interwały

[...] C wycisk hantli na skosie ujemnym 20*12/ 32*12 /36*9 30*12/ 32*11 /36*8 30*12/ 32*10 /36*7 30*10/ 32*9 /36*5 D pompki na poręczach *12 / *10 /*11 *10/ *8 /*10 *8 / *8 /*9 E interwały 22 min / 20 min /22 min cycki PM A wyciskanie gilotynowe na skosie 15 st /na płaskiej wyjątkowo 50*12 / 20*12 /20*12 50*12/ 40*12 /40*12 50*10/ 60*12 /60*12 50*10/ [...]

[...] kurczaka/indyka, kasza gryczana, ryż, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ser biały chudy i dodatki typu pomidor, cebula itd. Dzień 2 Brzuszki do wytrzymania, a następnie 12 minut interwały na bieżni w stosunku 1:1 (12:16 km/h), po interwałach miałem dość, hehe, ale niedługo pewnie będzie lepiej. Będę się starał wydłużać ich czas/tempo. Na razie się [...]

Hej, a robisz ten HIIT na orbitreku? Ja sie przymierzam , na razie probuje interwaly.

Hejka Trening: 1.Push press 15kgx10, 20kgx5, 24kgx5, 27kgx4, 30kgx1 2. Zarzut 15kgx6, 19kgx5, 23kgx3, 28kgx2, 30kgx0 30-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie (nie dałam rady zrobić 25 powtórzeń) Interwały 30x30 przez 7 minut Uwagi: Nie jestem pewna techniki tych dwóch pierwszych ćwiczeń... A juz zarzutu to [...]

Dwa ostatnie dni daj bieganie. Nie interwały tylko trucht. Nie szalej z tą siłownią przed walką.

szesciopak wyrobilbys sobie np. absem II, ale bylby niewidoczny pod warstwa tluszczu, bo zeby go spalic musisz sie dobrze odzywiac i jakies interwaly, a ze biegac nie mozesz to bedzie bardzo trudno

Fbw ro rozsądne rozwiązanie przy redukcji. Do tego interwały z dodatkiem aero i luz.

Mam pytanko, robisz jakies aeroby? interwaly cokolwiek z tych rzeczy?

[...] ćwiczenia mnie przeraziły , samopoczucie było straszne, więc w końcu odpuściłem ( partner sugerował to już w p. press bo nei widział mnie nigdy w tak*****owym stanie ) 5.interwały 22*30:30 / 20*30:30 niestety też odpuściłem skoki tętna rozerwały by mi łeb. poszedłem do szatni spożyłem swój golden finish i isosensation usiadłem ledwo na [...]

Cześć, tak podpatruję od jakiegoś czasu i kibicuję (solidarność grubasów ). Ale wiele rzeczy ja osobiście bym zmienił, jeśli pozwolisz, wyrażę swoje zdanie: 1. Uważam, że powinieneś się trzymać jednego rozkładu makroskładników mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu [...]

cykl mam rozpisany nie tylko na kreatyne, bez obaw wiec postawie na interwały w dni nietreningowe.

1. Spalanie tluszczy to przedewszystkim dieta! (dzial odzywianie) 2. Trening aerobowy o ktorym wogole nie wspominasz (bieganie, basen, tabata, interwaly) 3. Trening silowy to tylko dodatek do treningu aerobowego i diety majacy na celu zachowanie sily i masy miesniowej, ktora juz posiadasz, zwiekszenie popytu kalori. 4. Suplementy nie sa konieczne, [...]

[...] o treningu ? Aerobowy, to znaczy aerobik ? Odnośnie ćwiczeń siłowych nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Forum oczywiście przejrzę :) Względem HIIT'u to nie jestem pewien czy to co robię to jest właśnie to. Chodzę na coś co zwie się Spinning. Aktywność jest rozłożona w czasie na interwały po (85%Hrmax, 65%Hrmax, 75%Hrmax) i tego typu. Pozdro:)

[...] intensywność, aż żal było kończyć. Interwałów nie udało mi się zrobić, wszystkie urządzenia zajęte. Jako, że w poniedziałki mam przysiady i nogi mocno skatowane postanowiłem interwały z poniedziałku przesunąć na dzień OFF - czwartek. W środy i piątki po treningu. W siadzie ustanowiłem rekord po przerwie, tyle, że zrobiłem 4 powt w ostatniej serii [...]

falka, czy kiedys wrzucisz jakies zdjecia? chociaz lydeczek - dla mnie ale dlugo biegalas na biezni, nienaiwdze biegac i sie nie przyzwyczaje nigdy, to dla mnie męka. jeszcze jakos interwaly szybki ida bo minute biegniesz i dwie idziesz....a bieganie to jedna wielka monotonia dlatego cie podziwiam jak cholera

Agata... pamiec Ostatnio czytam tyle dziennikow, ze juz nie wiem, co kto robi, a co mi sie snilo Te gingko cos nie pomaga I interwaly ci sie nudza?

Marta, interwały mi się nie nudzą, bo jestem zbyt zmęczona, żeby się nudzić wczoraj zrobiłam 13 interwałów i spłynęłam, kumpoela myslała, że ja taka mokra po siłówce, a ja do niej, że nie, że to tylko 13 minut na rowerku było

zależy jak intensywne są te treningi bardziej przypominają interwały jeśli są wykonywane na wysokim poziomie

Jeżeli dasz radę to możesz biegać po treningu , jak nie to rower bo jest o wiele mniej męczący. W nietreningowe możesz robić tak jak napisałeś, a jak złapiesz formę to interwały włączysz.

Według mnie lepiej jest biegać lepsze spalanie tłuszczu, sam kiedyś tak robiłem i było spoko. Niektórzy nawet interwały robią .