interwały

Krótko ale intensywnie - czyli interwały co mi oddech odbierały:-)) Trening jak tydzień temu czyli: -rozgrzewka - bieg truchtem 5 minut - 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund trucht x6 - bieg truchtem 5 minut - ćwiczenia rozciągające. Typowo jesienna pogoda towarzyszyła mi podczas pobytu w lesie. Temperatura 5 stopni, mgliście ale bez opadów. [...]

Z całą pewnością nie tak wyglądały moje dzisiejsze interwały;-D mówią że odpowiednia motywacja może zdziałać cuda..

Niedziela- czyli interwały co to w lesie trwały:-D -rozgrzewka - bieg truchtem 5 minut - 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund trucht x6 - bieg truchtem 5 minut - ćwiczenia rozciągające. Mimo zaawansowanej jesieni całkiem fajna pogoda:-)) Trochę pokropił deszczyk ale nie rozpadało się. Temperatura ok 7 stopni - bezwietrznie. Powietrze [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b207bdafa549838c5c7d662ac5e4c9.jpg Poniedziałek Plecy 1. Pdciaganie na drążku podchwytem: 9*, 8*, 7*, 6* 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 2x12* 3x10* 3. Wiosłowanie Pendlay`a: 3x12* Brzuch 1. W leżeniu tyłem na skosie dodatnim wznosy nóg: 4x12* Wtorek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: [...]

[...] treningów kolarskich, triathlonowych itp. Jak pojadę rowerem nad jezioro i popływam to będzie to znaczyło, że byłem nad jeziorem popływać, a nie, że robię jakieś zmianki, interwały itp. :-) Tak, tylko ile czasu? To wciąga, skoro już pływam, to mogę pewnie lepiej, skoro jeżdżę na rowerze - to jak tu się poprawić? Z Twoją dociekliwością [...]

Te interwały to z nudów. Normalnie mam zamiar po prostu jechać w określonych widełkach tętna. Niestety przy normalnej jeździe w tempie transportowym tętno spada poniżej 120 BPM. Trzeba jednak zakręcić żeby urosło. Na szczęście na nowym rowerze sprawia to frajdę. Najszybciej jechałem dzisiaj (realnie, pomijając odbicia GPS) 29 km/h. To dość szybko. [...]

[...] możemy zacząć znów biegać. Oj, no chyba nie do końca. Spróbuj zrobić długie wybieganie > 15 km, następnego dnia kolejne 15 km w szybkim tempie, a kolejnego dnia pobiegać interwały ( uczciwie ). Wg mojego skromnego doświadczenia bieganie codzienne ( uczciwe bieganie ) jednak obciąża mięśnie dość mocno. Istnieje coś takiego przecież, jak "łyda [...]

[...] siła. I tyle. Spokojnie ze skupieniem. Walka z ciężarem przy użyciu "godności osobistej" i bez napinek w stylu gimnazjum publicznego imienia ofiar własnych ambicji :-) I - interwały. Wszystko co składa się z wysiłku w interwałach: praca - odpoczynek. Ma być ciężko. I na treningu i po treningu. Będą kompleksy z kettlami. Będą biegi z oporem, [...]

[...] mogą być skromne. Jak pójdę na czczo do roboty i złapie mnie ssanie, to po powrocie do domu zjadłbym konia z kopytami i nierzadko zdarzał mi się posiłek circa 2000 kcal. Pożonglowałem dzisiaj trochę odważnikiem i przejechałem 10 km rowerem. Nie mogłem się oprzeć: zrobiłem niepotrzebne interwały. :-) A na koniec złapałem kapcia. Kilometr od domu.

[...] i maratonik w 4 godziny gotowy. Ja niemądry }:-( Niepotrzebnie się unosisz - a wystarczy ze zrozumieniem poczytać. Crossfit (ale bez op*dalania siei ze 3 razy w tygodniu), interwały (czyli bieg) i długie stosunkowo wybieganie weekendowe - i da się moim zdaniem. To, że większość coś robi, nie oznacza, że to jest dobre / jest jedyną recepta na [...]

Poruszacie ciezki temat, w ktorym jak zwykle punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia. Sa tacy, dla ktorych liczy sie tylko pokonanie dystansu, inni, ktorzy chca to zrobic przyzwoicie, jeszcze inni aspirujacy do pierwszych 10, 20, 30% stawki - i nie powinno sie ich oceniac, ale czym innym jest wyrazanie opinii. Nie oszukujmy sie, tempo 8'38" [...]

Kokos jest taka teoria, że na niektórych działają spacery, łażenie po górach + intensywne i krótkie interwały aniżeli treningi biegwoe średniej intensywności. Nie wiem ale jak biegałem dużo (kilka lat temu) to wcale tak łatwo nie było mi chudnąć. Najlepsze połączenie dla mnie to trochę treningu siłowego i dużo ruchu typu spacery, góry, ewentualnie [...]

[...] (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? I dopiero po pozbyciu się zbędnego balastu rozpocząć masówkę z małą ilością WW w diecie, aby się nie zalać fatem ponownie? Czy jak to polecałbyś bardziej zrobić? [...]

Nic nie zbierałem, mogę takich setów z 10 zaraz wrzucić jeszcze %-) Eltoro, ćwiczę, ćwiczę, dziś klata, bary + interwały ;-)

Nic nie zbierałem, mogę takich setów z 10 zaraz wrzucić jeszcze %-) Eltoro, ćwiczę, ćwiczę, dziś klata, bary + interwały ;-) pojadłeś to teraz możesz ćwiczyć%-)

ja oglądam trenowałem krótko w liceum tajski(7 miechów) z innych sportów to obecnie siłka/bieganie/interwały (wszystko mam w chacie ), parę lat temu football amerykański (do końca 2007), a do 8 klasy podstawówki pływanie 11 razy w tygodniu po 1,5h (po 11 latach przerwy na samą myśl mam zadyszkę)

bulletskat tabata to taki HIIT tylko z użyciem hantli,sztangi albo własnego ciała. Interwały tylko zamiast biegać to jak najszybciej wykonujesz jakieś ćwiczenie. Jak cię to interesuje to poszukaj na forum, są tematy odnośnie tego treningu. Puar w jakiej kategorii wagowej byś startował? Bo może kiedyś spotkamy się w oktagonie

Interwały rób raz w tygodniu zamiast treningu siłowego. A w dni gdzie ćwiczysz siłowo dodaj aeroby. To ktoś się podejmie zrobienia ankiety? Ja nie bardzo to ogarniam, jak się to robi

[...] 30kg 12p unoszenie hantli przodem 12kg - 12p rozpiętki odwrotne w oparciu klatki o kolana 6kg- 12p *wykroki ciężar łączny 44kg 12,12,10p wspięcia na palce ciezar ciala 3x25p interwały: skakanka 60 sekund + wejscia na podest 60 sekund 4 obwody Uwagi: taki nietypowy trening, mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie [...]

[...] ze sztanga łamaną stojąc 22kg-12p 27kg-10p 32kg-8p 6. hack przysiady ze sztangą (trzymana pod sobą) 50kg-15p 60kg-12p 70kg-10p 80kg-8p spięcia 4x20p aero: 15 minut interwały (marszo-trucht : 1min-1min) Uwagi: Pierwszy trening to szału nie ma w ciężarach a i nie chcę kontuzji na samym początku. Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-09-29 [...]