interwały

[...] moje pyerdolenie - dodałem 5 min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać interwały, ale wole pod koniec na ostatnie 5 min zwiększyć poziom trudności na taki, że przez cały ten czas cioram na HR 185. [...]

[...] poniedziałku zintensyfikuje treningi (poza klatką, tu nie poszaleje bo nadal czuć miejsce naderwania) No i zobaczę jak to się zmieni wszystko do czerwca. Potem pewnie dodam interwały. Tylko będę musiał w terenie chyba... Na tych maszynach nie umiem odpowiednio ciężko tego zrobić. Ogarnę. [...]

[...] 2.Snickers i baton twarogowy 3.Kurczak 400g + ser tostowy 75g + ser gouda 2 plasty ok. 30g + 300g warzyw. 4.WPC 35g + babka płesznik 30g. Co do treningu - DNT, ale zrobiłem interwały + cardio. W końcu trafiłem na jaki poziom muszę ustawić orbitrek i jaki czas. Mianowicie robiłem 5 min w tempie - 20/40 sek Serce waliło masakrycznie, ledwo oddech [...]

Weź pod uwagę że kręcisz sporo cardio i do tego interwały xD więc te nogi nie mają kiedy odpocząć żeby się konkretnie pokazały :D Mimo wszystko idzie jak trzeba z fotki na fotke już to inaczej wygląda:))

No wiem. Mimo wszystko interwały na orbitreku mocno męczą nogi. Aaaaaaaaaa to dlatego. No kuźwa właśnie o tym mówię - dziś się głowię od czego do cholery tak mnie nogi bolą i oczywiście zapomniałem, że wczoraj robiłem HIIT + cardio. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:56:57

[...] ale nadrobię mocno proporcjami :-D Oby xD Póki co jeszcze BPS nie mam rozpisanego, co mnie trochę martwi, ale trochę czasu jest jeszcze. W czwartek odstawiam cardio i interwały. Nabiał też wywalę od poniedziałku jak Spiro wleci. Co do diety - odkąd uciąłem fat i dodałem WW sylwetka super się zmieniła jakby ruszyło z kopyta i co prawda to [...]

[...] daje swoim klientom ćwiczenia typowo crossfitowe. Nie mam bladego pojęcia czemu, ale paru od 2-3 miesięcy nie tknęło sztangi. Tylko z ciężarem własnego ciała, pasy TRX, interwały i ćwiczenie mobilności. Rozumiem, że można to wdrożyć, ale oni robią tylko to i nie zmieniają się nic, a nic. Dieta też pewnie kuleje. Dziwna moda, albo może to [...]

[...] Po dwóch dniach i nocach melanżowania siła coraz mniejsza. Może jakoś nadrobię %-) Ruda - no siema Diana %-) Nie no...szczerze to wolałbym już aeroby chyba kręcić niż te interwały. Nienawidzę ich. Wystarczy, że sam trening złożony z samych wielostawów wali po CUN'ie bardzo mocno, to to by na pewno dało mi w dupę. Póki co czekam do tego [...]

REDUKCJA DZIEŃ 49 Nafink speszjal tudej. Interwały mnie dobiły. /SFD/Images/2016/2/22/5288af8182144646891bbe70abad5fc1.jpg TRENING: 1.Wyciskanie hantli siedząc - 36 kg 4x15 + drop set 28 kg x10 2.Unoszenie hantli na bok - 12 kg 4x15 + drop set 8 kg x15, 6 kg x15 3.Sztanga wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie siedząc - 40 kg 4x15 i 25 kg na [...]

[...] czy nie sapać po przepłynięciu kraulem kilkunastu metrów. Zawsze gdy słyszę zwolenników no cardio przypomina mi się kumpel - duży dzik, który też tylko siłka i jakieś interwały dwa razy w tyg po schodach w bloku. Poszliśmy z dziewczynami na rowerek wodny i po 20 minutach pedałowania gość cały zalany zdyszany mówi ze nie może ;D Sol, [...]

[...] byłem na starej siłowni podpytać o jedną rzecz i tak pogadać. Pokazałem im jak to teraz wygląda i dodałem, że nie zrobiłem w sumie ani minuty typowych aerobów, a jedynie interwały od 3-4 tygodni 2-3x w tyg i sama dieta, a w dodatku jadłem co chciałem. Zdziwienie i niedowierzanie ludzi z przekonaniami z przed 10 lat - bezcenne %-) [...]

REDUKCJA 2016 - KONIEC Redukcja 2016 oficjalnie zakończona. Póki co reverse diet, ale przyśpieszony. Ale o tym później napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na [...]

Waldi na 200w leci aż miło? jakie makro? Cayek forma git - lepsza niż ja na redukcji... No u mnie BTW w dn 200-50-200 a w dnt leci 200-120-50 mam tyle samo kalorii dzień w dzień do tego trening od sola i interwaly 3x 10min week

[...] wiem, może faktycznie są zmiany. Szczerze ja to już mało co widzę przez co odrazu wlatują do głowy pomysłu: cardio 2x dziennie, a może by na high carb z 10g fatu wejść, a może interwały, a może ściąć kalorie, a może yebnąć to w p***u i iść na kebaba i być szczęśliwym grubaskiem %-) Żadna redukcja nie może się chyba obyć bez szamba we łbie XD

[...] aero czy tam podobnie, ten sam trening, te same środki. W kwestii diety, to uciąłeś sobie pole manewru już na początku wchodząc na vlcd, więc tu juz nic nie zrobisz. Ale można spróbować wrzucić interwały, kompleksy sztangowe, zmienić trening na bardziej intensywny (serie łączone, gigantserie, superserie). No i dałbym tego heliosa jak Ci mówiłem.

REDUKCJA Wpiska po dosyć neutralnym dniu %-) Białko obniżone jak miało być. Liczone wszystko. Bez tragedii, ale jak Jula z roboty widziała jak wcinam te mizerne porcje to powiedziała aż, że po Sopocie musimy się nażreć i walnąć browara hahahahaha \-) Poprawiła mi humor. No + taki, że nie wydałem znowu 20 zł na wędliny chude %-) No i o dziwo palić [...]

Sportowiec i paczka fajek ed, kondycja pewnie leży dogonić byś mnie nie dogonił pewnie.., też przez to przechodziłem 13 lat z fajkami ale albo sport albo fajki... Nie wiem. Kondycja mnie mało obchodzi. Interwały jestem w stanie kręcić, trenować także bez problemu. Dodaj prawdopodobnie rozwalone lipidy, zagęszczoną krew itp. Ale to zbadam po [...]

[...] w gaciach startowych i coraz fajniej to wygląda. Na dupie mało, a dołu pleców praktycznie nie ma i wszystkie spodnie lecą mi z doopy %-) 6 czerwca odstawiam już cardio i interwały i będę robił te obwody, a 4 czerwca już z tego co wiem powinien już lecieć spiro. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qphqrqn.png TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą [...]

Oczywiście że jest jak Gienek pisze. Interwały, najlepiej ckd, i czas.

2h to tak nie najgorzej :-) plus jeszcze rozciąganie, interwały, aeroby, mobility itp. :-P to ja tak samo, wycieraczki i bez śladu na szybach, a w pracy marudzili o skrobaniu :-)