izotonik

Witam. Postanowiłam biegać na czczo. Mam około 5 kg nadwagi a przed biegiem wypijam szklanke wody z miodem i cytryną (naturalny izotonik). Wyczytałam że na czczo wysiłek musi byc lekki czyli nie przekraczając 60-70% maksymalnego tetna. Ale gdy tylko szybko maszeruje już mam 130 puls .Czy codziennie rano godzina takiego szybkiego marszu pokaze [...]

[...] to na oleju kokosowym, do warzyw ew oliwa z oliwek. Dodam ze nie mogę nabiału( karmie piersia i dziecko nie toleruje).pije wode zielona herbate wode z cytryna i na treningu izotonik. Lykam omega 3.Glodna nie chodze;) trenuje 4 razy w tyg po ok 1,5h trwning obwodowy plus zajecia na kręgosłup i fat burning. Czy cos robie zle?? Ew co mogę jeszcze [...]

Witam, Przepis na domowy izotonik: Potrzeba: 1. Litr wody niegazowanej 2. Miód 1-2 łyżki stołwe 3. Sól himalajska 1/2 łyżeczki 4. Cytryna 1 lub 1/2 5. Witamina C w proszku 500 mg Należy wszystko wymieszać i gotowe! (Dla 1l wody)

[...] po powrocie jajecznica + białko tak jak powyżej wspomniałem) Dieta za pewne nie najlepsza bo nie znam się na tym, jestem po prostu początkujący. W czasie pracy piję też izotonik iso go real pharm. Chciałbym dodać też, że jestem bardzo chudy. :D Także po prostu z góry - jest sens korzystania z odżywek czy po jakimś czasie wytrzymałość i siła [...]

Cześć, gdzieś kiedyś wyczytałem, że dobrym pomysłem przed biegiem na 1000m jest wypić wodę z miodem/cukrem (ok. 15 min przed biegiem). To prawda? Może lepiej jakiś izotonik typu Oshee? Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - PancernyGarnek w dniu 2018-05-17 08:46:06

izotonik to dobry wybor

K0wallo. Na pewno przyda ci się jakiś izotonik, nie będziesz czuł zmęczenia. Po za tym z pewnością kreatyna 5gr po treningu no i ZMA na noc.

Do tego kofeinka, izotonik i bedzie ok.

myslalem o BCAA, TAURYNCE, EFI 30mg przed i podczas izotonik. potem posilek rozwazam jeszcze 5mg metki rano co Ty na to ? bo jezeli mam rano wstac, zjesc, poczekac az sie wchlonie, pocwiczyc, potem sie wykopmapc itp to nie wyrobie czasowo

jak chcesz chronic miesnie w czasie biegu a nie jestes na koksie to przed bieganiem bcaa, ewentualnie wpc/wpi, w trakcie najlepiej 8% roztwór bcaa w wodzie albo jakis izotonik po bieganiu jakis shejk bialkowo - weglowy a pozniej posilek... simple, nie ma co wydziwiac...

Ionto Drink to izotonik, więc też odpada (to również wegle w głównej mierze + witaminy i minerały).

BCAA przed i po treningu bedzie git w akrobatyka podobnie carbo, jakis izotonik i sprobowalbym jablczan kreatyny czysty np. TCM

jazon tyle że Carbo to ww, a ionto to Izotonik osobiście szamam wersje light pomarańczowego i jest bardzo dobry, i ekonomiczny

moj ulubiony izotonik to isostar cytrynowy, jak chcesz to kup sobie puszke i rozrabiaj z wodą. ja kupuje w makro, tam chyba najtaniej dostanies

podaj w calosci nowy trening co do wody i carbo, to najlepiej rozrobic niewielka ilosc carbo z woda -> ala izotonik

witam zarzucam wlasnie taki zestaw : kreatyne olimpa 1250, dextroza, białko x protein bcaa carbo do tego czasem jakis wrzucam izotonik(powerade . np) oprocz tego magnez,wit c .dieta wiadomo ze jest. i tu mam pytanie dorzucic komplex witamin do przedtren(obiadu)niewiem np animal??czy niebedzie ich za duzo? z pokarmu i z odzywek ??

Lepiej izotonik w trakcie treningu niż dekstrozę, czyli cukier taki jak masz w cukierniczce.

wodę/izotonik/bcaa

ludzie porównujecie red bula z poweradem?? przecież jeden to napój energetyczny a drugi izotonik... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-02 21:40:57

Izotonik nawet lepszy, bo ma najważniejsze minerały takie jak potas, wapń, magnez. Z puszki izotoniku w prochu kosztującej 18 - 19 zł masz jakieś 5 litrów napoju albo nawet i więcej. W izotonikach masz ponadto maltodekstryny, fruktozę i glukozę. Są to o wiele lepsze węgle niż sacharoza, która jest dodawana do tych róznych smakowych wód. Dodam [...]