Aha , ale czy to będzie rozsądne ? Mam tutaj na myśli (zrobi coś z mięśniem(urośnie)) ,czy to będzie poprostu wyrzucenie pieniędzy w błoto ;/. Zależy mi aby po redukcji wyszły mięśnie , ćwiczę już ok. pół roku. I jak zepnę klatę to jest twarda ,ale zalana tłuszczem i mięśnia nie widać , z łapą jest podobnie , widać biceps , triceps (lekki zarys) [...]
[...] redukcję, to było odchudzanie a nie rzeźbienie.Mogę zacząć masę od razu z kreatyną?Podleje mnie?Czy np. miesiąc na czysto a po miesiącu kreatynę załadować + przedtreningówka?(ostatni pierwszy i jedyny cykl miałem 4msc temu i mono zbytniu na mnie nie podziałał zwłaszcza w wynikach siłowych, mogę kupić od razu jabłczan po 1 cyklu na mono tylko?)
jak nie masz siana to wywal hmb i aminy. Zamiast mono wziąłbym jabłczan albo stacka.Mono nie jest według mnie najlepszym pomysłem na budowanie "czystej masy mięśniowej", do tego carbo/gainer/białko. Jak Ci zostanie coś kasy to kupił bym zma apteczne albo "normalne". pozdro. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-12 17:09:03
no przyznam że jak narazie to HMB i jabłczan mi najbardziej podpasowały, ale ciągle czytam.. trenuje taniec t. na poziomie sportowym, także nie ma mowy o zbyt dużej masie, stawiam na gibkość & szybkość zdecydowanie. tyle, że teraz doszły przez wakacje treningi siłowe, bom się zapuściła deko , a skoro juz sie zdecydowalam, to nie chce żeby ta [...]
[...] http://img693.imageshack.us/i/202g.jpg/ Mój wzrost to 192cm czyli wcale nie mały. Może dlatego łatwiej mi o wymiary. Z odżywek to brałem 4 razy kreatyne (2 razy mono, raz jabłczan i raz XP) i czasem kupuję jakies białko dla uzupełnienia diety. Jednak nie pijam go dużo bo z diety jestem w stanie uzupełnić większość potrzebnych mi składników. [...]
prv: nie kombinuj ,lec 500mg/e5d na poczatku. Po 4-5 Tyg zacznij zwiekszac testa bo po tym czasie zaczyna sie stagnacja jesli chodzi o testosterony.Czyli analogicznie jak enana ,zwiekszasz propa. Na ostatnie 2 tyg wrzuc clen + jablczan kreatyny ,zanim skonczysz cykl powinno sie juz ladnie rozbujac i zminimalizujesz spadki. Pamietaj o zwiekszonej [...]
ok dzieki za odpowiedzi:) tylko pytanie mam, czemu akurat kreatyna skoro hp to juz dosc mocny srodek? moze byc tcm jablczan? czy cos innego polecacie?
bcaa cyklicznie nie musisz brać, cały czas możesz. Beta alanine polecam także, możesz nawet kreatyne wziąć, polecałbym jabłczan by wody tyle nie wziął co np. monohydrat. No jak uważasz, znowu do 84 kg ciężko Ci będzie zbić, możesz zostać w tej wadze
urusnac okolo 3cm i przytyc okolo 9 km:) po pierwsze - pisownia po drugie - 9km po trzecie - nie ma odzywek, ktore pomogą urosnąć dalej zalezy Ci jak napisales na sile, rzezbie ,wytzrymalosci przejrzalem na szybko to co napisales, musisz zmienic uklad dni, masz 2 x w tyg. siłownie ale dzien po dniu (rozłóż to,tak-aby był wiekszy odstep miedzy [...]
Czyli od razu po wakacjach zrobię na siłę i potem zostawię jakiś czas na mono/jabłczan. Tez właśnie to mnie zastanawiało. Żarcie jest dobre dietę zawsze rozpisuje na kilka kg wprzód. Czyli jeśli teraz waże 85kg, to dieta jest na 90kg, oczywiscie plus jeszcze 500kcal, jak to na masie jest. Jakie 60kg gainera? ;p
Nie od przyszłego ale już wrzucaj. Z niczym nie koliduje. Jabłczan polecam :-)
ja osobiscie juz na stacka sie raczej nie zdecyduje, wole zakupic zwykle mono/jablczan, wedlug mnie niema zadnej roznicy, ale to tylko moja opinia
[...] masz kase kupić BCAA i stosować okołotreningowo, 1g/kgmc (przed i po - sama porcja po tez może być jak CIe nie stac na taką ilość by przed też brać), no i możesz wprowadzić stałą suplementacje kreatyną, ~2,5 grama z rana - polecam jabłczan, moze byc cm3 Treca, przy jedzeniu 2 kapsów z rana tanie opakowanie ze 180 kapsułkami na pół roku starcza
BCAA, beta-alanina, jabłczan, kofeina (przed treningiem na przykład).
Mam jeszcze pewne pytanie co do suplementacji. Przy mojej aktualnej wadze i celu treningowym jako redukcji do takich 70-72 kg to lepszy będzie monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny, bo tutaj mam wielki dylemat i nie mam pojęcia co bardziej by pasowało ku mojemu celowi.
Kup jablczan kreatyny do tego ba.
jablczan / mono + beta alanina
...no właśnie, jabłczan w moim przypadku, czy mono. Bo przyznam, że przeczytałem masę artykułów na ten temat, ale nie jestem w stanie z nich wywnioskować, co byłoby lepsze dla mnie. A przy BA nadal mam przyjmować BCAA tak jak przyjmowałem?
Na jednego lepiej zadziala jablczan na drugiego mono musisz raz jedno raz drugie.
[...] 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Zacząłem od lutego jabłczan kreatyny CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mam nadzieje że tyle wystarczy, napisałem to co mniej więcej wiedziałem. Zmieniony przez - danio504 w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
