interwały

[...] na mase, bo chyba nie chcesz mieć 70cm w udzie -Podanie dodatkowych ćwiczen które pomogą na bieganie -Mozesz robić brzuch i grzbiet dodatkowo... Myśle, ze konieczne sa interwały, ktore powinny być w kazdym planie... -Jak to jest z robieniem brzusków, i wogule mięśniami brzucha, jak pomagają w bieganiu i wszystko co muszę o tym wiedzieć?? [...]

[...] W swojej krótkiej karierze ze spalaczami brałem Thermonex BSNa i obecnie zażywam sławetnego Animal Cutsa. Przestrzegam zbilansowanej diety, robię treningi aerobowe, raz interwały, dwa razy na czczo aeroby ok 50 min (zabezpieczam się sporą porcją aminokwasów). Moim problemem jest to że mam wrażenie że Animal nie działa. Słyszę o nim [...]

/SFD/Images/2016/1/27/937735fbc062494190ac027a91acc3a5.png Powiem wam, nie jest wesoło, zawody tuż tuż, a kasy ubywa, na domiar złego straciłam prace w klubie fitness, w tym tyg ostatnie zajęcia, ale podobno za malo karnetow sie sprzedaje i musieli kogos wykopac, nwm czy bylam jedyna, mialam zaczac kolejne zajecia w innym klubie, juz 2 tydzien [...]

W DNT kręcisz jakieś interwały/aeroby czy totalnie wolne? ;-)

hmm, z kilku względów, nie bardzo mogę uprawiać regularnie sporty związane z bieganiem i nadmiernym obciążaniem stawów biodrowych, czyli głównie z aerobów(no są jeszcze interwały, tabata itp.) zostaje mi rower i basen, jedno jak i drugie nie za bardzo mogę uprawiać przy tej pogodzie. Poza tym, jak teraz zrobię redukcję, to co będe robił przez [...]

Dzisiaj 10 min aero i 14 x interwaly-15 s sprint, 45 aero japrdole}:-(( caly czas pod zayebisty wiatr w trakcie interwałów, mało płuc nie wyplułem, prawie w miejscu pedalowalem. waga na czczo 99.1kg, pas 95, z pasa prawie 1 cm zlecial, łał:-P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-04-25 20:28:39

[...] 16 23/25/28 3a.ściąganie drążka do klatki nachwyt rampa 15 25/35/40 3b.face pull 3x12x20kg 4.uginanie ze sztanga prosta 3x12x20kg 5a.unoszenie nog 3x12 5b.spiecia 3x12 +24 min aero dzisiaj 24 km na rowerze po sniadaniu zrobilismy+konstruowanie stołu u kolegi na działce:-P dzisiaj interwały jeszcze wpadną najpewniej, a może kompleksy sztangowe:P

musze sie pochwalic, zdalem prawko8-)8-)8-) dzisiaj powinien wpasc jakis trening, moze bear complex, moze interwaly, a moze pojde walnac jakiegos drinka, nie wiem%-)

Sroda interwaly na rowerze w terenie 20s sprint 40 s aero x13+12 min aero Wczoraj mi wypadl trening bo wyjechalem na caly dzien poza dom...wiec dzisiaj polaczylem barki i lapy. Barki+Tric+Bic 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 23/23/25/28/30x5 2.podciaganie z lina wyc. dolnego rampa 10 20/30/35/40 3.unoszenie bokiem 2x dropset 10kg 12/8/6/4 [...]

[...] Jeszcze jedno-z ud tyle zeszło gdyż nóg bezpośrednio nie ćwiczyłem, z racji ich dysproporcji względem góry, a najbardziej ze względu przerośniętych pośladków@-| Robiłem interwały, tabatę, na początku także bear complex co można podczepić jaki pośrednio trening:-) Do treningu nóg na pewno powrócę już niedługo. fotki na zakończenie, pozy i zdj [...]

[...] teraz czytam o aerobach na czczo i dochodzę do wniosku, że lepiej najpierw zjeść śniadanie a po około godzinie wziąć się za aeroby. Aeroby kręcił będę na orbitreku, więc i w interwały można się pobawić To wszystko po przeczytaniu tych artykułów - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo_-_za_i_przeciw.-t511882.html oraz [...]

interwaly mniej pala miesnie ? Naczczo to juz zupeplna dysproporcja + wieksze obciążenie organizmu , ranno tylko aero o umiarkowanym tepie . Tętno jest kluczem . Wywalilbym owoce i rodzynki ze sniadania , nie potrzebujesz insuliny bonusowo . Jak zastepujesz twarog makrela , pamietaj aby dodać podaż tluszczy . Napewno 2 dni wolne rozdzielilbym [...]

[...] mi około 130, najczęściej 128. I nie wiem czym to było spowodowane. Pociłem się równie intensywnie, ale to tętno mnie dziwiło. Dopiero jak przez ostatnie 5 minut zrobiłem interwały to skoczyło do jakiś 138... Co o tym sądzicie? No i da się już wyraźnie zauważyć spadem mocy na treningach. Ale nie dziwni mnie to Zmieniony przez - kristek86 w [...]

[...] do załamania skłony boczne z hantlami 4x do załamania skłony leżąc przy uniesionych i zgiętych nogach Cardio: 36 min na orbitreku z tętnem około 130. Z czego ostatnie 5 min interwały 3:1 (20s max, 60s spokojnie) Na treningu już wyraźnie da się odczuć spadek mocy, ale to normalne przy takim okrojeniu węgli, więc nie dziwi mnie to. Pod wieczór [...]

chyba wiesz jakie są najprzyjemniejsze interwały xD

Co ja pacze? Rokko i interwały... no i zaś się zaczyna %-) Ania coś czuję, że jutro będziemy razem cierpieć po nogach :-D

Dzień doberek, udało mi się dobrać do kompa u znajomych:-)przezornie wysłałam sobie wszystko na maila i mogę wkleić8-) Wrzucam też piątkowy trening+ dzisiejsze interwały zrobione na powietrzu no jeszcze się po nich nie ogarnęłam 88-O. Czuję się mimo to super jest power 8-) Odczucia opisałam od razu przy każdym ćwiczeniu w tabelce. Jutro trening B. [...]

[...] wszystko:-) wszystkim lejdis życzę miłego dnia :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81114428cfc44e838f303fa9643805c4.png Wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84782038400e4655a4271376ebafb833.png Dziś postaram się zrobić interwały a jeśli nie to ile się uda burpees żeby się rozruszać i zmęczyć;-) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 09:10:30

Obli- goście goście i po gościach Hm... zapomniałam dodać, że na początku 5. min rozgrzewka /aero/ i po siłowy 40 min. interwały. Pozdr.

Dziś też był trening Na rozgrzewkę 20. min bieżna interwały, później siłowy, na końcu bieżnia 20 min. ponownie. Dodatkowo dorzuciłam wyciskanie sztangi zza karku 10-8-7 /20kg/. Zastanawiam się czy lutego nie poświęcić na podkręcanie metabolizmu. Siłownia oczywiscie dalej wchodzi w grę. Jutro treningu nie będzie bo spadam na imprezę