Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem cykl kreatynki cm3 (jabłczan) 4 tygodnie. Teraz pytanie ciągnąć do 6 tyg. czy skończyć i zacząć białko? Nie wierzę że takich ludzi można jeszcze spotkać...
29 sierpnia 2014 Zrobiłem sobie na jutro sernik :-) więc jutro, 1szy i 4ty posiłek będą inne niż zawsze :-)) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple [...]
Trening 29.08.14 Dziś poleciał drugi trening nóg w tym tygodniu, miało być siłowo na dużych klamotach,ale kontuzja lewego kolana nie pozwala na dźwiganie dużych ciężarów. Więc spompowałem trochę powtórzeniami. Czworogłowe: 1.Wyprosty jednonóż + wyprosty jednonóż na przemian + wyprosty obunóż + suwnica skośna jednonóż + suwnica skosna obunóż 5 x 15 [...]
30 sierpnia 2014 Kilogramy i ilość powtórzeń będę pisał tylko w ćwiczeniach, w których zależy mi na progresie siłowym. Tak będzie mi łatwiej :-)) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 65kg x 10 / 70 x 10 / 75 x 10 / 75 x 10 / 75 x 10 2) wykroki ze sztangą [...]
31 sierpnia 2014 Dziś nie mogłem przećwiczyć pleców na 100%, ponieważ czuję lekkie kucie w kolanie... Ale teraz 2 dni off pod rząd więc jest ok :-) . Od jutra 2200 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 8 / 75x 3 / 70 x 8 2) podciąganie na [...]
Hej my w IHS Technology tłumaczymy tą nazwę trochę inaczej - ANABOLICZNE MARZENIE - stąd nazwa nieraz może być trochę myląca. Jednak cała kampania pod hasłem - jakie kolory ma twoje marzenie ? - w jakiś sposób naprowadza klientów :) Co do porcji w opakowaniu to będziemy oscylować właśnie w ten sposób żeby w opakowaniu znalazło się ich 60 i żeby [...]
Zasadniczo to jaką kreatynę kupiłes nie powinno mieć większego wpływu na jej działanie tzn. jabłczan, mono itd. Gdy brałeś kreatyne dbałeś o dietę, odpowiednio dużo odpoczywałeś i dobrze prowadziłeś swój trening? No i oczywiście jak przyjmowałeś kreatyne?
Witam zamierzam zrobić sobie takie cykle: 1. Przedtrenigówka (pompa i energia) - prosta forma. Myślałem nad połączeniem kofeiny+?? czekam na wasze propozycje 2. Prota forma kreatyny (mono) 3. Przedtrenigówka mocniejsza - jakiś mix 4. Kreatyna+jabłczan 5. Redukcja Myślałem o zakupie omega3, jakiś wiatamin (D-3 może) Wcześniej brałem tylko jakieś [...]
Witam, mam 16 lat, ćwicze od roku bez żadnych odżywek i postanowiłem zacząć od tej w temacie. Poszukuję takiej, która da mi większa efektywność ćwiczeń, więcej siły i więcej tkanki mięśniowej, a no i dobrze by było zeby za droga nie była. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, Dietę ustaliłem sobie sam, staram się jej trzymać. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś [...]
bialko to nie suplement a odzywka uzywasz jej tylko jako uzupelnienie bialka a nie jako magiczny srodek na przyrosty. CM3 to jablczan a kolega polecil ethyl ester jest to inna forma kreatyny ktorej mozesz sprobowac, albo jak fajnie dzialal jablczan to pocisnac go znowu
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 75 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : ww: 280g b:180g t: 70g Cel : Masa [...]
przed treningiem 4x jabłczan który powoli już mi się kończy, trza będzie dorzucić go dalej :) od razu po treningu 50g Carbo 10g BCAA i jabłko :) teraz natomiast posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidor, ogórek dziś trening stójkowy :)