interwały

[...] ostatnio. Aero też lepiej poszło. Mam nadzieję,że wszystko było wykonane poprawnie i da odpowiedni efekt. Jutro robię off. Mam gości i muszę się nimi zająć:-) W niedzielę interwały i brzuch i dalej wg planu. W środę zakończę drugi tydzień cyklu:-) Dieta: 156/79/177 Warzywa:fasolka,kalafior Napoje:woda,kawa,zielona herbata Marta czy lampka [...]

Dokładnie tak Marto :-)) jutro interwały, poniedziałek i środa ostatnie dwa siłowe, wtorek wytrzymka i koniec Już się nie mogę doczekać co dalej :-D

tak koniecznie wez jakies GPP z naszego posta i zasuwaj wazne bys jakiekoleik interwały robiła 2-3x w tygodniu

A ja znowu dla odmiany tak jak Przemysław mówił zrobilem juz 3x interwaly po treningu w masce wysokogórskiej i powiem ze tak mi metabolizm ruszyl ze jem i jem. Tydzien temu po treningu ledwo 80g ww a dzis juz 130g ww poszlo :-) Jakbym na insie był hehe takie telepanie sie momentami wlacza i wilczy apetyt. Ciekawe jak na sylwetke to sie przełozy?

Ja wczoraj byłem na spacerze z synkiem to miałem normalnie interwały xd zajechał mnie xd

Ja wczoraj byłem na spacerze z synkiem to miałem normalnie interwały xd zajechał mnie xd Mi wczoraj mala uciekła bo było z gorki i jakieś 300 m musiałem za nią biec, praktycznie sprintem to myślałem że zawalu dostanę:p

Skończyłem mikro cykl 15stek i jestem bardzo zadowolony z efektów Trening oddziałowuje na całe ciało i nie koliduje z treningami walki wręcz.Po powrocie do kraju jeszcze gdzieś wplote interwały i będzie git.

Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?

No, zadowolona jestem, nie zawsze chce mi sie tyle miecha jesc a bez jajek i nabialu ciezej o zrodla bialka. Najwazniejsze dla mnie ze w smaku te makarony (bo jeszcze kupilam z groszku) nie sa jakies ohydne :P 3.03.18 DNT Miska: 1. Poledwica wol., awokado, pekan, warzywa, mleko sojowe 2. i 3. Chleb zytni na zakwasie, burger wolowy, awokado, [...]

Dzieki za odpowiedz. Wlasnie na to odzycie mialabym cicha nadzieje, ale jakos taki nielogiczny strach mnie powstrzymywal. Czlowiek sie przyzwyczail do wiecej, szybciej, ciezej- a to nie zawsze tak dziala i chyba faktycznie czas troche zluzowac, bo to chyba takie sygnaly mi organizm daje. Budowanie mi ciezko idzie i moze tu lezy przyczyna. Z [...]

A co mi przynajmniej tu ktoś szybko odpowie, bo nie wiem gdzie założyć temat Jest sens walenia hiita/aerobów codziennie? Ew. przeplatane, jeden dzień aeroby 2gi interwały? Wolałbym w sumie codziennie hiita. Nie mogę teraz robić treningu siłowego, ze względu na kontuzję.

Dziewczyny to jest jakiś dramat, czuję się jak tempak, nie dość że mam to tak pięknie rozpisane to ja tego nie rozumiem :( Nie chodzi o ćwiczenia, bo to akurat rozumiem a jak któregoś nie znam to posłużę się wyszukiwarką ale kompletnie nie rozumiem tego który trening w jakie dni :/ Trening czyli to: Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg [...]

[...] Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać na interwały, co da Ci dodatkowego kopa przy spalaniu tłuszczu. Stosuję zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. Chleb razowy. Prawdziwy. Będzie lepszy. Jem chudą wędlinę (drobiowa) Ze [...]

A to znasz? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Co do boczków - DOPRACUJ dietę, dodaj aero/interwały/crossfit oraz ewentualnie spalacz - jak będą powyższe. PS. kettle to wymysł nie mający nic wspólnego z crossfitem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-19 15:23:57

Ale interwały może być bieganie w terenie lub na bieżni, a tabata, kompleksy sztangowe? Większość ludzi mówi teraz że aeroby są dla starych facetów i mniej skuteczne od innych metod ;-)

Dobry patent :D Ja od jutra wprowadzam na stałe interwały w różnej postaci do treningu, nie będzie ich dużo, ale zawsze coś co dodatkowo podkręci piec do spalania kcal :)

mi interwały jakoś wg nie podchodzą :-(

[...] to odpada Plan jest taki 1 tydzien = A/B/A/B/A/B/A pow. planem 2 tydzień = A/B/A/B/A/B/A pow. planem 3 tydzień = siłowo nic, ale wchodzą 2x60 min sesje cardio/dzień + interwały dalej co 2 dzień I fingers crossed ze impuls z przed tygodnia ze potrzebuje duzych silnych miesni powstrzyma mnie przed ich spaleniem w 3 tygodniu gdzie silowego [...]

[...] rzadko Bo w końcu masa to masaaaaaaaaa ! Wiadomo, co innego jak się ćwiczy dla siebie, chce się pomalutku zwiększać masę mięśniową ale cały czas być jednocześnie w formie. Natomiast Ty i ja, obydwoje chcemy jechać na zawody. A to już mało czasu. Więc moja rada - nie pyerodl się z kaloriami, dorzuć interwały, zabezpiecz się bcaa i eeelo!

Hmm :/ więc co proponujecie zredukować? Bardzo ważne są dla mnie te interwały ponieważ chcę maksymalnie wzmocnić wytrzymałość oraz trening pleców z powodu egzaminu.