Wybaczcie za lekki spam, aczkolwiek wielu z Was ciśnie mocno interwały, a pytanie mam w podobnym guście. };-) Czy przed ładowaniem WW polecacie właśnie interwały na czczo ? Po redukcji planowałem cheat day, a wyjdzie prawdopodobnie cheat meal.:-D W planie lody i dwa batony, które poprawią moje morale :) Jak najlepiej się przygotować do takiego [...]
[...] na +, poziom zmęczenie mniejszy. Zresztą widać to po wykresach jak porównałem pracę serca w obu wersjach. Czas dodać 4 obwód, zgodnie z założeniami GBC. Po treningu siłowym interwały na bieżni. 15 minut. 1min/1min Każda kolejna minuta pracy, zwiększałem prędkość o 0,5km/h. Trochę się spociłem, wieć całkiem ok. Dzisiaj zrobiłem też pomiary, [...]
Prewencyjnie tak napisałem, wiadomo, że lody i baton większej krzywdy nie zrobią, ale chciałbym jakoś pomóc organizmowi . Chodzi mi o to czy interwały to dobry pomysł przed takim ładowaniem?
Witam, wiec tak ankiety nie bede uzupelnial bo nie widze potrzeby. Staż ponad 4 lata treningu na silowni. wchodze wlasnie na redukcje i jak juz wszyscy wiemy rodzaj treningu nie ma znaczenia wzana jest podaż energetyczna, moje pytanie jest z innego worka. Chce zrobic sobie trening 6cio dniowy(mam dobra regeneracje, dla ludzi wtajemniczonych) [...]
Panowie szybka porada: Trening siłowy na czczo a wieczorem interwały mogą być? Jutro wcześnie do pracy i nie zdążę zjeść, odczekać i zrobić siłowego. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-04-12 19:38:52
Jako weteranka redukcji też polecam Ci spróbować interwałów na bieżni albo na rowerze. Dużo zrzucałam, miałam milion zastojów i zawsze interwały pomagały. A co do zdjęcia - ślinotok!
[...] 4kg w 4 tygodnie) , zastanawiam się czy nie zrezygnować z aerobów na jakiś czas żeby organizm się od nich odzwyczaił i potem wrócić, czy to sensowny plan? robił bym tylko interwały na orbitreku, machałbym hantlami, pompki i przysiady a dieta wygląda tak od jakichś 2 tygodni, dowaliłem te wiórki ale powoli mi się nudzą, to samo z batonem ala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a no masz :) chociaż bardziej neutralna dzisiaj jestem, ani super szczęśliwa ani zła ale mogę w sumie powiedzieć, że humor dopisuje :) ja jutro interwały pokręcę, brzuch i nogi we wtorek, zmienić kolejność musiałam bo inaczej nie mam jak pogodzić wszystkiego, ale organizm nie wie jaki jest dzień tygodnia więc co mu tam %-)
[...] ew. jak bedę potrzebował pomocy to napiszę tutaj :P -Trening ! Czy wystarczy to co będę robił na siłowni ? -Areoby ! Czy bieganie 2x w tygodniu (chyba zdecyduje się raz interwały i raz długi bieg ) wystarczą ? Do tego dochodzi jeszcze koszykówka 2x w tygodniu ok 1h . Czy tyle wystarczy ? Zmieniony przez - krewetka110 w dniu 2015-04-12 [...]
[...] jest to rano na czczo. Jeżeli w ciągu dnia to 40-60min, nie więcej niż 60min. Dłuższe wybiegania nie polecam ze wzg. na spadki mięśniowe. Jeżeli jest to drugi zakres lub interwały to z rana nie polecam a w ciągu dnia do 30min. Jak to będzie połączone z innymi treningami to już zależy od szczegółów np. w jakiej porze dnia i planie posiłków. [...]
[...] w połączeniu z zakwasami po ostatnim treningu to straciłam kontrolę nad swoim ciałem. Ale fajne jest takie styranie ;-D Dzień 91, niedziela DNT Zaraz idę do lasu na bieganko/interwały. Nie wiem czy po wczorajszym dam radę interwały, więc opcja ze słuchaniem ptaszków jest bardzo prawdopodobna :-PP Potem jazda konna. Miska dziś będzie na oko: jaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wczoraj zjadlem ost posilek o 18, poszedlem spac 23, wstalem rano to trup, przyjalem 5g bcaa, żeń-szeń, 2tabsy MMB i moglem na tym rowerku interwały tyrać %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiadomo, ale ja akurat fanatykiem biegania nie jestem, nie lubie ja wlasnie tez dzis tyralem nogi, wiec mowie - zobaczymy co jutro przyniesie, wjedzie rano rowerek, po poludniu albo crossfit, albo interwały