interwały

[...] okno żywieniowe z czasem skracałem.A jeżeli chodzi o trening to mam zmieniać czas jeżeli chodzi o intensywne/mało intensywne?Czy to samo tylko inne ćwiczenia?I czy jak wcześniej robiłem samo cardio po 20 minut czy teraz jak będe robił 15 minut interwałów to nie będzie za mało i czy można przeplatać w jeden dzień cardio w drugi interwały?

[...] na zmiane cardio z interwałami, 45 sekund wysokiej aktywnosci to i tak juz dużo jak jesteś w stanie tyle zrobic, tylko aby nie było tak że ok 25 sekund to wyskoa intensywność a reszta to takie dobicie aby tylko w czas wyrobic bo jak tak to lepiej skrócić i naprawdę intensywnie zrobić. na pewno interwały 15 minutowe będa lepsze niż20 min cardio.

Wydaje mi się , że ze wzgledu na poprawe sylwetki najodpowiedniejszy bedzie trening split 3x w tyg + 1x interwaly 1x wybieganie 1x marsze

Nie wykonuj aerobow lepsze sa interwaly: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Niech Daww robi aeroby/interwały i zacznie trenować na siłowni, tak myśli Ormus. MowMiKoks- Ormus widzi twoje dziwne porady. Ormus myśli, że źle prawisz. DuchY Skatsimich ulitują się nad twoją duszą. Za dużo Diablo II:)

[...] obliczyć swoje zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 500 kcal. Spalacze tłuszczu bez dobrze dobranej diety i odpowiedniej aktywności fizycznej : trening siłowy i aerobowy/interwały, nie spalą twojej tkanki tłuszczowej. Jeśli dopiero zaczynasz takie suplementy nie są ci potrzebne, to są tylko dodatki do dobrej diety i odpowiedniego treningu, [...]

[...] odwrotnego niz towj nick od tylu. Uswiadom sobie to np przez wyobrazenie w sklepie naklejki no beer :D moze zaskoczysz :D P.S: piłka nozna to aeroby. LOL :d piłka nożna to interwały a nie aeroby :D choć wyjątkowo długie :D jak cos to w dni nietreningowe ale i tka bym wolal HIIT pilka nozna to aeroby a serwatka spozywcza to bialko :D wrzuce [...]

[...] składający się z 11 ćwiczeń, każdy po 3 serie 15 (rzadziej 25) powtórzeń? Trening ułożony przez trenera, więc same ćwiczenia raczej sensowne. Biegam 9-10km/h, na orbitreku robię interwały. A jakby ktoś przypadkiem znał odpowiedź na moje pytanie z pierwszego postu, proszę się nie krępować Zmieniony przez - lestaca w dniu 2009-05-15 17:47:18

napisz ile powt takim ciężerem dajesz rade robić ,bo nie wiemy czy robisz 8powt czy 12 powt 60kg. W dni treningowe rób tylko aeroby w dni nie treningowe możesz robić interwały ,aczkolwiek ja jestem zwolennikiem robienia tylko aerobów . Na początek 25-30 minut aerobów z rana wystarczy, z czasem możesz dodać drugą sesje aerobową po treningu [...]

Bez wątpienia warto wprowadzić interwały dla podkręcenia metabolizmu. Bez względu na somatotyp budowy sylwetki.

Jak brakuje Ci czasu to zamień aeroby na rowerku i skakance na jedne interwały a po 16 siłowy +30min cardio w dzień beztreningowy może być aero , bcaa jak najbardziej

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast food'u, ale staram się ograniczać. Podczas trzymania diety odstępstwa występują sporadycznie. Cel : redukcja a [...]

jak wyzej fbw w dni wolne aeroby lub interwaly a co do stawow to ruszaj sie i rozciagaj cudownego srodka na nie raczej nie ma

[...] tkanki tłuszczowej. Na Orzysz warto pamiętać również o innej formie aktywności fizycznej. Nasz organizm szybko adaptuje się do treningu aerobowego, masz go dość sporo. Warto dodać trening metaboliczny, np. interwały o wysokiej intensywności (HIIT), kompleksy sztangowe, czy tabatę. Może być to fajny bodziec dla metabolizmu i uzyskanych efektów.

[...] razy twój max 4 razy przez pięć dni sobota i niedziela wolne ,co do biegania to na początku biegaj też pół godziny przez 4 tygodnie 3 razy w tygoniu potem bieganie zamień na interwały ,bo są o wiele lepsze, co do basenu moim zdaniem choć kiedy ci się podoba ,basen to super rzecz odciąża stawy itp ,pamietaj o jednej ważnej rzeczy żebyś starał się [...]

[...] bieżnie ew. rowerek) z Odpowiednia dietą, 2/3x w tygodniu aeroby wystarczą. 4.Jest jakakolwiek szansa na wyjście kraty podczas robienia ABS II w miesiąc? zależy jak to wygląa teraz, ale raczej nie 5.Czy plan treningowy podczas redukcji zmienia się ? Siłowy niekoniecznie, ale ogólnie tak, dodajesz ćwiczenia takie jak aeroby czy interwały

[...] to zrobić na orbitreku? Przyznam, ze bieżnie itd przy mojej wadze wolę sobie darować, tym bardziej problem z przewlekłymi kontuzjami. Dlatego myślałem o interwałach na rowerku, że mogłoby mi się to przydać w normalnej jeździe na rowerze. A czy np interwały robione na orbitreku np, mogą mieć jakieś przełożenie na rower i co ważne utratę tłuszczu?

U mnie nie ma wioślarzy. Polecicie może jakieś artykuły albo coś takiego odnośnie tego jak ułożyć interwały? Bo zdaje sobie sprawę z tego, że dłużej niż 20-30 sekund max tempa nie jestem w stanie wytrzymać.

Uwierz mi, tak i tak nie będziesz wyglądał dobrze do wakacji, a na pewno nie do tych. Ja bym poleciał crossfitem + aeroby lub interwały

Tylko i wyłącznie oxanabol tak jak w temacie.... Jak to połączyć z kreatyna ( brać jak na ulotce)?? I ile mi jest potrzebne oxy do pełnego cyklu?? I najważniejsze czy schudne z dietą + Cardio i interwaly.