interwały

Dobra jadę nogi dowalić i może interwały, pozdro

[...] ćwiczeniu bo np napinamy automatycznie brzuch robiąc Martwy ciąg albo inne ćwiczenie które wymaga chwilowego spięcia ciałem i wstrzymania oddechu . Wszędzie możesz robić interwały na rowerze, w basenie, w domu, na siłowni... Czyli np bieganie 1 minute zapierd*** jak by cie pies gonił a kolejna 1 minute biegniesz truchtem i tak 10-20 minut. Z [...]

[...] - więcej o 2.5kg w porównaniu do zeszłego tygodnia Zdjęć szamy nie dodaję, jadę cały czas wg schematu tego co napisałem. Próbuje się nauczyć jeść 6 posiłków dziennie. Później dodam dzisiejszy trening - interwały - wraz z danymi (max prędkość, kcal, bpm średnie, czas treningu) Pozdro! /SFD/Images/2015/6/16/17a5386f732b4354b730dbb36a6a6c3e.jpg

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. tak sobie sledze odpowiedzi [...]

Trening nóg to najlepszy a za razem najbardziej znienawidzony trening %-) no Ciebie juz coraz mniej :-)) a jak z cardio u Ciebie? Ile kręcisz? Albo interwały?

[...] /SFD/Images/2015/6/16/026b9577d1fd44579d30a55a06866862.jpg Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, kakao W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA W końcu interwały poszły tak jak miały iść :-)) teraz tylko zrobić powtorkę na 15 obwodów i zmiana na system 20/40 :-)) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-16 08:12:31

Dzięki wszystkim :-D Black: dowal je konkretnie i jakiegos filma nagraj :-)) Laura: ja jeszcze mam "sporo" węgli więc siła jakas jest aczkolwiek wczoraj interwały ładowałem po łąpach i teoretycznie dziś powinno pójść słabo a tu jednak lipy nie bylo :-D

[...] Podam na swoim przykładzie ja mając 173cm ważyłem 98kg .... Ćwiczyłem w domu crossfii i interwały ( tabata) (5 dni w tygodniu) w ciągu 4-5 miesięcy zrzuciłem 10kg. Potem udawało mi się wagę utrzymać nie ćwicząc ani nie trzymając diety. W tym roku zacząłem na [...]

Co to sa interwaly? Mysle ze na bieżni bym dał rade pobiegac. dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - anonim1l w dniu 2015-06-15 23:32:31

1. Nie spalisz tłuszczo miejscowo. 2. Dieta redukcyjna 3, interwały 4. cardio 5. Trening siłowy Problemy z kolanem to raczej nie pobiegasz na bieżni 5-10minut z tętnem 195. Trening siłowy na wolnych ciężarach ? Hmm przysiady, wiosłowanie, odbywa się na nogach i też możesz uszkodzić kolano... Może są jakieś stabilizatory kolan czy coś które [...]

czasem po treningu daje też owoc ( zamiast do śniadania wtedy), i tylko po ciężkim treningu sporty walki czy interwały

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to [...]

[...] myślę że troszkę słabsza jest ale działa, bo jak byłem na samym cypio (też scitec i działa bdb) to miałem więcej wigoru, a metka troszkę przymuliła, podobno tak jest jak, nie tylko ja tak też mam. kurde przez te interwały i tabaty tak jak mówie ciężko mi stwierdzić, hmm może dorzucić 1 tabse... pewnie masz racje co do tych trefnych opinii ;)

[...] sztangi poziom 1x5 75kg 2x5 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 27,5kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 32,5kg Pompki na poręczach 3x8 10kg + interwały Klata ostro dostała :D Pompa niesamowita :D Cheatmeal dobrze mnie nabił :-) Szkoda,ze trening bez muzyki,bo słuchawki się zepsuły :-( No i dziś motywacja ostro w [...]

[...] 2. nie znalazłam 14 kg sztangielki zaczęłam od 12 3. słabo, dwunastki nie podniosłam ani razu aczkolwiek w 2 seriach próbowałam 4.ok 5.ok Rozgrzewka, mobilizacje barków, interwały na bieżni Miski "czyste" nieliczone ( 2 cukierki coffiki) Suple: mg, tran, 1. owsianka, truskawki, białko, słonecznik, wiórki kokosowe trening 2. banan,chleb [...]

[...] wejść na dość "agresywną" redukcję %-) by zejść z tych moich 12%-13% tłuszczu obecnie do jednocyfrowej wartości (ale to już raczej kwestia diety, plus planuję 2x w tygodniu interwały i jakieś cardio na rowerku w weekendy). Ewentualnie jak należałoby zmodyfikować trening aby priorytetem była klatka piersiowa. Trener na siłowni sugerował mi [...]

[...] 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Robiłem. Staram się by tętno spadło zdecydowanie poniżej 120-130, i raczej robię interwały dystansowe, nie czasowe. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-15 13:23:12

[...] mi sie cos pop******iło %-) temu też w klatce tricepsa nie robiłęm bo chciałęm na next dzien poleciec trica z bicem w superseriach i tak bede do konca redukcji leciał wiec jest teraz 5 siłowych + jeden DNT i takie coś mi pasuje. jest wiec zatem 4x cardio + 1x interwały po treningu bicka i trica Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-15 12:31:01

Poszukuje jakiegoś fajnego planu na redukcje (split na partie), robiłem GBC przez ~8 tyg i chyba trzeba coś zmienić. Znalazłem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783, chodzi mi o MEZOCYKL IV – FAZA 13 robił ktoś? Ciekawi mnie ile zajmuje taki trening bo chciałbym się zmieścić w ~45min żeby potem mieć czas na aero/interwały.

[...] stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos 13.06.2015 (Sobota) rower, po górach, interwałowo, intensywnie + długi spacer 14.06.2015 (Niedziela) interwały na skakance - 10x -45 sek ćwiczenie/15 sek odpoczynek Dieta: rozwalona przez weekend z uwagi na świętowanie rocznicy; w miarę czysto, ale była konsumpcja serów [...]