izotonik

[...] poszło gładko :-D Dieta: 1. Omlet z gruszką. 2. Ryż z tofu i warzywami. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i gruszką. 4. Ryż z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna, jabłko, płatki kukurydziane. 6. Łosoś pieczony z kiszonką. [...]

[...] i warzywami. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem, Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly. 4. Indyk z kaszą jaglaną, lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle z twarogiem zblendowanym z mrożonym magno i SFD Casein oraz z dżemem. 6. Jajecznica z chlebem [...]

[...] 1. Omlet z bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Chleb razowy z szynką. 4. Indyk z tofu, kaszą jaglaną, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 5. Naleśniki z dżemem. 6. Twaróg z SFD Dziki Orzech. [...]

[...] wymagający trening. Ale poszło całkiem znośnie i cały dzień jestem lekko wypruty. Ale to pewnie bardziej przez brak snu. Dieta: 1. Omlet z bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany i 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious, SFD Iso Energy Plus. 2. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami [...]

[...] z planem. Ale dojechałem się konkretnie. Tak jak lubię :-D. Idealnie pod niedzielny obiad! Dieta: 1. Musli z jogurtem naturalnym i mandarynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Makaron z wołowym ragu. Makflur Bounty. 4. Schab wieprzowy [...]

[...] i dość wysoka moc, a potem wyższa kadencja i jeszcze wyższa moc. Nogi czuję jeszcze po poniedziałkowym treningu, więc nie miały lekko. Dieta: TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 1. Gołąbek, krokiety, pierogi, ryba, sernik, jabłecznik, babka włoska, orzechy w czekoladzie. [...]

[...] warzywa. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%. 4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant i SFD Iso Energy Plus. 5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 6. Mix wszystkiego, żeby wyrównać [...]

[...] naturalnym, AN Redcurrant in Jelly, gruszką, AN Almond Cream i czekoladą 90%. 4. Mielone z indyka z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, gruszką i płatkami kukurydzianymi. [...]

[...] makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z makaronem razowym, oliwkami i warzywami. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle ryżowe z mrożonym ananasem, twarogiem, SFD Casein i AN Redcurrant in Jelly. 6. Pieczony łosoś z warzywami. [...]

[...] jajecznica, chleb z twarogiem, jajkiem, szynką, serem żółtym i pomidorami. 2. Bułka z jajkiem i jabłko. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym i bananem. TRENING - intra izotonik i banan musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Bułki z serem Piórko. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs [...]

[...] 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, AN Passion Fruit & Mango in Jelly, jablkiem i czekoladą 70%. 4. Kasza jaglana z tofu, warzywami i oliwą z oliwek. Jabłko. TRENING - intra izotonik, daktyle, baton musli; bezpośrednio po Iron Recovery. 5. Kasza manna, SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i jabłkiem. 6. Tosty z serem Piórko i szynką. [...]

[...] zjadłem batona. Ale to znak, że ewidentne brakuje kalorii. Dieta: 1. Tosty z mozarellą i szynką. 2. Jaglanka z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, baton musli, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Omlet z AN Passion Fruit & Mango i bananem. 4. Nepal Chicken Curry z chlebkiem Naan. 5. Tofu z kaszą [...]

[...] soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, daktyle. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD Casein i dżemem. 6. Chleb żytni z awokado i szynką. https://i.ibb.co/XZxK3pb/IMG-9863.jpg [...]

[...] rewelka mi poszło. Wpadła od razu złota gwiazdka. https://i.ibb.co/s14Xm1J/IMG-9938.jpg Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik , 2 batony musli, 2 banany, daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolady wołowe, kluski śląskie, kapusta i sos. Snickers Crisp. 3. Kołacz z krówką i migdałami. [...]

[...] owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu [...]

[...] Owsiane ze Skyrem truskawkowym, jabłkiem i czekoladą 70%. 3. Tortille z warzywami i indykiem. 4. Kasza jaglana z tofu, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. 6. Jakiś śmieć i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] 2. Owsiane z chia, jogurtem, czekoladą i AN Blueberry in Jelly. 3. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z ryżem i gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośredni po Iron Recover. 5. Naleśniki z twarogiem i gruszką oraz AN Nutlove. 6. Bułka z warzywami. https://i.ibb.co/w6DjVRb/IMG-0732.jpg [...]

[...] przycisnął, to bym zrobił znów 100 km w 3 h. Ale i tak wyszło całkiem sympatycznie. Dieta: 1. Kanapki z awokado i jajami poszetowymi. Kanapki z szynką. TRENING - intra izotonik, 2 bułki z szynką, 2 banany, 2 batony musli. 2. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 3. Gyros z ryżem, frytkami i surówką. 4. Pół kubka lodów i [...]

[...] SFD Whey Delicious i wafle z AN Nutlove. 3. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, AN Almond Cream i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, jabłko i baton musli; bezpośredio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem. 6. Lays’y z pieca, chleb razowy z szynką. Popisowy posiłek %-) [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem, AN Apple & Cinnamon in Jelly, jabłkiem i czekoladą. 4. Kurczak z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Kasza manna z jabłkiem i płatkami śniadaniowymi. 6. Lays’y z pieca, Baileys, Snickers Crisp i się [...]