[...] i tylko rekomp ze szczególnym uwzględnieniem brzucha i tyłka. Myślę, ze zdjęcia dadzą jakiś pogląd. Chciałabym dostać konkretny plan , i jeśli będą do robienia wytrzymki i interwały to obiecuję je robić. Chciałabym dostać konkretne wytyczne co do diety .Z uwzględnieniem tego ,że pojeść to ja lubię ****STAN [...]
[...] i nie mającego nic wspólnego z aktywnością fizyczną - no chyba że przechylanie butelki i ostre pogo na koncertach się liczy :P Przez pierwsze pół roku zrzuciłem 45kg robiąc interwały w domu i trzymając jakąś śmieszną głodówkę którą sobie sam ułożyłem nie znając się na tym (1600kcal), ale chyba dzięki temu wytrwałem, bo efekty były widoczne z [...]
Ja Ci mogę polecić od siebie interwaly . Jeśli robisz radio np 20 min to wrzucić można 5cardio , 5 interwałów i 10 cardio. Jak progres stanie znwou dodaj interwaly kosztem cardio itd
[...] Kończe redukcje i dopalam fat. Trenuje siłowo x4 w tyg i 2 x tyg chodze biegac interwały. tak wyglądam po 10tyg redu, wiec na ostatnie tygodnie przyda mi się dopalacz przedtreningowy :) bo sił juz braknie na niskich kaloriach [...]
Być może będzie dobrym rozwiązaniem. Warto jednak pamiętać o tym, że możliwości co do różnego rodzaju aktywności fizycznej nasz dość sporo. Nie musisz ciągle kręcić nudnego cardio, do którego organizm nasz bardzo szybko się adaptuje. Być może warto urozmaicić rodzaj wysiłku fizycznego, dodając np. hiit, tabatę, czy kompleksy sztangowe: [...]
Wiem właśnie że interwały mogłyby pomóc ale swego czasu wylądowałem w szpitalu z powodu odwodnienia i serce szalało miałem kołotania itd. i teraz mam taki strach wchodzić na wysoki puls , nawet jak robię martwe czy wiosło gdzie ten puls jest wyższy to już mam pewne obawy.. Może uda mi się przełamać
Jak wszyscy się zgłaszają, to i ja się zgłaszam. Idzie spokojnie masówka. 4x w tygodniu treningi + po każdym interwał oraz 2x w tygodniu interwały na świeżym powietrzu.
Nie ma to jak interwały pod górkę, szczególnie w słoneczną pogodę którą mamy po świętach ;) /SFD/2018/4/12/ee9bd75e1634412a89ca8a4c5a86a364.jpg Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-04-12 18:28:51
Myślę, że będzie to optymalne rozwiązanie. Czas i cierpliwości to podstawa w procesie kształtowania sylwetki, więc nie ma co się spieszyć. Poza tym, polecam poczytać na temat wymienionych przeze mnie różnych form treningu metabolicznego. Zapraszam: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]
[...] %-) a tak poza tym użalaniem się nad sobą, to po rozmowie z Przemkiem doszliśmy do wniosku, że od poniedziałku przytniemy lekko kcal, zwiększymy aeroby, albo dodamy interwały i damy lekko odpocząć organizmowi na najbliższe 10-14dni, na pewno najbardziej skorzysta na tym moja psycha, tym bardziej po tej chorobie wciskanie w siebie żarcia [...]
[...] pierwszych ćwiczeniach, żeby aż tak się nie zajechać na starcie, ale i tak nogi z waty były cały czas %-) ciekawe jak długo mnie będą doms'y trzymać po takim treningu jak nóg z miesiąc nie robiłem jutro barki i triceps, a potem interwały - to dopiero będzie rzeźnia bieganie o 12 w południe w taką pogodę, bo akruat w tym tyg mam 2 zmianę
[...] praktycznie do odcinki, pompa była piękna, nawet nagrałem film z uginania, bo dobrze kable już powychodziły, ale ciężko mi było je wychwycić telefonem po treningu zrobiłem interwały na rowerku, trochę to było nieudane, bo się nawet w połowie tak nie zmęczyłem jak przy normalnej wersji, ale coś mnie od wczoraj pobolewa stopa, buty, w których [...]