Proch zdecydowanie lepszy niż twaróg rano. Chociażby ze względu na budowę białka. Jak chcesz kupić dobre białko na rano i po treningu i kasa nie jest problemem to kup izolat. Proponowałbym zamiast twarogu jeść mięso, ryby i jajka, też uważam że przetwory mleczne nie powinny być stałym składnikiem diety. Od kiedy wyrzuciłem mleko i przetwory z [...]
[...] (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x filet z dorsza i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: Brak. W planach miałem aeroby ale nie [...]
BCAA przed i po cardio najlepiej. do tego dobrze by bylo jeszcze izolat i po tym (tak jak przy zwyklym treningu silowym) za 30-40 min normalny posilek ale z weglami zlozonymi, proste zachamuja proces spalania przez wyrzut insuliny. w sumie zlozone tez ale pozniej :)
BCAA wlasnie mam zamiar kupic w przyszlym tygodniu marki... SFD :) Widzialem opinie i kazdy chwali. Natomiast co do izolatu to jaki wybrac? Z drugiej strony nie bedzie za duzo tego bialka? Skoro dodam ten izolat, to bede musial podciac troche posilki bialkowe w ciagu dnia, tak?
Kurde, ale ActivLab zrobił przepyszny izolat. Smak wiśniowo jogurtowy niebo w gębie a ww praktycznie 0 :-)) Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 105 kcal Białko 24,9 g Węglowodany 0,7 g Tłuszcz 0,3 g
[...] Ciasteczko i orzech... na dłuższą metę męczące. Skład to WPI WPC i WPH, więc wszystko co najlepsze. HiAnabol mam obecnie na stanie, wanilia- w składzie można znaleźć izolat białka sojowego, podczas picia białeczka czuć bardziej " roślinę". Skład mimo wszystko zachęca, SPI to nie jest jakiś dramat, możesz znaleźć ciekawy artykuł Kamila - [...]
faktycznie Gainerator a izolat bialka serwatkowego to dwa zupelnie rozne zwierza ze tak ujme ;-) kazdy sluzy do czegos innego i kazdy moze byc przydatny nawet na diecie :-) trzeba jednak wiedziec czego kiedy brakuje w niej ;-)
Białko serwatkowe jest konkretną substancją chemiczną, zarejestrowaną pod odpowiednim nr CAS, co warunkuje jego jednoznaczną identyfikację. Jeżeli więc odżywka białkowa nie zawiera alfa laktoalbuminy, a w składzie, na etykiecie, stoi napisane: "izolat..." lub "koncentrat białek serwatkowych" - to jest to niezgodność składu z etykietą.
[...] o ocenę i jakieś rady na temat diety co zmienić co dodać i wgl. Chciałem też spytać czy stosować jakąś suplementacje podczas redukcji. Myślałem o BCAA i o białku(jakiś izolat niedrogi bo z kasą u mnie ciężko). Proszę żebyście i na ten temat się wypowiedzieli i coś doradzili:-) I na koniec ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 [...]
Jak w temacie, które białko jakociowo lepsze? Wiem, że białko Fa to izolat, a optimum to mix różnych frakcji, jednakze mam zamiar sotosowac je tak czy siak w ten sam sposób. Prosiłbym jeszcze o ewentualne propozycje jakichś innych/lepszych jakościowo. Cena nie gra roli. Pozdro
[...] do izalatu olimpa ktory tez kiedys mialem to musze powiedziec ze gold wypadł duzo lepjej był smaczniejszy, duzo mniejsza pijana wiem ze gold to mieszanka a olimp to czysty izolat no ale roznica była spora( szczególnie pijana utrzymywała sie strasznie długo w porównaniu do golda]. ps co powiecie na temat izolatu treca jak jest z konsystencja [...]
[...] to samo 5.150 piersi z kurczaka +50 gram ryzu brazowego 200g surowki ( pomidor , ogorek zielony salata) + lyzka stolowa oliwy z oliwek 6.50 g odzywki bialkowej typu 80% lub izolat 90%, zamiennie puszka lunczyka sosie wlasnym. Ta dieta jest na 90 kg dostalem ja od kolegi. ale chcialbym zamienic pierwsze 2 posilki na cos szybszego do zjedzenia. w [...]
[...] Mianowicie - W moim przypadku - Czy jeżeli wykonuję cardio po treningu siłowym i zależy mi na tym aby zminimalizować ryzyko katabolizmu, dobrym rozwiązaniem będzie wziąć izolat białkowy zaraz po treningu siłowym, przed wejściem na rower? Czy lepiej np, BCAA? Bo czytałem o tym, że węglowodany przed cardio po treningu siłowym, nie są dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka polecana szczególnie przed/po treningu. Zawiera duże ilości BCAA i glutaminy a nie zawiera laktozy. Koncentrat serwatki: (skrót WPC) trochę wolniej przyswajalny od izolatu, zawiera śladowe ilości węglowodanów. Oba białka serwatkowe charakteryzują się najwyższą wartością biologiczną Białko roślinne - niepełnowartościowe i [...]