interwały

[...] Się dzisiaj uraczyłam %-)...tego mi było trzeba :-)) Ale i tak jestem głodna. A przecież jakby nie patrzeć pochłonęłam 1770 kal }:-(. AKTYWNOŚĆ: interwały na orbitreku Rozgrzewka: 5 min (2 poz) Interwały: 40/20 x 5 (3poz i 5 poz) 30/30 x 5 (3poz i 5poz) Wyciszenie: 5 min (2 poz) Całość: 15 min Dystans: [...]

[...] zjedzenia zostały mi jeszcze orzechy z rybą :-D. Dzisiaj miał być trening siłowy, ale z racji zabieganego dnia i bólu brzucha (2 tabletki przeciwbólowe wciągnęłam) zrobiłam interwały (żeby tak do końca nie było, że się nie opierd...). Fajnie się jechało, aż żałowałam, że skończył się czas i nawet odnotowałam mały progres %-). Aha i jeszcze [...]

[...] Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna,kombucha Warzywa: pomidory, cebula, czosnek Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: orbitrek interwały 30s/30s x 5 obwodów dzisiaj pogoda pod psem 3 stopnie i deszcz, więc zamiast aero zrobiłam w domu interwały. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-02 22:08:51

[...] trwał jakieś 75minut. Te pierwsze serie na klacie to takie rozgrzewkowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0623871352ef4fa8937e5485cf91c75e.JPG CARDIO Postanowiłem zrobić interwały na bieżni, zyli cos co juz wcześniej robiłem, żeby porównać poziom zmęczeniach do tych nowych tabat i kompleksów sztangowych. ku mojemu zaskoczeniu gdy wcześniej [...]

Czwartek:17.09.2015 Trening: cardio: interwały 15min + 5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 110g+kakao+jaja x3 + gruszka 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+słonecznik 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g +buraczki 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg [...]

Dzień 20, Tydzień 3, 16.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min aeroby orbitrek Interwały nie wykonuje na orbitreku Interwały poszły bardzo dobrze, zaczęłam 7 interwał ale po kilku sekundach stwierdziłam, że to bezsensu bo nogi są mocno zmęczone i wychodzi z tego [...]

mam takie skromne pytanie ;) mam rowerek i takie pytanie czy można robić na nim codziennie 30 minutowe interwały ?? /// INTERWAŁY POWINNY TRWAĆ DO 15 MIN ALBO TRADSYCYJNE AEROBY 45-50MIN chce połąćzyć rowerek z 6 Weidera najpierw rowerek z tej a potem brzuchy Ćwicze w godzinach popłudniowych bo rano jak chciałem robić 6 weidera to nic z tego nie [...]

Oceńcie i poprawcie trening. Pon: Crossfit + Interwały Wt: Klatka + triceps + Interwał Śr: Plecy + biceps + Interwały Czw: Wolne Piątek: Crossfit + interwały Sobota: Nogi+ brzuch Niedziela: Barki Z góry dzięki:-))

[...] podbijam o 30 kcal. Dobijam na razie tłuszczami do 1g białko utrzymuję na 2,3g po dobiciu 70g tłuszczy podbijam węglami. Trening mam zamiar zastosować taki: Pon. Crossfit + interwały (30min) Wt. Klatka (3-4wyciski + 1-2 rozpiętki)+triceps. Śr. Plecy (3-4 ćwiczenia złożone + Kaptury)+ Brzuch Czw. Wolne. Piątek. Crossfit + interwały (30min) Sob. [...]

Dzisiaj off, no tylko godzinka cardio i interwały na worku Ja jutro ładowanko walnę bo strasznie płaski jestem bez węgli :P A jutro godzina cardio, nogi + interwały to akurat wieczorem po treningu się nażrę i pójdę spać :P

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

u mnie ten tydzień tak: pn: siłowy + 20min HIIT rowerek + aeroby (rower) wt siłowy + 30 min biezni śr siłowy + 35km rowerem czw siłowy + 20min interwały orbitrek pt siłowy + 30 min bieżnia sb siłowy + 20min interwały orbitrek + 30km rower (carbnite) nd crossfit + 15 minut wioślarz + bieganie 35min nd masz 2 razy niedzielę w tygodniu i w jednej [...]

[...] sierpowy+prawy prosty na dół+low kicki po rundzie zmiana w parach TRENING NA WAKACJE: więc mniej więcej będzie to wyglądać tak: poniedziałek: rano dynamika/wieczorem interwały,rozciąganie wtorek: wieczorem typowy trening kickboxerski środa: wolne czwartek: rano dynamika/wieczorem interwały,rozciąganie piątek: wieczorem typowy trening [...]

[...] się czy przy rezygnacji z zajęć fitness jest możliwość, żeby tą tkankę znów zredukować. Nie lubię długich (czyli według mnie 25-30min) aerobów. Czy dieta, ćwiczenia siłowe i interwały na bieżni wystarczą? A co jeśli chodzi o moje poprzednie pytania odnośnie zastąpienia czymś przysiadu i uginania nóg w leżeniu? Nie wiem jak ruszyć z treningiem bez [...]

[...] kontrolowany lecz eksplozywny, negatywny też kontrolowany oczywiście ale oczywiście wolniejszy... 5. Biegam właściwie codziennie, po treningu siłowym wykonuję 20 minutowe interwały, w dni nietreningowe zaś 30 minutowe interwały. interwały raczej w nietreningowe, po treningu wykonuj aeroby Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-12 16:38:26

Poniedziałek 18.11.2013 INTERWAŁY ROWER STACJONARNY - 6 min rozgrzewka - 10 min Interwały (30x30) - 6 min uśpienie Razem 20 min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (5g przed treningiem) ACTIVLAB TCM POWDER (6gr po treningu) Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 kap Dodałem Interwały w DNT , jak będzie to zobaczymy. Giaurnemo Całe szczęście że mamy te [...]

[...] pamiętać ze staw ramienny i mięśnie je obsługujące biorą udział w wielu ćwiczeniach innych partii mięśniowych - łatwo o kontuzję z powodu zmęczenia materiału. Ja polecam interwały - natomiast cardio też bywa przydatne. Kwestia co dokładnie chcesz taką aktywnością fizyczną osiągnąć. TAK WIĘC PROSZĘ O KOREKTY I PORADY ODNOŚNIE TEGO PLANU. [...]

Ok. "połączenie... przynajmniej na niektóre partie" - w sensie podziału na tygodnie, tzn jeden tydzień progresja, drugi regresja, trzeci stały i oś początku? Na duże partie czy małe? I ważne dla mnie pytanie, mianowicie czy na redukcji spokojnie bez żalu mogę dać 3 x w tygidniu siłowy, 2 x interwaly i cardio po siłowym: 1. Klatka tric aero 2. [...]

[...] twierdzenie "żeby biegać, trzeba biegać" jest prawdziwe, to prawdziwym powinno być również twierdzenie "żeby biegać szybko, trzeba biegać szybko". W związku z tym wprowadzam interwały, nieudolne, krótkie, ale z sercem. Zrzut wygląda straszliwie nierówno, pierwszy kilometr biegło mi się fa-ta-lnie - nogi jak z kamieni. Potem jednak było lepiej. [...]

@ heinz: jak widzę, sugerujesz, żeby nie rzucał się wielkie słowa od razu:) Czym różni się przebieżka od interwałów? Czy np. 5 przebieżek po 600 m szybko to już interwały, czy nadal przebieżki, jeśli trwają krótko? W sumie - postaram się biegać szybciej, niż teraz. Czy to będą interwały, czy przebieżki - na moim poziomie wnikanie w to chyba nic [...]