interwały

[...] Raczej wszyscy kombinują, bo im się takie spokojne bieganie nudzi ;) I albo chcą coraz szybciej, albo coraz dalej (czyli szybciej i dłużej), albo sięgają po różne interwały, skipy itd. W zasadzie to też nie znam nikogo, kto pokonawszy jakiś dystans nie chciałby potem pokonać go szybciej. W sumie taka abstrakcyjna dyskusja trochę. Nie [...]

[...] postępów to nie wiem, jestem kosmitką. 4 biegi w tygodniu, dwa lekkie wt i czw, dwa w weekend, w tym long run w niedzielę. Z siły biegowej raczej fartlek i skipy niż ciężkie interwały. Poza tym jak najwięcej spokojnego biegu, ale jak tętno będzie świrować to tak na wyczucie. W sumie nogi to dzisiaj o dziwo bardzo spoko, wyraźnie lżejsze, choć [...]

[...] nacisnęłam na koniec i skończyłam trening, ale jeszcze jakiś stoper mi się włączył, więc zaliczyło mi jeszcze kawałek trasy po treningu. Wczoraj robiłam siłowy, więc dzisiaj interwały na zmęczonych nogach, ale musiałam wybiegać złość, bo za dużo tematów podatkowych wleciało na koniec roku :( /SFD/2021/12/30/7e2d62f736a9476d90ef20c9ed03cb49.jpg [...]

W ogóle widzę, że ten zegarek sprzyja bieganiu bez planu. Sam zaproponował bazę 30 minut w tempie 6:40, ale chciałam interwały, nacisnęłam coś w opcjach i mi zaproponował interwał 5x400m. Dołożyłam sobie rozgrzewkę i wyciszenie i pyk, trening gotowy.

[...] w deszczu z koleżanką, godzina łażenia po parku w te i we w te, potem żeby szybciej móc otworzyć wino (i ponieważ akurat przestało padać) poszłam pobiegać. Włączyłam interwały i nogi to rwały do przodu jak szalone, a lekkie jakby mi ktoś podmienił, ale płuca nie dawały rady. Coś musi jednak w nich siedzieć. Piąty interwał skróciłam, bo [...]

Robiłam już interwały, chociaż krótsze niż 6 minut, tylko właśnie nie podchodziłam nigdy do aż tak długiego odcinka. Nie było w sumie nawet jakoś strasznie, bo jak trzymałam to tętno tuż przy granicy z trzecią strefą to nie miałam wrażenia, że zaraz umrę, tylko że jest po prostu ciężko. W sumie przed wyjazdem do Poznania zrobiłam sobie długi bieg, [...]

[...] o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na wadze nie widziałam ;) Jak zobaczę 66 z przodu to uwierzę, że naprawdę coś zleciało, a nie że [...]

[...] ten półmaraton ;) Dzisiaj spokojny nudny bieg. Nogi po wczoraj z deczka obolałe, ale większych problemów nie było. Zaraz je jeszcze przeroluję. Jutro w planach mocne interwały. Przetestowałam też bardzo ambitny posiłek przedtreningowy w postaci bułki z serem i chyba będzie git :-D Waga ładnie dzisiaj pokazała równe 69 kg. Zrobiłam sobie [...]

Dzisiaj znowu obudziłam się przed 5. Wstałam o 5, bo już mnie wkurzały próby zaśnięcia. Wiem, co mnie wybudza: głód :-D Muszę ostatni posiłek jeść trochę później niż o 17-18 ;) Interwały. Miały być trzy, ale skróciłam bieg, bo coś mi się spięło w lewej nodze. Ból nie był silny, ale lepiej przerwać trening niż dobrą passę kontuzją ;) Zastanawiałam [...]

Co uważasz za lepszą formę aeroby tętno 65% czy interwały? Oczywiście pod kątem spalania tłuszczu. Myśle o kimś kto ma tłuszcz na poziomie 10-9%

RPS teorie znam, czytałem itp. Ale czy ktoś porównywał np robiąc raz redukcje na aerobach, a raz redukcje opartą o interwały.

[...] pisze _Knife_ będący na SFD i Body Factory zanim pomyślisz w ogóle o interwałach musisz dojść do kondycji, która pozwoli Ci PRZEBIEC conajmniej 30 - 40 minut (najlepiej w terenie) w tempie przynajmniej 12 - 13 km/h. Jak już będziesz miał taką kondycję, to śmiało możesz się brać za interwały. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-05-28 13:02:42

[...] ćwiczenia myślałem że nie będzie gorzej niż po wspięciach, ale jak już skończyłem to od razu wiedziałem co się będzie działo - już czuję zakwasy, na jutro mam zaplanowane interwały ale ciężko będzie je wykonać jak nadejdą takie domsy jakich się spodziewam. Kończyłem trening mając ochotę na jeszcze. Zastanawiałem się nad żurawiem na [...]

24.07.2012r Trening: Interwały 13minut + technika 55-60 minut Uwagi: Miały być interwałki zarąbiste ale dupa z tego, trening w samo południe w dodatku za wcześnie po posiłku, brzuch bolał, słońce prażyło i musiałem przerwać. Ale technika poszła elegancko. Dziś dostałem zaj**istą wiadomość że na 99% nie będzie mojego rocznika w klubie... ciekawe co [...]

26.07.2012r Trening: Interwały + technika Uwagi: Trening suaby jak ten cały dzisiejszy zj**any dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe [...]

[...] od biegania i wzmocnić te mięśnie dodatkowymi ćwiczeniami na siłowni. Zamiast biegu zrobiłem 60 min na rowerku stacjonarnym. Zrzut z movescount poniżej. Próbowałem robić interwały, ale boję się, że mi się ten chiński rowerek rozleci jak będę tak kręcił. Rowerka nie odpuszczę, bo zajęło mi kilka tygodni zanim przyzwyczaiłem tyłek do jazdy [...]

Taki tenis to wychodzi na to dobre interwaly.. Jeszcze lepiej wypadlby squash, a ja jak na zlosc nie mam nikogo do wyciagniecia.. Daleko masz do Zabierzowa ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-09 09:47:53

Musimy poprosić Xzaar o komentarz :)... Niewątpliwie mam większą masę i mniejszą wydolność. Jak Xzaar zauważył wczoraj.... dla mnie ten tenis to prawie jak interwały. Z zegarka jestem zadowolony bardzo i nie żałuje tej kasy. Zdaję sobie sprawę, że zarówno wzór jak i wskazania zegarka to szacunek. Niemniej mocno bym się rozczarował gdyby wskazania [...]

[...] specjalnie tj do ok 120-130. Piszę o tych cyferkach, bo pokrywają się z odczuciem, że „przechodzę obok treningu”. Puls (i samopoczucie) poprawiają mi rozgrzewka biegowa i interwały na koniec treningu. Przegadam to ze SneS. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86674d6b398f41bc9f1dee4ad7ccfd39.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6d239fed864e2daeb2d9f3e9aabe12.JPG [...]

[...] bicepsy jak i plecy. Dobry trening wyszedł. Dzisiaj miał być typowy DNT (dlatego tak nisko kcal), ale wpadła piłka. Ciężko odmówić, bo ten sport lubie bez zastrzeżeń. Wyszły interwały... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e229b1d2a0684270a477114c9ec28fef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a243df595444fab085d9332f9a9b0e.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]