jacek

ooo...w koncu jestes Jacek zaglądaj czesciej bo nie dam rady ze wszystkimi pytaniami.

dzięki Jacek , pierwszy trening holistyczny bardzo przyapdł mi do gusstu , moim celem jest poprawa jakości umięsnienia i waskularyzacji za pomoca tego treningu , co wydaje mi sie jest dobrze zgrane ze sobą ( cel - środek ) diete / suplementacje pomijam bo za dużo by pisac. cop do treingu instynktownego , zgadzam się , w przyszłym tygodniu [...]

Ritual sam ryz jem tylko w okresie przygotowawczym - tak jak napisał Jacek. Teraz po treningu jem paczke ryzu + 2miarki UltraMass + 1,5miarki 100%Whey. BTW testuje nowe smaki UltraMassa

--> jacek: dziękuję za odpowiedź. Trening, który zacząłem przed przymusową przerwą i który mam zamiar kontynuować to full body 5x5 po 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą partię. Co do diety, to nie będę już aż tak spamował w Waszym poście, ale jeśli będę miał jakieś wątpliwości, to czy mogę przesłać priva? Czy kaizen ma zamiar wprowadzić ALC (w [...]

jesli chodzi o produkty bialkowe na diecie to tak jak pisze Jacek. Nawet nie wszystkie serwatki sie nadają a co dopiero TWARÓG. Nie chce Was lekcewazyc ale skoro tak sie upieracie to na Waszym poziomie motywacji i zaangazowania moze byc twaróg i mleko - dla mnie to marna robota. Ja na miesiąc przed zawodami wyrzucam wszystkie odzywki bialkowej, [...]

ja rozrużniam 2 typy chudzielców: 1. to taki który jest chudy nie z własnej woli lecz nawet tony jedzenia mu nie pomagają (oczywiście pomagają ale w wolnym tępie), ma ciękie kości ale nie będę się powtażał 2. typ to chudzielec któremu się nie chce jeść, i jest chudy dzięki własnej woli, lecz gdy zacznie odpowiednio się odżywiać (ćwiczyć) jego [...]

thx Jacek na dziś dość wody

Jacek szczegółów nie musisz zdradzac. Raz w miesiącu...? Teraz w sezonie co weekend jestem na wybrzezu i bez kebaba, pizzy, czy zapiekanki sie nie obejdzie. Nic nie poradze ze uwielbiam ten syf. Teraz poluje na ta nową pite z KFC.

bORYs i Jacek możecie napisać jak w waszym przypadku wygląda przejście z cyklu na mase na definicje (aeroby , suple itp) Pozdro

koks127: 1.wogole to jakies 8lat, mialem 16lat. 2.chyba jako zawodnik bo zawodowcow w Polsce nie ma.Od 2-3lat. 3.nigdy nie stosowalem Ostrowii i raczej nie bede.Kiedys pilem serwatke z mleczarni po 5zl/kg.Sam cukier, spaslem sie jak swinia. jonny braw: jako zamiennik pewnie ze tak. Czasami gdy mam ochote na cos slodkiego to wlasnie korzystam z [...]

Cześć Jacek. Tak myślę czy zrobić tak żeby brać podwójne dawki tauryny tj. 6 gram na dzień, i miejsze glutaminy tj. w granicach 8-10 gram na dzień. Wydaje mi że dobrze by tak było, ponieważ uzupełniały by się one nawzajem, a pozatym jeszcze nigdy nie brałem żadnych antykatabolików, to też będzie nowy "bodziec" dla organizmu. Tak mi się [...]

Dzięki Jacek za odpowiedź fajnie, że jest ten post. Ok.Rano będę łykał.Jestem na reduckji (efedryna).Ale 30min.po tym bulku mam normalny posiłek.Zrezygnować z tego bulka w takim razie a bcaa po treningu wtedy?

Jacek mam ostatnie pytanie zwiazane z gluta i bcaa moge dodac do tego jeszcze tauryne ? jezeli tak to kiedy przyjmowac w DT i w DNT z glutamina i bcaa? Pozdr

Jacek co do cwiczenia na przednie aktony naramiennych , cwiczenie : wiosłowanie sztanga stojac, czyli w opadzie tułowia ? czy podciaganie sztangi do brody? na tylne aktony wiosłowanie sztanga podchwytem tez w opadzie?

Jacek dzieki, wlaśnie o takie wyjaśnienie mi chodziło, byłem niepewny czy to właśnie te cwiczenia. Pozdr

Khaine ten post jest po to zebysmy z Jackiem opisywali co i jak robimy. To nie jest miejsce do dyskusji kto jak uwaza, bo wiekszosc zadających tutaj pytania, chce znac nasze spojrzenie na dyskusyjne kwestie. Nie piszemy ze tylko my mamy racje i nasza racja jest najprawdziwsza --> cos podobnego bylo w "Dniu Świra" Ja poprostu na [...]

Jacek R. jakich produktow unikac majac budowe endo i dlaczego?

Jacek wklej tu plan. Pozdr

Dzięki Jacek za plan zapowiada się ostro, ale wydaje mi się, że dam rade mam bd. Regeneracje Jeszcze nie robiłem superseri Czy chodzi o to, że jedna robię serie na bicka i później triceps i tak na zmianę? Czy 4 serie na biceps później 4 serie triceps i znowu biceps i triceps itd.? ćwiczenie -- na poręczach-- niestety nie mam tego, jakie mógłbym [...]

Cześć Jacek lub Rafał moglibyscie podac jakis prosty przepis na przyzadzenia kurczaka tak zeby byl dobry bo moje przepisy na kurczaka doprowadzily do tego ze teraz sie niesamowicie zmuszam do jedzenia praktycznie teraz nie przezuwam tylko szybko polykam z woda :P...dziwne to jest wiem ale co mam zrobic nie jesc .....najlepiej jakies z gotowaniem [...]