interwały

[...] zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 }:-( Trening: 1. Siła maksymalna 2. Wytrzymałość siłowa + bieg 30min 3. Off 4. Wytrzymałość siłowa + bieg 30 minut 5. interwały + brzuch 6. bieg 1h 7. Off Dzień 1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciąganie nachwyt 5x5 clusters 4. ława 5x5 Dzień 2 i 4 Rozgrzewka 10 min biegu + sprinty [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu ( power walk, cardio, interwały, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ew. pieczywo Co lubisz jeść na obiad : mięso z surówką/sałatką Co jako przekąskę : ---- [...]

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi jakie planuję to FBW 3 x w tygodniu oraz aeroby na rowerze spinningowym 5 x w tygodniu. Docelowo aeroby chciałbym zamienić na interwały (ale dopiero wtedy jak będę lepiej stał kondycyjnie). Mam pytanie odnośnie całkowitego zapotrzebowania i bilansu kalorycznego: Korzystając z linku [...]

Witam, skonczylem wlasnie 5 tygodniowy FBW. Plan dobry i to wszystko szlo nawet nawet ale lubie zmiany i postanowilem zmienic plan... Tamten mi sie zwyczajnie znudzil ;) A wygladal tak: 1.Prostowanie nog na maszynie 3s 2.Wyciskanie hantli skos 3s 3.Wioslowanie sztanga 3s 4.Wyciskanie hantli siedzac 3s 5.Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga) 3s [...]

[...] rodzinnych pod rząd a co za tym idzie mnóstwo jedzenia i braku biegania przywróciły mnie do stanu wyjściowego. Teraz jem mniej, co ok. 3 godziny i wieczorami biegam interwały 20 min i pomimo tego że biorę Thermo Stim nic mi nie ubywa w obwodzie. Nie wiem dlaczego, ale muszę dodać że teraz, gdy nie pracuję już w sadzie, wstaję około 8-9 [...]

[...] z pulsomierzem. I chciałbym sie poradzić, bo mam zamiar zrzucić tłuszczyk, ale bez wiekszego uszczerbku na masie mięśniowej. I tu pytania: 1. Moge wykonywac coś a'la interwały na tymże urządzeniu czy to będzie bardziej efektywne niż umiarkowany trening aerobowy, chodzi mi o takie spokojne bieganie z nie za wysokim tętnem. 2. Czy jednak [...]

Witam, do konca wrzesnia chce jak najwiecej zredukowac. Waze 65kg i mierze 173cm. We wrzesniu zacznie sie szkola i ciezko bedzie pogodzic silownie i aeroby/interwaly dlatego mysle nad kupnem orbitreka albo rowerka stacjonarnego, wtedy wiczorem bede mogl robic aeroby. Funduszow duzych nie mam, mysle ze moge przeznaczyc na ten cel ok.300 zl, watpie [...]

Witam! Urządzam sobie siłownię i zamierzam kupić bieżnię dla siebie. Będę ją użytkował 2 razy w tygodniu po 40 minut biegając 8-9 km/h lub czasem interwały. Znalazłem z pozoru idealną dla siebie BIEŻNIA Thorn DYNAMIC (D230) http://allegro.pl/bieznia-thorn-dynamic-d230-bielsko-biala-i2621133200.html (waga do 120 kg, do 16 km/h bieg, niska cena), [...]

[...] siłownia obwodowa) Trening2 (woda jazda techniczna) wtorek 2 (woda 2x30min 2 zakres) środa: trening 1 (siłownia obwodowa) trening2(bieg 70min) czwartek: (woda 3x12 min interwały) piątek : (woda 3x20 min jazda zmienna 1-2 zakres ) sobota:(woda jazda techniczna + siłownia) Każdą siłke bd opisywał przy wpisce dziennej bo treningi silowe u mnie [...]

[...] miesięcy z trenerem także trochę tam czaję bazę ;-) Planuję 4-5 razy siłownię, 3 dni trening siłowy potem cardio ok. 50 min. W pozostałe 1-2 dni samo cardio albo jakieś interwały na orbitreku w domu jak nie będę mogła iść na siłownię. Trenerzy układali mi zawsze takie plany ćwiczeń, aby podczas jednego treningu popracowały wszystkie [...]

http://www.olimpfitness.pl/produkty,3,34.html Czy ktoś wie czy na takiej bieżni da się zaprogramować interwały, a jeśli tak to jak?

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna: - 4x w tygodniu trening piłkarski - 1x w tygodniu mecz piłkarski Siłownia: - 1-3x w tygodniu trening na siłowni [interwały na bieżni + sierie łączone + brzuch i grzbiet + trucht na bieżni + ćwiczenia prewencyjne/propriocepcja/rozciągające) Inne: - codziennie wieczorem i po treningu [...]

Witam wszystkich, Od połowy marca planuję wejść na redukcję, definitywnie kończąc okres masowania. Rozpoczynając nowy plan żywieniowy chcę również wprowadzić znaczne zmiany w planie treningowym. Trening chcę oprzeć na kettlebellsach oraz trxie aby dostarczyć organizmowi zupełnie inne bodźce niż miał na dotychczasowych treningach. Szacowany czas [...]

[...] - klatka: wyciskanie sztangi skos w górę - barki: unoszenie sztangi do brody - tricepsy : wyciskanie sztangi wąsko Brzuch trenuję raz w tygodniu. Po każdym treningu biegam interwały 15-20 minut które tak wyglądają: 400 metrów szybkiego biegu - 100 metrów marszu. Jak oceniacie taki plan? Jeżeli jest ok chciałbym żeby ktoś mnie oświecił ile [...]

[...] Reverse crunches Wieczorem - trening z piłką Dzień 4. Tak samo jak dzień 2. Dzień 5. Tak jak dzień 1. Co o tym sądzicie? Daję SOGi. edit. Chciałbym zapytać jeszcze o interwały. Tam mam 10x200m, ale dopiero teraz wpadłem na to, że to za dużo, boisko ma 100m,a i tak nie ma sensu biegać całego sprintem. :D Zastanawiam się czy nie lepiej [...]

[...] Wszystko zaczęło się od Jillian Michaels - 30 days shred. Od ponad 3 miesięcy ćwiczę. Od jakiegoś miesiąca mój plan treningowy wygląda tak : - dwa razy w tygodniu interwały na schodach :p ( całość trwa 30 minut - z rozgrzewką i cool downem, po wszystkim czuje się jakbym miała zwymiotować i nie czuję nóg więc chyba robię wszystko dobrze [...]

[...] Czy po siłowni mogę robić interwałowy bieg? Obecnie trenuje 6 x w tygodni z tym ze: pon:mma wt:siłownia(FBW) sr:mma czw:siłownia(FBW) pt:Muay Thai sob:mma.. Moim celem na siłowni jest dynamika.. Wiec trening jest dość wyczerpujący. Na koniec moze bardziej sprecyzuje moje pytanie po jakim treningu moge robic interwały?Kazdy trening trwa 2h..

[...] mi twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,ramiona,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie ćwiczę w domu z dvd (3x w tyg siłowe,2x interwały,1x joga lub stretching) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,ryż,makaron,kasza Co jako przekąskę :orzechy Co [...]

[...] - 122kg żywej wagi.... przy 172cm wzrostu... Od 3ch mc-y zmieniam swoją sylwetkę z dnia na dzień, jestem na siłowni 4 x w tyg, trenuję najpierw siłowo potem dorzucam aeroby/interwały - będę chciał w najbliższym czasie atakować HIIT. Zaczynam się zastanawiać nad następnymi krokami, które za jakiś czas chciałbym podjąć, ponieważ nie chcę się [...]

Witam, wiek: 22 wzrost: 179 waga: 68-69 szacowany bf: 14% trening silowy: fbw dieta: dopieta postepy w redukcji: schudlem 20 kg w przeciagu 5 miesiecy Chcialbym swoj trening biegowy zfokusowac w 100% na paleniu tluszczu. Moje wyniki w bieganiu to: - maksymalny dystans 13km, czas 65 min - 10 km, czas 50 min Obecnie biegam co drugi dzien wykonujac [...]