8.12 Kolejny dzien na stropie... Tydzien mi leci masakrycznie szybko , jutro juz sroda czyli prawie piatek }:-( Prawdopodobnie podbije kcal do stalych 3000kcal , podbije wiec ww z ryzu do 160g a platkow nadal bedzie 150, co da mi 300g produktu czyli okolo 4.2g ww na kgmc Białko : Nie liczac tego z wegli ok 180 a w sumie 220+ czyli ok 3g/kgmc WW [...]
Stosuję monohydrat od 1 grudnia mono skończy się mi ok. sylwestra czy od razu po tym mogę brać jabłczan czy lepiej jakąś przerwę zrobić? Wiem że cykl powinien trwać dłużej niż miesiąc ale nie mam tyle mono żeby starczyło na 2 miesiące.
9.12 Jutro na inna budowe gdzie nie bedzie obiadkow za friko {:-( jak tu zyc?!? Podbijam kcal do ok 3000kcal jak wspominalem I najwazniejsze... przynajmniej do konca roku odstawiam kofeine itp w wiekszych dawkach :)) ( zostanie jedna mala porcja przed treningiem lub z owej tez zrezygnuje) Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Rano [...]
Dokup coś, mono/jabłczan i dociągnij cykl chociaż do 8 tygodnia a jak zauważysz że wciąż są efekty to mozesz pociągnąć cykl jeszcze, szkoda przerywać jak są dobre postępy.
11.12 Posilki sa wpisane mniej wiecej w godziny oraz bilans jest raczej wiekszy bo nie wszystko bylo wazone jak np ciasto itp tak wiec rozpiska w 90% gdyz moze wpasc cos wiecej albo czegos nie umialem wliczyc( jak ciasta w prezencie) lub moze cos jeszcze zjem \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]
Jadlem xoloda. Dziala jak kazda kreatyna. U mnie sa 2 schematy, albo cos dziala na mnie dobrze jak mono, albo slabo jak jablczan, delikatnie lepiej wspominal glukonat kreatyny, ale wydaje mi sie ze to efekt placebo
Faftaq - mnie interesowałoby pismo, w którym można byłoby napisać: odżywka firmy tej i tej to syf. Kreatyna od firmy X jest lepsza niż droga i polecana firmy Y. Jednak takie pismo nie utrzyma się z powodu lęku sponsorów. - takiego pisma nie będzie, ale powstałą włąsnie fundacja, któa zajmuje się oceną suplementów. Co prawda do oceny trafiają [...]
Sa 3 szkoly z tego co zaobserwowalem.1. suplementacja z faza nasycenia 2. jw. 10g dt 5g dnt 3.stala 5g.ja osobiscie przetestowalem 2 pierwsze z odstepami ok 6 tyg i bylem zadowolony z wynikow.na 1 wrzucilem mono na 2 wrzucilem jablczan.
12.12 Wydaje mi sie ze w koncu barki ruszaja, robie je 2x w tygodniu Dzis tez kilka innych produktow bo wyszlo tak ze wpadlo gastro \-) Trening Nogi + barki + biceps+ triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan [...]
Witam. Stosowałem mono cztery razy, po pierwszych dwóch cyklach strasznie mnie "rozwaliło" po 5 latach znowu sięgnąłem po mono rok temu i teraz-zero efektu. było to zawsze creapure. Może teraz czas na jabłczan? Jak myślicie-doradzicie jakiś produkt? I jeszcze jedno pytanie czy kreatynę powinno się brać z węglowodanami prostymi? Bo dwa ostatnie [...]