wiec tak po 1 to masz za krotki staz zeby lapac sie za kreatyne, gdyz wiele osiagniesz bez niej, stosujac diete ewentualnie mozesz dokupic jakis gainerek lub bialko, witaminki i nic wiecej ci do szczescia nie jest potrzebne. Po 2 to jesli juz sie upierasz to na mase ( a na tym ci zalezy ) lepiej bedzie jesli wezmiesz jakis zwykly monohydrat a nie [...]
Pewnie ze bralem i dziala na mnie podobnie jak mono, jak znajde artykul to wam tu wkleje. Moim zdaniem albo mono zwykle albo jabłczan zadnych innych wynalazkow.
Dzieki wielkie :) poczytam jeszcze jak to dawkowac :) Takie pytanie moze glupie sie wyda ale czytalem ze gdy sie decydujesz na kreatyne to trzeba dobrze dobrac trening. O co chodzi z tym dobraniem treningu? Trenuje FBW 3x w tygodniu PS: monohydrant/jablczan? Zmieniony przez - We4reYoung w dniu 2015-12-03 15:43:03
[...] kiedy to kupowałem. Całe szczęście, że kosztowało to jakieś 30pln. Faktycznie, żeby przyjąć 6 gram kreatyny musiałbym 100 gram tego (chyba nosem) wciągnąć :) Możecie mi wskazać jakąś dobrą kreatynę - najlepiej jabłczan - tylko musi być w proszku - tabletki mnie odstraszają. I najlepiej, żebym mógł to kupić gdzieś w centrum Łodzi. Wielkie dzięki!
Jestem przekonany ze bez znaczenia ktora opcje wybierzesz kazda bedzie dzialac tak samo. Mozesz dalej kontynuowac mono np creapure, ewentualnie jak chcesz inna forme to jablczan. wszelaki krealkalyn i inne formy zostaly juz dobitnie stlamszone badaniami ze nie dzialaja lepiej od mono a wyciagaja wiecej kasy z kieszeni:)
Nie wiem skąd te wnioski, że nie mam diety. Dieta jest, taka sama od dłuższego czasu wielokrotnie sprawdzana(cyklów na ziemniakach nie robię za to na ryżu i makaronie owszem). 4 cykl poszedł tak średnio sam jabłczan słabo na mnie działa potrzebuje jakiegoś mocnego stacku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci HMB to pójdziesz od razu do sklepu aby je kupić? %-) Jest różnica między tym co on myśli a tym co MUSI powiedzieć ;-) Mono nie jest przestarzałe a przy odpowiedniej diecie ilość zgromadzonej 'dodatkowo' wody nie jest duża ;-) Co nie znaczy - że jabłczan jest zły. Tylko do tych dwóch form mam zaufanie. Reszta to wymysł jak np. fosforan ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każda kreatyna "ciągnie wodę" czy to będzie jabłczan, chelat magnezowy, bufor, glukonian, orotan itp - po prostu kreatyna zwiększa UWODNIENIE komórek mięśniowych, co pooduje, że mięśnie na cyklu są pełniejsze większe wskutek zwiększenia kreatyny w nich. W żadnym wypadku nie ma to związku z gromadzeniem wody w całym organizmie. Vitalmaxa polecam - [...]
Czy dasz jablczan, czy mono-roznicy nie odczujesz w dzialaniu. Nie patrz schematowo, ze sie robi cykl 6tyg, czy 12tyg. Dopoki kreatyna dziala, nie czujesz przemeczenia i wszystko idzie do przodu smialo mozesz ciagnac cykl. Gorzej z przedtreningowkami, bo na nie tolerancja wzrasta i lepiej, co jakis czas od nich odpoczac, bo potem bez "dopalaczy" [...]