jacek

Ładnie Jacek, załapałeś z dietą to mi się podoba. Widzisz już jakieś efekty ? Bo ja dziś odnotowałem mniejszą ilośc tłuszczu, wszystko zaczyna wyglądac estetycznie. Na brzuchu jestem na etapie "wychodzi krata", czyli myślę, że za pare tyg. musi już byc ! Co do dzisiejszych zakupów w "pafoscanie". Kupiłem 6x 30 kapsów BCAA [...]

12 interwałow 20/40 ?! To chyba coś za lekko biegasz Albo takiś kozak jacek: "4 posiłek: białko " tu jakiegos tluszcza trza bylo dorzucic PS mam nadzieje, ze jakies porownanie z fotkami dacie??

Witam ponownie dzień nietreningowy + karate micha: 1 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + warzywa + razowiec 2 posiłek: lody wysokobiałkowe + oliwa http://yfrog.com/0ihehexfj (sorry, że nie ma zdjęcia na forum, ale coś mi nie wchodziło, jestem na innym kompie) 3 posiłek: naleśnik (w środku kurczak + warzywa) 4 posiłek: lody wysokobiałkowe Karate( [...]

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 7 Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-65-70kg x 6p + 35kg x 20p (na dopompowanie) 2. Wznos boczny stojąc 3s x 10p - 15 kg + 3 dropserie x 8p - 8kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 15p - 7 sztabek 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 20-25-30-35 x [...]

Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]

arni czekamy Jacek - redukcja ok ale chłopaku łap mięsiwo bo chudo Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-01 00:10:34

Witam wszystkich ! dzien nietreningowy - tydzien 3 Micha - dzisiaj kiepsko, musialem popuscic ze wzgledu na bardzo napiety grafik dnia. Ogolnie czuje, ze moj organizm potrzebuje czasu do przyzwyczajenia sie do wyzszej kalorycznosci. Chodzi mi o to, ze wszystko co zwiekszam odbija sie na mnie jakos - np. bol brzucha, wieksze sranie itd. - staram [...]

A to ciekawa opinia Jacek - czy Ty faktycznie robisz głębiej ode mnie ? I czy faktycznie mi takie rzeczy mówiłeś ? nie przypominam sobie... To ja Ci zawsze krzycze żebyś głębiej schodził, ale ja tam się nie będę kłócił, bo Adzik dobrze podsumował. PS: Następnym razem Ty będziesz głównym bohaterem filmiku... ja już byłem pod odstrzałem pzdr [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + owoc 2 posiłek: wołowina + ryż + warzywa 3 posiłek: 4x jaja + razowiec + warzywa 4 posiłek: 4x jaja + warzywa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W pierwszych dwóch posiłkach nie ma tłuszczów, bo do tego czasu nie miałem jak dodać. Jacek: [...]

arnold fajne foty na str. 49 i nawet filmik jest z treningu jacek Tydzień temu pisałem,że w siadach i wiośle raczej skończył się zapas,a dzisiaj znowu po 6p,ale to się w końcu skończy,bo było by za dobrze No bo ma być dobrze , więcej pozytywnego myślenia Choć czasami i mi go brakuje Dawać do przodu i więcej filmików Zmieniony przez - demolub w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-7,5-12,5kg poprzednio 10kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 12p - 30kg poprzednio 30kg x 10p 3.rozpiętki 2s x 12p - 18kg poprzednio 18kg x 10p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10,10,8p - 40kg poprzednio kiepska technika 1b. [...]

Podsumowanie cyklu 09-10.2010 Zacznę od tego co osiągnąłem, a potem to omówię. Zdjęcia (tych akurat mam mało teraz, ale później dorobię, gdy będę miał "fotografa": Wyniki siłowe: przed cyklem/po cyklu -Wyciskanie leżąc: 90kg x 1/100kg x 2 -Wyciskanie na barki sprzed głowy: 70kg x 1/77,5kg x 2 -Wiosłowanie sztangą: [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 PLECY 1. Martwy ciąg 90 x 5 100x 5 110x 5 120x 5 135x 5 poprzednio 125 x 5 135 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=bDdVFhCeO7o 2. Podciąganie na drążku 1,5 x 8p 2,5 x 8p 3,5 x 8p 5 x 8p poprzednio 3,5 x 8 3. Wiosłowanie sztangą 75 x 8 85 x 8 95 x 8 poprzednio 90 x 8 80 x 12 70 x 15 4. Wymachy w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Prostowanie nóg 3s x 15p 2. Przysiady RAMPA6 60 x 6 90 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 6 130 x 5 poprzednio 127,5 x 6 3. Żurawie 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 poprzednio 6 x 8 4. Front Squat 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60 x 8 poprzednio 55 x 8 5. Uginania nóg 3s x 12p 6. Łydki, maszyna - dużo serii i [...]

Zgodnie z postem Adzika - poćwiczyłem se Dzień treningowy - tydzień 4 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 105 x 5 115 x 5 125 x 5 135 x 5 145 x 5 poprzednio 140 x 5 2. Wiosłowanie sztangielkiem 33 x 8 37 x 8 41 x 8 poprzednio 37 x 8 30 x 12 poprzednio 26 x 12 26 x 15 poprzednio 22 x 15 3. MDS ściąganie drążka szeroko nachwyt/szeroko [...]

Jacek - wiem, że to kwestia węgla, zastanawia mnie tylko DLACZEGO tak jest... Nie mogłem Cię przeziebić, przecież piłem Twoją wodę specjalnym sposobem Pewnie chlałeś zimne piwsko wieczorem to teraz masz

II Mistrzostwa Śląska i Zagłębia w Trójboju Siłowym – lista zgłoszeń i nominacje. Przypominam że ostatnim dniem zgłoszenia jest 30.11.2008r. Kat.wag.56,0kg. 1.Patryk Hodosz 1987 Politechnika Śląska-(300kg.) Kat.wag.60,0kg. 1.Trzósło Jan 1982 Terminatus Dąbrowa Gór.-.(290,0kg.) 2.Tarczoń Kamil 1985 Politechnika Śląska-(300kg.) [...]

Witam. Jestem po rozmowie z lekarzem sportowym. Będzie na sali zawodów od godziny 07:30. Koszt badania 50pln (książeczka). Proszę by zawodnicy bez badań a startujący wg harmonogramu w najwcześniej startujących kategoriach byli na sali wcześniej. Tłumaczenia "była kolejka do lekarza i nie zdążyłem zrobić" nie będą respektowane. Do zobaczenia w [...]

Masaże będą odbywały się na 5ciu stanowiskach. Dajcie znać jak Wam się podoba taki pomysł. Zachęcam do polubienia profilu na znanym serwisie społecznościowym Klub Sportowy Copacabana Konin. Tam jest wydarzenie związane z Pucharem Polski i tam też będą pojawiały się informacje o sponsorach, noclegach i inne istotne. Pozdrawiam Jacek Wróbel

Przerobiłem temat i powiem wam ze to i tak popadanie ze skrajności w kolejna skrajność , kulturystyka wyciągnęła mnie z jednego uzależnienia i doprowadziła do drugiego , z alko poleciałem w koksy , i jak tu dojść do siebie ?, Dobrze rozumiem Jacka , ale wieże ze sobie poradzi , pokazał to nie raz , prawda jest taka ze nie mamy prawa dostosowywać [...]