interwały

[...] W pracy: kasza/o.sezamowy/tuńczyk ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit Obiad: kurczak/kasza/oliwa Kolacja: masło orzechowe własnej roboty/ser/pieczywo chrupkie trening: interwały 26 wrzesień ( + omegi) 1888kcal B134/T68/W182 Śniadanie: jajk0/płatki/rodzynki/olej lniany W pracy: kasza/o.sezamowy/tuńczyk ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit [...]

[...] utrudniasz sobie z sesji na sesję?] Zwiększam czas }:-( Oczywiście na rowerku mam wyświetlacz, trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. A Ty Mis uważasz,że rowerek rano bez sensu ? :-{ Ćwiczenia wklepię tumoroł, bo padam na pysk %-) Jeszcze jedno baardzo ważne [...]

Oczywiście na rowerku mam wyświetlacz, trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie [...]

Zacznij 2 x fbw i 2 x MT i patrz co się dzieje. Jak dajesz radę, to siłownia 3 x . Aero/interwały też początkowo bym sobie darował.

Może sie przydać. Biega tu ktos, jak wy mierzycie te interwały? + Może znacie kogoś kto też prowadzi dziennik i do wojska chce isc?

a dlaczego nie możesz pokonywać tych dystansów , sił brakuję , brak tlenu ? co stoi na przeszkodzie ? przygotowujesz się pod coś ? a trening siłowy - odpuszczasz , interwały gdzie wykonujesz ?

Pokonam te 3km, ale chciałbym poprawić sobie czas i wytrzymałość. Przy szybszym tempie, to brakuje mi sił i trochę tlenu. Przygotowuje się pod test na 3km oraz chcę sobie zrobić kondycję pod SW. Interwały dopiero chcę zacząć trenować, jak już to na bieżni. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2012-09-29 18:50:50

[...] z grubsza " balast + diametralnie poprawić kondycję (poprzez spokojne ale regularne aeroby) by wreszcie po kilku miesiącach móc podjąć ciężki wysiłek fizyczny ( siłownia + interwały ) . Idąc "z marszu" na siłownię - człowiek natychmiastowo "się zajedzie" , a co za tym idzie - totalnie zniechęci - szybciej skończy ćwiczyć niż zaczął. Mało to [...]

Nic mu nie bedzie. Grubasy biegaja, trenuja codziennie i diametralni zmieniaja swoje sylwetki, a on 2x w tygodniu jak doda interwaly to od razu sie zajedzie? bez przesadyzmu..

widzę że zabierasz się za interwały.a 40 minut średnim tempem jesteś stanie przebiec?

Ostatnio tydzień temu przebiegłem 30minut w średnim tempie z tylko 1-nym(10sekundowym)odpoczynkiem. Interwały chce robić w stosunku: 25sek sprint; 35sek trucht. mały_paker, rozumiem, że zzbyt częste treningi prowadza do przetrenowania ale 4dni treningow i 3dni wolnego jeszcze dam rade a naprawdę chce sobie wyrobic tą kondycje. Co dalej? Leca sogi

To było dzisiaj 1. 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym wczoraj to +interwały (2.) http://www.endomondo.com/workouts/nG8Z14qjem8 Treningi zrobiłem z przymrożeniem oka ;). Na nastepny tydzien zmieniam taktyke i będę robił treningi na redukcje tłuszczu. Znacie może jakieś dobre forum dla biegaczy?

[...] daj czas organizmowi na przyzwyczajenie się do tego gatunku wysiłku. Jeżeli jednak się upierasz to jedź tym planem: 1) i , 2) i oraz . Rowerek odpuść całkowicie, bieganie/interwały same w sobie czystej kondycji w SW Ci nie dadzą. Bieganie jest dobre jako uzupełnienie albo "baza" ale nie jest głównym fundamentem treningu beztlenowego. P.S. [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] spadki, moja siła oraz ogólne samopoczucie, jeśli coś będzie się działo, wtedy będę działać. Zobaczymy, jak w czwartek zaplanujemy treningi, na pewno, kiedy pojawią się interwały i siła biegowa nogi odpadają na siłowni, ale zawsze można pomęczyć inne partie ciała np. górę, plecki, brzuszek:-) O!przecież właśnie Lejjla jest biegającą [...]

[...] – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Na wzmocnienie kondychy nie ma to jak dobre interwały na wyplucie płuc, Knife dodatkowo radzi jak podciągać się na drążku I na koniec, ja, jako fan machania żelastwem, polecam ten temat: [...]

zgadza się. 2h po posiłku zrobisz interwały - dobry czas

ja na interwały idę {{:-( miłej zabawy };-)

[...] jestem na diecie masowej i robię aeroby. Mam dość duży Bf(około 20%) i czuję po sobie, że mięśnie się rozrastają jednak waga ciągle waha się miedzy 74-76kg cały czas. Kiedy już się wypalę zamienię aeroby na interwały i wtedy powinno być lepiej. Tylko musisz się bardzo pilnować, żeby nie palić więcej mięśni niż przyrasta, bo wtedy w kij dmuchał

[...] zakładam zaraz konto na endomondo i wyciągam pulsometr z szafki. Tylko że nie umiem go obsługiwać, więc muszę poczekać na brata, żeby mi poustawiał @-| Do tej pory robiłam interwały, ale takie bieganie stałym tempem w terenie też ma swoje uroki ;-) Przy okazji odkryję nowe trasy, bo dookoła jeziora już mi się znudziło ;-D Zmieniony przez - [...]