L: 1x1 x46 kg R/L: 1x5 x40 kg Kalistenika: 8/8x Archer PU 14x Triceps Extension 7/7x Typewrites PU 14x Diamond PU 13x Pseudo-planche 6x Forearm PU 7/7x One Arm Assisted PU 113x Fingertip (5 palców) PU 6x Clapping PU [...]
I po bieganiu. Masakra, takie słońce... Zaraz szczegóły zrobie po potem jade 320km do Stolycy Tu specjalnie dla Captain'a Jack nowe gatki do biegania %-) http://img18.imageshack.us/img18/6530/runmf.jpg